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| 編輯推薦： |
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美国儿童焦虑问题咨询专家布丽吉特沃克著，以20年的心理咨询经验，教父母在家通过专业的心理治疗方法缓解孩子恐惧、畏难、焦虑等负面情绪。
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解读孩子焦虑心理和逃避行为之后的心理机制，让父母理解孩子心里深处的想法和感受。深刻剖析焦虑症、强迫症孩子的行为特点与思维模式。
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用认知行为疗法让孩子重新认识恐惧的事物，改变错误的思维和负面的想法，训练孩子的适应性与承受力，改变消极负面的情绪和逃避畏难的行为。
★ 13张表格，帮助家长逐步剖析孩子焦虑的诱因，记录孩子治疗与训练的进展全过程。
★ 6大工具帮助孩子认识自己的思维过程，监控自己的心理活动和焦虑发展。
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暴露疗法锻炼孩子在焦虑诱发情境中的适应性和承受力，逐渐消除错误认知导致的不良行为。
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美国儿童焦虑问题图书榜畅销书，数万焦虑症儿童家庭认可的家庭训练指南。详实的案例分析和家庭实操样本，为父母提供切实易行的操作方法。
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| 內容簡介： |
孩子也会焦虑，并且非常普遍。对新环境的强烈抗拒、逃避，对不熟悉的事情过分担忧结果，无法打开内心，不愿尝试、过分紧张，都是源于内心的焦虑和恐惧。如果这样的行为和负面情绪得不到及时的疏导和纠正，很容易在孩子成长过程中发展为其他更严重的心理问题，甚至成为阻碍孩子发展的性格问题。
家长的育儿焦虑会传递给孩子。育儿压力越来越大的今天，焦虑的家长常常在家庭生活中难以控制自己的情绪，焦虑的心态也会潜移默化地对孩子的心理产生影响。学业的压力和父母的情绪都会造成孩子易紧张、怕犯错、放不开等问题，这些都是焦虑的表现。
焦虑由错误的认知引起，通过改变错误的认知，可以进而改变焦虑引起的不良行为。认知行为疗法就是这样来改善焦虑的。认知行为疗法法在目前是*广泛应用与焦虑症、强迫症和抑郁症治疗中的心理疗法，家长可以用此方法在家庭中对孩子进行疏导和训练。
家长对孩子进行及时的心理引导会强于外人的介入。在孩子有焦虑情绪的初期，孩子与家长的亲密关系会给孩子心理上更多的信任感和积极力量，便于在适当诱发情境中进行暴露训练，逐步锻炼孩子心理的适应能力与抗压力。家庭中的训练会非常有效。
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| 關於作者： |
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布丽吉特沃克：毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。
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| 目錄：
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1. 和孩子一起了解焦虑5
焦虑的本质6
焦虑症在儿童当中很常见8
焦虑的影响9
焦虑如何影响你的孩子10
2. 判断孩子是否有焦虑问题17
孩子的焦虑是不健康的吗18
认知行为疗法20
学会终身管理焦虑23
3. 创造一个工具箱25
恐惧温度计26
焦虑山27
糖果罐28
焦虑绰号29
奖励32
智慧对话33
4. 识别诱因和确定恐惧35
诱发情境36
监测37
向下的箭头技巧40
5. 停止助长孩子的焦虑57
逃避行为60
安全行为61
停止逃避和安全行为62
温馨提示和故障排除：在进行认知行为疗法的过程中停滞不前时
应该尝试的策略68
6. 让孩子停止助长自己的焦虑73
消除逃避和安全行为74
使用奖励鼓励孩子停止逃避和安全行为81
7. 运用智慧对话纠正认知错误85
智慧对话87
教孩子使用智慧对话87
温馨提示和故障排除：使用智慧对话时的一些警示98
8. 制订暴露计划101
进行暴露105
