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| 編輯推薦： |
从健身基础知识、肌肉训练、肌肉放松、健身计划，到饮食搭配，一本搞定！
9种健身小器械详细指导，在家也能轻松锻炼
涵盖BOSU球?瑞士球?弹力带?TRX悬挂带?健腹轮?哑铃?筋膜球花生球?泡沫轴
690余幅高清图，分步骤详解针对7大身体部位的180个动作练习
19套训练计划从入门到进阶
教你在家高效燃脂瘦身、增肌塑形
打造更苗条、更性感、更健康的身体
随书赠送
9个训练视频
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| 內容簡介： |
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对于所有没有时间去健身房锻炼的人来说，本书将是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身训练图解》介绍了9种健身小器械的使用方法，提供了100多种针对全身各个部位的训练动作，以及专业教练精心设计的家庭健身计划和营养知识。对于想要在家锻炼的初学者和健身达人来说，本书都堪称一个塑造形体的强大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗条、更性感、更健康的身体。
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| 關於作者： |
杨斌
卡码效能运动科技|投资人兼技术官
减加科技投资人兼技术官
有氧训练专家|精准系列课程创始人
曾任美国运动医学学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）、国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师
CCTV-5特邀运动健康专家|北京特警总队体能顾问
国家职业技能鉴定专家委员会专家|2003年全国健美锦标赛75公斤级冠军
刘振龙
James减脂营创始人
为客户提供线上专业减脂服务
曾任减易联合创始人
曾任饱瘦联合创始人，与罗辑思维合作，帮助6000人成功实现减脂目标
曾任徐小平私人教练
持有卡码效能-精准减脂认证
美国国家体能协会私人教练认证（NSCA-CPT）
国家三级心理咨询师
李明
卡码效能运动科技|项目负责人
精准伸展Precision Stretching? |联合传世人
精准伸展Precision Stretching?讲师
曾任上市公司商赢环球智能健身项目负责人
美国国家体能协会私人认证课程NSCA-CPT中国区讲师
从事体育行业8年，健身行业11年
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| 目錄：
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第I 部分 空间、预算和计划 1
1 寻找锻炼空间 ..................................................................................3
2 一般女性的锻炼预算和计划 .............................................................9
第II 部分 选择器材和锻炼 15
3 选择负重、健身球和弹力带练习 ...................................................17
4 使用哑铃和杠铃进行锻炼 ............................................................105
5 欢迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧运动 ..............................................................................207
7 最后的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 战略与极限家庭健身计划 225
8 在家锻炼终极体形 .......................................................................227
9 终极身体调节 ..............................................................................243
10 终极塑身....................................................................................265
11 终极核心肌肉稳定性 .................................................................287
12 终极瘦身....................................................................................309
作者简介 315
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