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| 內容簡介： |
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本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用；阐明了如何培养、提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自律能力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。
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| 目錄：
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序章 自律程度，决定人生高度
第一章 自控力：从自知到自控，拿回人生主导权
自控力是自我引导的力量 16
自控力的差异决定人的差异 20
好好规划自己的人生之旅 23
目标，即人生的方向 25
做主宰自己命运的人 28
人生最重要的就是认识自己 31
你给自己的定位决定你的人生 33
了解自己真正的目标是什么 36
盲从是对人生的不负责任 37
不让别人的心态影响自己 40
学会控制不合理的欲望 42
第二章 专注力：聚焦全部能量，才有穿透困难的力量
一生只能认真做好一件事 46
只专注于脚下的路 47
专则精，精则无所不能 49
舍博弃杂，心无旁骛 52
持志如心痛，一心在痛上 54
用心而不散乱，聚精而不分心 56
专心一意，必能补拙 60
专注于一件事，更要专注于细节 62
把专注当作工作的使命 66
拒绝不必要的打扰 69
过简朴生活，全心专注于自己的事业 72
以100% 的努力做1% 的事 74
第三章 意志力：能坚持到最后的人，才是真正的赢家
意志力是成功的向导 78
人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 81
耐得住寂寞是成功的前提 86
沉住气，成大器 88
有一种成功叫锲而不舍 91
低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破 93
坚守寂寞，坚持梦想 95
不懈追求才能羽化成蝶 97
坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 99
面对诱惑时懂得坚持 101
大收获必须付出长久努力 103
第四章 掌控习惯： 如何养成好习惯并戒除坏习惯
习惯的力量无比大 106
习惯能成就一个人，也能摧毁一个人 107
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯 109
成功的习惯重在培养 111
良好的习惯让你事半功倍 113
好习惯，成功的基石 116
给不良习惯找个天敌 118
播种行为，收获习惯 119
比别人多做一点 122
莫跟着习惯老化 124
第五章 控制情绪：管好情绪，你就管好了全世界
做情绪的主人，才能做生活的主角 128
心情的颜色影响世界的颜色 131
暴躁是发生不幸的导火索 133
愤怒就是灵魂在摧残自身 137
一个发条上得太紧的表不会走得太久 139
卸下情绪的重负，对自己说没关系 141
情绪低落时不妨假装快乐 143
用幽默和微笑来战胜不良情绪 145
生气是拿别人的过错来惩罚自己 147
不生气等于消除坏情绪的源头 149
情绪化常常让人丧失理智 151
第六章 把握心态：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你
与沮丧为伍，人生就会成为一场噩梦 154
多疑的人首先猜测的是自己 155
仇恨的阴影下不会有多彩的天空 158
悲观的人要懂得自我救赎 160
别被恐惧的魔鬼附身 162
烦躁成不了大事，持重守静才是根本 165
排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 167
摒弃自卑，让内心充满自信的阳光 170
不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 172
内心平静，生活才能没有纷扰 174
放下焦虑，才能得到安宁 176
第七章 时间和精力管理：你如何过一天，就如何过一生
时间都去哪儿了？ 180
有什么样的目标，就有什么样的人生 182
别让零碎的小岔子分散你的精力 185
漂亮的计划，不漂亮的执行 187
重拾行动力，克服拖延症 190
设立明确的完成期限 192
用最好的精力做最重要的事 194
以当日事，当日毕为标准 197
时间用在哪里，成就就出在哪里 199
恰当而合理的时间预算 201
重要的少数与琐碎的多数 204
利用好你的最佳时间 207
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