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| 編輯推薦： |
一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，没有终点的马拉松
享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩
黑龙老师在书中回忆了我2014年*次与他在奥运森林公园里冒着小雨跑步的温馨往事，以及我个人马拉松生涯的甜酸苦辣时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天，人生是一场没有终点的马拉松。
中国女子马拉松记录保持者孙英杰
跑步是作者十几年如一日的生命姿态，他奔跑着甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。
作家，茅盾文学奖得主 徐则臣
本书作者，一位物理学教授，把村上春树当成马拉松偶像，让跑步成为自己的生活方式。他不仅以跑步为药治愈了抑郁症和糖尿病，而且自由快乐地给生命持之以恒地加糖，他变甜的生活包括：身材更美，见识更多，朋友更广，亲情更浓，青春重来，梦境宁静。
《女人的女朋友》《母亲的愿力》《纯棉婚姻》等书作者 赵婕
黑龙教授的日记可谓中文版的《跑步圣经》，鼓舞了很多马拉松爱好者，包括一些糖尿病、高血压患者。《奥森日记》是一部有关健康
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| 內容簡介： |
《奥森日记》以日记的形式记录了作者14年的跑步生活：通过坚持不懈的努力，从上楼都困难，到能够在4小时内完成马拉松全程，并在60岁达到国家3级运动员成绩。作者不仅有效控制了血压以及被认为不治的糖尿病，重新拥有健康的生活，还治愈了抑郁症，结识了很多朋友，他们中有国内外马拉松赛事的世界冠军，充满善意、活力与热情的年轻人，崇尚健康简约生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。
《奥森日记》，脱胎自作者多年的跑步日记，将跑步生活的人事见闻和人生思悟，融于细腻感人的文字，向人们展开了一幅炫丽壮美的人生晚霞图，被跑友盛赞为中国版的《跑步圣经》。
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| 關於作者： |
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黑龙，本名曹林，原北京科技大学教授，从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。2005年末，被确诊患有重症糖尿病，并伴有高血压症、抑郁症。从此，开启了对抗疾病的跑步生活模式
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| 目錄：
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引言：奔跑在奥森公园 001
〉〉〉2012年〈〈〈
得了糖尿病 007
病房里的灵异事件 009
女医生投以白眼，护士长给我希望 013
开启跑步生涯 016
鬼节夜跑 020
周末的30公里 022
在家里跑步 025
和牛师傅跑了42公里 027
晨跑清华园 029
我要去跑马拉松！ 032
2012年北马的痛苦记忆 036
跑步是信仰也是尊严 040
跑在寒冬里 042
人类末日 045
山难之前，命运何其脆弱 048
〉〉〉2013年〈〈〈
跑步 饮食：延缓衰老的妙招 053
情调的伤感 055
天蓝说，世上有两种人 057
冬日马拉松 061
绅士风度 063
美娃的爱情观 068
在奔跑中融于天地 072
严阵以待，迎战郑开马拉松赛 075
肉丁馒头 078
最美的光猪照片 080
沙尘暴中像风一样自由 083
仰山之名 086
静以修身，动亦修身 089
奥森，我的园子 093
跑者华子良 096
马拉松训练营里的朋友 099
弗洛伊德说和山地马拉松 101
血性的郑开马拉松赛 103
与跑得更快的人一同跑 107
跑山的妙趣 110
天生跑才：塔拉乌马夫人 113
马拉松精神使人与社会和谐 115
世上已无我 118
跑动的花季 121
糖尿病人的梦境 124
跑步中偶得遗失的美好 127
马拉松与高血压、心脏疾病 130
跑步与膝伤 133
我的饮食清单 136
渐入佳境 139
湖边月色 141
在元大都遗址的走路经历 144
克服跑者蓝调 146
抑郁症患者的自我救赎 149
与慈善家李春平谈跑步治疗糖尿病 152
看望母亲 155
沈阳八一公园 157
六一逸事 160
怒放的生命 162
