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『簡體書』动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则

書城自編碼: 3476760
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: [美]罗曼·格尔佩林 著,张思怡 译
國際書號(ISBN): 9787557668631
出版社: 天津科学技术出版社
出版日期: 2020-03-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 55.4

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★推荐1.雄踞亚马逊人本主义心理学分类榜TOP3作品,有声版本跃居行为主义心理学单项TOP1,入选美国心理学会APA推荐书目。
★推荐1.《图书馆杂志》《纽约时报图书周刊》《卫报》等各大媒体纷纷推荐,被Goodreads读者誉为值得不断重读的心理学经典之作。
★推荐2.掌握心理动机运转的秘诀,就掌握了成就自我目标的关键。
★推荐3.罗曼格尔佩林20年经验大公开,透彻解读人类普遍的心理动机规律,根据科学研究成果,深度剖析影响人类行动的思想动机,运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题,用正确的方法让我们的内心充满力量。
★推荐4.附有多个案例分析,搭配实操性良好的心理疗愈方案,让我们告别心理问题。
★推荐5.生活不是拥有,而是成为;共情不是目的,而是成就。
內容簡介:
下面的场景,你是否会感同身受?
毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一次又一次复吸;为了打游戏可以废寝忘食;嗜睡,一天要睡十小时
这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上,但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。
《动机心理学》作者罗曼格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书,对心理学动机进行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。
關於作者:
罗曼格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为下一个认知心理学领导者。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。
目錄
第1章 人类行为中的反常001
吉姆把论文拖到最后期限003
安玛丽去健身房的次数越来越少006
约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟007
俊熙决定再玩十分钟就放下游戏009
汤姆不想一天睡十一个小时013
第2章 揭开人类行为动机的神秘面纱015
人们要的是结果,而不是行动017
分清行动和结果的动机有何不同019
结果的动机:焦虑是来自未来的使者020
两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑022
两种动机在这里较量:活动的准备工作024
目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析026
第3章 深入分析:动机的心理本质029
人类有减少不悦的心理冲动031
人类有寻找快感的深层动机035
我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少038
动机的根源:动物的快乐无意识041
快乐无意识的动机原理045
快乐无意识经常控制我们的注意力048
让意志力和快乐无意识握手言和051
第4章 快乐无意识是如何运作的053
不悦感引发的动机和快乐引发的动机055
不同来源的快乐动机057
高层次的成就感产生更大的快乐动机060
利用活动过程中产生的快乐动力062
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令066
充分利用人际交往中产生的动力067
第5章 动机的心理框架069
我们筹划一件事,已经包含了三种动机071
开始还是放弃:不同动机的角色078
意志力也符合快乐无意识的动机原理082
第6章 我们的工具箱:十五种策略087
良心有愧的不悦感089
记住目标092
不要权衡利弊093
习惯和联想的力量096
控制我们的环境098
运用社会性动机110
分配注意力112
引导注意力114
运用情绪的动力116
运用想象的力量118
使用咖啡因和其他药物121
抑制当下的需求123
监控你的专注能力125
以轻微的快乐开始一天127
借助提示物件130
第7章 带你走出困境133
用快乐的方法终结拖延症135
活力满满地去健身房141
愉快地戒烟145
轻松戒掉电子游戏150
用愉快的事代替嗜睡154
总 结164
內容試閱
这本小书是我于2013年写成的。在很长一段时间里,我都面临各种写作动机的问题,为此十分苦恼。但我最终还是理解和接受这一切,并获得自律。我应对这些动机问题的方法,与我现在应对及推荐给大家应对各种心理问题的方法相同,那就是自省:通过观察一个人具体的心理活动,找出问题的根源,然后调整应对措施。
这本书是一份自助式的指南,帮助人们解决当今世人普遍面临的动机问题。人们常常采取自毁式的方法解决这些问题,其实如果能正确理解自己的心理,人们就能够轻松又高效地解决这些问题。除了戒烟外,我亲身经历了这本书中描述的所有动机方面的问题。
第一章中的五个例子来源于许多人,它们基于我对自己的审视,以及对于身边的人进行的大量观察,我和身边的人都在与各种动机问题做斗争。至于第一章中关于抽烟的故事,我从不吸烟,所以也不用戒烟,但是我发现周围试图戒烟的人总是在尝试戒烟,常常失败,然后再戒。我发现他们的困境与其他的动机问题,在本质上有着相似的决定因素,所以也可以共享相同的解决方法。
在写这本书的过程中,我一直尝试将我写的这些方法应用到自己的生活中,结果取得了惊人的成功。现在,我只希望书中这些来之不易的想法也能够帮到你。

 

 

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