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『簡體書』拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活

書城自編碼: 3501814
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志成功/激励
作者: 霁色 著
國際書號(ISBN): 9787519901127
出版社: 研究出版社
出版日期: 2017-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.7

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內容簡介:
在现代社会,承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事,事实上,大部分人都应该坦然承认我就是有拖延症。手机这么好玩,衣服这么好看,大千世界总有一些转移我们注意力的东西,最终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查,现代人的拖延状况不仅变得更加普遍,拖延的情况也比过去严重许多。我们,正在逐渐被拖延症所侵蚀。
有时候,拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时,我们往往会感到非常紧张、焦躁,而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌,让人瞬间有了超人的能力你会发现,自己的效率陡然提升了许多,专注程度也增加了。如果最终恰好能赶在期限前完成任务,那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以,拖延症所带来的劣质快感,会让我们爱上这种心跳加速的感觉,最终形成有瘾的拖延问题。
问题是,我们能保证一次按时完成,两次呢?三次呢?且不说这样赶工的效果好不好,万一有一次因为拖延而导致大问题,后果就不是你我能轻松承受的。所以,爱上拖延是一种罪过,必须要提早拔除病根。
關於作者:
霁色,毕业于山东大学,热爱解锁人类行为密码,专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作,参与创作了《十万个为什么少儿科普系列书》等多部百科全书,出版《中华人物故事全书:学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出,配得上幸福》等书,年内将出版有《脑洞大开:那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。
目錄
序言你的拖延症该戒掉了
我们为什么会有拖延症
一种正在蔓延的社会病拖延症
明天是拖延症患者的毒药
完美主义者更爱拖延
挫败感,让我们的生活一团糟
压力越大,越爱拖延
懒惰是拖延症的好兄弟
长期拖延,会让我们产生依赖感
【自我检测】你确定自己没有拖延症吗?

抢回属于你自己的时间
拖延=不断浪费你的生命
别让虚度年华成为你的人生大事
分清主次,小事不是拖延的理由(远离意外干扰)
高效利用每个十分钟
四象限法则教你抢回时间
简单放松可以让效率更高
【危害分析】被拖延症影响的人生

拖延,让我们失去责任感
总是拖延,你将无法体验责任
永远别想拖一拖也无所谓
当你开始找借口,就犯了拖延症
一个负责的人从不找理由推脱
不要养成再来一次的习惯
认真负责,是永远不变的工作态度
【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口?

别让坏习惯毁掉你的生活激情
习惯性拖延让我们失去激情
要做就要立刻行动
养成提前准备的好习惯
抗拖小窍门:将任务日期提前
抗住压力感,远离拖延症
时间观念不对,永远无法高效
【生活规划】用每日计划提醒自己

职场永远不欢迎惰怠者
拖延症让我们失去他人的信任
做事情就一定要做到位
职业倦怠感,你有吗?
越是抱怨,越容易消极
只有积极服从,才能主动去做
要相信,一切事情都不难
【自我检测】看看你倒底有多懒

有目标有计划,跟拖延说再见
没有计划最容易引来拖延症
设定一个可实现的目标
拖延症更需要精确计划
执行计划的前提是能做到
思考=犹豫:计划需要无脑式完成
学会统筹时间,才能海绵挤水
【时间课堂】有效的时间整理术

提高执行力,击溃拖延症
别等了,快去做!
行动力的敌人是纸上谈兵
一次只需做一件事
只要行动起来就是对的
警惕任务中段拖延症
重要计划要提早完成
【思维解读】为什么我们总是无法专注?

 

 

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