烈日高温下的30公里跑 164
改善跑步技巧 167
别再说没时间跑步 170
艰难的伊金霍洛 172
幸运的伊赛让我再次迷信 176
啤酒瓜瓜马拉松赛 179
跑者皆可敬也 181
夜跑小北山 183
跑步是最好的修行 185
每次艰难的抵达都让人热泪盈眶 189
跑坡的好处 191
戒烟趣事 194
一边是老者，一边是少年 196
衡水湖马拉松赛 198
衡水湖风情和乐天印象 200
找个理由跑北马 202
真的英雄 205
母亲与《马拉松》 211
跑步的愉快和赞美诗的歌声 216
迷时师度，悟了自度 219
又到秋末叶落时 222
慢跑的好处 224
悲凉孤独与惬意 227
慢跑治愈腿伤 229
〉〉〉2014年〈〈〈
奥森，喧哗城市里的谧园 235
人生就像一场马拉松 237
命自我立 240
春雪里跑完又一个1000公里 244
光猪跑与无节操 247
跑步让我得到了什么？ 251
仅仅赢得了20秒 254
郑马途中散记 258
让人返老还童的烧烤 261
跑在花季 264
初识马拉松明星孙英杰 267
孤独侠与黑龙隐的PK 270
端阳 273
偶遇曾国藩后人 277
跑游达摩古道 280
为什么叫黑龙 284
山中感悟 287
与侃爷闲侃 290
马拉松，一门不应被忽略的青春课 293
在历史中潜行，于画廊中奔跑 297
夜跑唤醒奥森 301
艾斯克斯山地马拉松赛 304
在北山品秋天的况味 308
爱上不圆满 311
修鞋摊边邂逅优雅 315
别离35载，重逢仍是少年 318
北漂的孤影 324
生命的启示 331
最后一课 334
《奥森日记（下）》目录
〉〉〉2015年〈〈〈
跑者的身体 003
赞美和喜乐 007
过年，90岁的母亲与60岁的我 010
美哉雨朦朦 013
马拉松开启吴越之行 016
在周庄，为女儿寻找外婆桥 021
夜宿寒山寺 026
从苏州园林想到林徽因 030
西塘偶遇 033
在乌镇邂逅木心 037
硬汉秀涛：我命由我不由人 041
闰土李福越 045
跑游神泉峡游记 050
面对癌症，我们可以做些什么 054
像鱼儿那样生活 057
南园秋意 061
在跑步中痛苦并快乐着 064
悲情勇士：不尽全力就是浪费天赋 067
老人与海 071
母亲，带我回到童年 076
古人谈如何写文章 081
和懒猫跑100公里挑战赛 086
60岁，要不要继续跑马拉松？ 092
霾 096
圣诞节的电话 099
〉〉〉2016年〈〈〈
理想的老年生活方式：优雅、简约而豁达 105
最冷那天 109
以度假的心情欣赏身边的花草石木 113
尼亚：在磨人的日子里活出神圣感 116
八百里大将军赵紫玉 120
最是那雨林夜跑时 125
椰林史话 129
病榻前的感悟 133
随秀涛体验100公里国际越野挑战赛 137
生命是什么 142
盲女娟子的跑步世界 147
赤足跑带来的福利 153
信仰和命运 157
自驾漫游美国中西部 163
造访红石露天剧场 171
流连于落基山的旖旎风光 175
领略大蒂顿的狂野与苍茫 180
在老忠实边冥想 185
黄石的峡谷和瀑布 189
在恶地国家公园感受印第安风情 193
俄亥俄州立大学的毕业典礼 197
〉〉〉2017年〈〈〈
米琪和二丫 205
耿大夫的故事 209
陪你活到100岁 213
跑步病让我的生活更美好 218
从5月到7月，让人焦灼的体检经历 221
终于可以做手术了 224
在温情与泪光中追忆并祈祷 227
重返阳光灿烂的日子 231
〉〉〉2018年〈〈〈
好记性不如烂笔头 239
爱之过 241
爬罗剔抉，刮垢磨光 246
人生，一定要有意义吗？ 252
老年的况味 255
当我谈跑步时，我谈些什么 260
初心 265
送别 269
学会说Sorry 272
年末偶得 276
香山别纵队 278
青春期的烦恼 283
〉〉〉2019年〈〈〈
不可不说的王斌老师 289
现代人的情感 293
过年 295
不惊慌，活在他里面 297
董小姐的咖啡厅 299
时光来敲门 301
骂的文化 303
失眠 307
冬日的记忆与畅想 309
跑步，控制和治疗糖尿病的良方 313
糖人裸跑者的蜜月期 319
生命的脚步 324
没有网络的早晨 326
后记：感谢生命 331
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| 內容試閱：
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引言：奔跑在奥森公园
2012年的农历九月九日，接到北京市民革组织的邀请，要我去延庆的百里山水画廊，参加重阳节的登山活动。
《易经》中把九称为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。九九与久久同音，喜欢想象的中国人，把它附会成生命的长长久久，因此，这一天也叫老人节。
