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| 編輯推薦： |
★你有没有如下这样的症状：发誓要早睡， 却怎么也放不下手机； 发誓要早起，闹铃却响了一遍又一遍； 立志要减肥，看到美食却一次次沦陷； 立志要健身，办了卡却没去几次健身房；与别人相约，要么爽约要么十次有九次迟到； 追剧玩游戏，永远都是停不下来的节奏； 房间乱糟糟，宁可乱也找各种理由不收拾； 事后常后悔，后悔自己没有早点开始如有其一，即是拖延症的表现，要戒、要治！
★拖延症的危害：拖拖拉拉，却又安于现状；追求完美，却又担心失败。看似都是小毛病的拖延，一旦形成习惯，就会形成重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，你的人生将陷入拖延与焦虑的恶性循环。
★读完本书：你将与缺乏信心、只想不做、懒散、胆怯、缺乏干劲、自欺欺人、执行力差说再见！你将战胜自我，高效生活，与光阴的窃贼说再见
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| 內容簡介： |
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拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。作者运用理论结合案例的方式，针对拖延症的产生、危害、克服方法等方面，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析。《别吃了拖延症的亏》在心理学的基础上，以简洁幽默的语言，贴近生活的案例，告诉读者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
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| 關於作者： |
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牧原，原名谢国计，男，1976年出生于河北冀州，汉族，现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司，任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。
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| 目錄：
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第一章拖延正在毁掉你的完美人生
1因为拖延，工作堆积如山永远完不成
2因为拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场
3因为拖延，你可能错过了成为有钱人的机会
4因为拖延，你的健康岌岌可危
5因为拖延，你沦为了剩男剩女
6因为拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡
7因为拖延，挫败感周而复始
8因为拖延，万事成蹉跎
第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式
1布里丹毛驴效应别让优柔寡断害了你
2你那么纠结，就在于选择太多
3纠结要不要做一件事？去做！
4别让梦想只停留在嘴上
5因为害怕失败，你避免了一切开始
6试过了，才知道自己行不行
7快刀斩乱麻，迅速摆脱纠结
第三章受不住诱惑而拖延？远离它！
1不要将手机带上床
2早上越犹豫越起不来
3在信息爆炸时代，如何避免持续性信息过剩
4拒绝磨洋工，不走心的努力没有意义
5因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖
6碎片化时代，如何保持专注力
7一次只做一件事
8请放弃你的无效社交
第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做
1停止为拖延找借口！别把自己的拖延合理化
2拖延不是因为懒，而是因为不想做
3事情并没有你想象得那么难
4你用拖延来逃避成功，因为那不是你想要的
5选择一份你感兴趣的工作是最重要的
6做真心想做的事，你就不会拖延
7你是否觉得反正来不及了，做与不做都一样
8年龄大不是你拖延的理由
第五章拖延是因怕困难？很多困难都是想象出来的
1把不喜欢又必须要做的事排在最前面
2不可能完成任务只是被夸大了
3努力去尝试，失败并不危险
4挑战更难的任务有助于成长
5孤木不成林，找人合作解决难题
6当你按时完成工作时，给自己一个奖励
7有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始
8想做的事情太多，不知道从哪里开始
第六章你需要的不是完美，是完成！
1计划那么完美，你倒是开始行动啊
2从来没有万事俱备的时候
3如果你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜
4把对自己的期望值调低一点
5完成比完美更重要
6苛求无关紧要的小事，结果耽误了大事
7接受不完美，走出拖延死循环
第七章身后有狼，想拖延都难
1制造等不及的紧迫感
2常想身后有狼：最大的危机，就是没有危机感
3假如做不完就失业，你还会慢条斯理的拖延吗？
4别懈怠：没有人会督促你前进，
但有无数人准备替代你
5真正的执行力，要结果更要速度
6不要等待命令，强迫自己主动出击
7即使没人管你，也要做完工作再休息
第八章从拖延到高效，你差的是时间管理
1时间观念混乱是拖延的成因
2桌面脏乱的人为何总拖延
3不做无关的事，进入办公室立即投入工作
4把手表调快，凡事提前五分钟去做
5把黄金时间都用在刀刃上
6培养有效的时间感知能力
7克服拖延，你需要一个截止日期
第九章从负面情绪中抽离，正能量治愈拖延症
1控制情绪：我一烦就想拖
2忘掉为什么不做的自责、悔恨
3发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高
4用行动来克服恐惧、担心
5绷得太紧时请停下来
6给自己积极的心理暗示
7让工作氛围积极起来
第十章终结拖延症，改变错误的认知模式
1我天生就爱拖延
最可怕的事情是全然接受自己
2我太忙了，没时间
拖延不是因为没时间，而是时间太多
3哎，今天又要加班
加班可以向领导展示自己努力刻苦
4越到最后我才越有激情和爆发力
瞧！我不努力也能把事情做好
5有人监督我就好了
如果你不想改，谁也帮不了你
6别人的事先做，我自己的事不着急
为了获得别人的赞扬和肯定
7早把事情做完，留出的时间做什么
避免被安排更多的工作
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