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『簡體書』健身活力唤醒系列--产后普拉提

書城自編碼： 3428370
分類：簡體書→大陸圖書→孕產/胎教→产后管理
作者： 李春姬，牛群群，王婷婷 主编
國際書號(ISBN)： 9787122341709
出版社： 化学工业出版社
出版日期： 2019-10-01

頁數/字數： /
書度/開本： 24开 釘裝： 平装

售價：HK$ 67.2

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好身材都是练出来的！除了咬牙流汗坚持，还少不了正确的坚持和科学的运动理念。
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的首 选。
內容簡介：
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的*。
關於作者：
普拉提康复运动教育专家
资 深 中韩普拉提翻译官
美国Balanced Body普拉提中国区授权人全球培训导师
北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员
目錄：
开场：产后妈妈的健康16问？　 001
第1章　什么叫普拉提？　 003
第1节　认识普拉提　 004
第2节　普拉提运动原则　 007
第3节　产后普拉提基本功训练　 010
第2章　实战1产后初期修复（产后6周～3个月）　 040
第1节　激活骨盆底肌　 042
第2节　释放紧张的练习方法　 048
第3章　实战2产后二期修复（产后4～6个月）　 055
第1节　解除紧张和疼痛　 057
第2节　重建身体健康排列　 060
第3节　增强体质，雕塑体形　 079
第4章　实战3产后三期修复（产后7～9个月）　 091
第1节　强化骨盆底肌，预防尿失禁训练　 093
第2节　核心激活与持续使用　 099
第3节　关节功能的恢复及强化　 105
第4节　加强身体健康排列　 110
第5章　实战4产后四期修复（产后10～12个月）　 116
第1节　恢复骨盆正常生理功能　 118
第2节　重建完整健康排列　 122
第3节　创建新健康运动模式　 131
第4节　完美塑身塑形　 139
第6章　实战应用每天一刻钟自我训练指南　 150
星期一：幸福骨盆操健康骨盆　 154
星期二：远离腕肘痛缓解手臂痛　 160
星期三：脱掉肩背痛改善驼背　 166
星期四：超级纤臂操力美手臂　 172
星期五：梦幻臀腿线矫正下肢　 178
星期六：优雅姿态训练全身综合训练（专业教练指导）　 184
附录　产后健康体态评估表　 190
产后普拉提全部动作示范　 192

 

 

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