我不禁觉得好笑，正在幻想着要做很多事情的我，怎么就老了呢？可是，自从2000年被一位老院士提名，作为人才，从东北的长春引进到北京科技大学，低头做实验搞科研，抬头给学生讲课，远离世俗，不问尘事，一晃已经十几年过去了，已57岁的我，有什么不可以称老的呢？几天前，同事的孩子遇到我还叫了声爷爷呢。
因此也就释然，很高兴地跟着去了。
在学校的围墙里很久没有到外面来，到了百里山水画廊，才觉得这里就是京畿最美的地方。画廊的大部分在延庆世界地质公园的园区里，大量由前寒武纪海沉积的碳酸盐岩石，经中生代燕山区的地质构造运动、岩浆活动和沉积作用而形成的节理密集的崖壁和断层，这里有层峦叠嶂的群山和暗流激涌的峡谷，属北方岩溶地区典型的喀斯特地貌。
重阳节正值寒露和霜降之间，虽然天气还不寒冷，但远处的群山已显黛青的颜色，近处的草木树叶也开始零落，犹如一幅古代的泼墨山水，让人感到古朴和凝重。
午后时分，群山之中，一处简陋的农舍，木栅栏围成的院落之间，升起了一道孤烟，好像古代的烽火，告诉我们吃饭的时间到了。那是为我们准备晚饭的农家。
走近才知道，那个院落用木板搭了几个棚子，每个棚子里都有几条长凳围着一张桌子，饭菜是在一个大屋子里做的，然后再端到各个席位上。那屋子里有过去农村才有的灶台，灶台上是一口铸铁大锅，锅里炖着河里新打的鱼和农家自做的豆腐。炖菜的边上是贴饼子，那是今年刚刚打下的玉米磨成面做的。掀开锅盖，贴饼子浓浓的糊香带着淡淡的发酵的酸味，就直接进入了大脑神经，让人回想起童年和老家的味道。
参加民革组织的大多是国民党要员的后代，我认识的有原国民党时期的北京市市长何思源的女儿，国民党的重臣邵力子的外孙女，战死在北京南苑机场的抗日将领赵登禹的外孙女等。我的表哥80多岁了，也曾随国民党的部队驻守过北京的南苑机场，后随军去了台湾。几年前我也加入了民革，这个组织的人都是些爱国的民主人士。
这是一些很特别的人，以往吃饭时，经常聚在一起谈论家国的历史，但是，今天谈话的主题却不知不觉地转移到我身上了，他们先是默默地看着我，接着略有迟疑地问我：你最近怎么了？遇到了什么事情？我先是错愕，后又恍然。
原来的我是个胖子，170厘米左右的个子，竟有172斤的体重，可是今天在他们面前的，却是个只有120多斤的清瘦老人，再加上近来常熬夜，脸色也有些憔悴。他们以为我得了什么严重的疾病，或者遭遇了很严重的事情。
近几年很少参加他们的活动，因此彼此已经不很了解了，于是，我对他们简单地回顾了一下这几年自己的情况：
几年前，自己常常在讲堂上感觉头晕要摔倒，到医院检查，餐后血糖值已经达到30左右，是高渗性糖尿病昏迷的前兆，于是住进了医院。经过一番诊断，医生告诉我：糖尿病是不可治愈的，你需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活。这使我的心情变得很灰暗。
20天后，我带着沉重的心情缓缓地走出医院，在医院的大门口，护士长追了上来，她说：你别灰心，曾经有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要为此终生坚持不懈，不知你是否能有这种决心和毅力。我立刻回答她：只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。她为我点亮了一盏心灵的灯。
于是，我认真地做了一个抉择，我也由此选择了一种新的生活：从那时开始跑步，不管电闪雷鸣，不管风雪严寒，从未停止，一直跑到了现在。从靠吃药或注射胰岛素控制疾病的糖尿病人，到不用任何药物控制血糖的正常人；从只能跑很短的距离，到能用四十几分钟跑完十公里的路程。现在，我已由以前的大胖子，变成身材略显消瘦的跑步达人了
这些老人被我感动了，他们中也有糖尿病人，他们鼓励我把我的经验写出来，让更多的人知道，糖尿病是可以控制的，鼓励更多的老人通过跑步找回自己的健康。于是，我决定开始写一直想写但未真正落笔的跑者日记。
从那时到现在，从未间断过跑步和写跑步日记。我参加了多次马拉松比赛，并用3小时50多分钟跑完了全程。写了200多篇日记，力求含有更多的文学性和趣味性，为我和同我一起跑步的朋友留下美好的回忆。
我常在奥林匹克森林公园（奥森公园）里跑步，那里的人称我为奥森老人或奥森传奇。我也到各地去跑马拉松，游览名山大川，结识各种各样的朋友，而他们经常用网名称呼我黑龙。
我的朋友中既有马拉松的世界冠军，也有只为健康而跑的业余跑者；有爱恋中的夫妻，也有正在寻找爱情的青年男女；有像我一样的糖尿病人，也有癌症患者或者盲人或者其他残疾人士；有像我一样的大学教授，也有我的学生们；有白领也有蓝领，有老者也有少年。跑步让我体验了大自然的美好，见证了很多人生奇迹。
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