温馨提示和故障排除：关于暴露115
9. 找到有效的暴露121
分离焦虑123
社交焦虑124
害怕动物或者昆虫127
环境恐惧128
进食焦虑130
健康焦虑132
抽血和注射焦虑134
惊恐发作和躯体感觉恐惧136
10. 治疗强迫症141
强迫观念142
强迫行为144
识别孩子的强迫症146
关于暴露与反应预防148
进行暴露与反应预防149
11. 制定针对强迫症的暴露与反应预防161
侵入性想法、想象和冲动162
完美主义强迫观念164
污染强迫观念171
侵略性强迫观念174
与健康相关的强迫观念177
刚刚好、排序、安排以及不完整强迫观念179
温馨提示和故障排除：在执行暴露与反应预防时可能出现的问题 181
12. 识别进步并预防复发185
每日观察186
每周检查186
评估父母的进步190
保持心理健康并预防复发190
了解何时以及如何寻求专业帮助194
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| 內容試閱：
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序
言
20 年前，我和妻子带着我们刚出生的女儿玛德琳从医院回到家。我停好车，和妻子盯着安全座椅里美丽的、小小的玛德琳。
我看了看妻子，略带紧张地笑着问道：对了，他们给你婴儿操作手册了吗？
我妻子也稍显紧张地看着我说：没有，我以为他们把手册给你了。我不免有些焦虑。
现在再回想起那一刻，我仍然认为有点疯狂，至少是不太明智护士就这样让我们带着一个新生命回家。我猜他们一定相信我们像大多数父母一样，能够把养育子女的事情弄清楚。每当回想起那一刻时，我仍会感到不安。当然，大多数父母在其他家庭成员和朋友的帮助下，最终都能解决问题，但是，父母一定都希望有一本操作手册能给予自己指导，尤其是在他们的孩子遭受痛苦的时候。
据报道，超过25% 的儿童和青少年受到焦虑症的困扰，焦虑症成为未成年人面临的最大的心理健康问题。行为科学告诉我们，在帮助孩子从焦虑症和其他心理健康问题中康复的过程中, 父母起着至关重要的作用。与心理专家相比，父母更容易观察到孩子存在的焦虑问题，并给予孩子支持和干预。孩子的焦虑很少在治疗师的办公室里发作，更多的是出现在孩子的日常生活中，如家庭、学校、足球场、游乐场，这些通常也是父母所处的环境。
那么，有没有一本书可以指导父母帮助孩子摆脱焦虑？虽然有不少书和操作手册的内容与这个话题相关，但其中鲜有如这本书的内容一样清晰而深刻。这本书涵盖了目前治疗青少年焦虑的首选方法认知行为疗法（cognitive behavioral therapy, CBT）的基本知识，本书作者沃克博士也是深谙这种治疗方法的专家。
这本书将给予父母和孩子指导，使孩子从焦虑症中逐渐康复。同别的操作手册一样，这本书涵盖了相关的基础知识，如让父母和孩子了解焦虑是什么、焦虑症是什么，帮助父母找出引发孩子焦虑的因素，为暴露做好准备，并帮助孩子从重要并且必要的暴露中受益。此外，尽管关于焦虑症及其治疗的研究很广泛，但对很多父母来说，专业的知识较难理解，因此，本书选取了一些重要的主题，用通俗易懂的语言进行阐释。每一本操作手册都会有关于如何解决问题的部分，本书也不例外。在这些部分中，你将学习到一些策略，这些策略能够帮助孩子直面让他们感到焦虑的事情，并最终克服障碍。
最后一点，如果运用了本书所介绍的策略，你的孩子仍遭受着焦虑的困扰，那么你就应该找一位对儿童焦虑症颇有研究且知道如何治疗的认知行为治疗师。当然，找到专家之后，这本书仍然对你有所帮助，读完本书，你就可以与治疗师谈论认知行为疗法，询问他们如何使用认知行为疗法来治疗你的孩子。如果你的孩子正在进行焦虑症的治疗，那么使用本书也是大有好处的书中的练习，尤其是暴露法的相关练习，是对治疗的有力补充。你和你的孩子可以与治疗师讨论练习的结果。如果你的孩子得到的不是系统的治疗，那么他就不算真正接受了认知行为疗法，我将建议你去找其他的治疗师。
患有焦虑症的孩子很多，相信许多孩子可以通过本书所介绍的策略从焦虑症中走出来。关心、体贴孩子，并且了解相关知识的父母在孩子的康复过程中起着至关重要的作用。你肩负着帮助孩子的重要使命，祝你好运！
迈克尔汤普金斯（Michael A. Tompkins）博士（《焦虑的大脑：
青少年焦虑和恐慌应对指南》的作者，旧金山海湾地区认知疗
法中心主任，加利福尼亚大学伯克利分校临床心理学助理教授）
奥克兰，加利福尼亚州
2016 年11 月20 日
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