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| 編輯推薦： |
◆资深心理咨询师、人生幸福课讲师宋晓东*力作！
◆这是送给陷入困顿者的一剂醒脑良方，专治空虚、迷茫、想太多，带你走出难熬的漫长时光。
◆快乐找捷径、提升找捷径，当你陷入捷径的旋涡，就很容易熬不下去。虽然生活中的某些时刻非常辛苦难熬，但依然有足够多的余地，只要坚定信念，脚踏实地，我们就会拥有丰盈的人生。
◆聚焦精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫五大心理难题, 梳理出走出舒适区、掌控好情绪、接纳真实的自己、经营好人际关系、明确人生方向五个心灵处方，希望能帮到你！
◆ 所有奇迹都因你坚定又努力，只要熬过人生中的艰难时刻，就能成为你想成为的人。
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| 內容簡介： |
奋斗路上，我们难免会遇到各种瓶颈。只有一一突破它们，奔着自己的人生目标咬牙坚持下去，我们才有可能收获人生的累累硕果。
本书聚焦精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫五大心理难题,通过真实案例深入浅出地分析了年轻人在人生进取过程中遇到的各种瓶颈，以及一步步突破瓶颈的过程。通过本书，作者想要告诉我们，虽然生活中的某些时刻非常辛苦难熬，但依然有足够多的余地，只要坚定信念，脚踏实地，我们就会拥有丰盈的人生。
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| 關於作者： |
宋晓东，高校教师，国家二级心理咨询师，上海市学校心理咨询师（中级），山东省泰山教育创新研究院特聘专家。
曾任《人力资源》杂志、《学生导报》、《壹心理》专栏作者；所写文章曾被思想聚焦、清南师兄、中国青年报、LinkedIn、MOOC学院、行动派、晚安少年等微博或微信公众号转载。
目前已出版《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》《情绪掌控，决定你的人生格局》《高效努力：找准奋斗的正确方式》等畅销书。
微信公众号：小宋老师的幸福课
新浪微博：@小宋老师的幸福课
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| 目錄：
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上篇 拉自己一把，越过人生陷阱
Chapter 1情绪失控：特别容易感到精神焦虑
没错，我就是那个容易焦虑的人
不要把时间浪费在毫无意义的担忧上
你是思维反刍的受害者吗
别让非理性信念把你搞得郁郁寡欢
行动，是化解焦虑的绝佳方式
Chapter 2 精神空虚：在轻松的生活中陷入抑郁
我这么拼命努力，只是不想陷入精神抑郁
害怕走出舒适区，是因为内心深处藏着恐惧
没事玩会儿手机是一种糟糕的娱乐方式
空虚是一种病，得治
Chapter 3 自我怀疑：总是感觉自己不值得一提
你是否经常会委屈自己去讨好别人
我讨厌自己过分谦卑的模样
我从来不敢纵情享受生活
我的童年并不幸福，但那又怎样
我担心别人看着我时觉得我是个失败者
Chapter 4 社交恐惧：渴望交往却屡遭伤害
适时向别人求助，减轻独自背负的压力
为什么你发出的消息，总是无人回应
一个唯唯诺诺的人，无法获得深度的友谊
做一个聪明的付出者，才不会让人生充满怨气
Chapter 5 生活迷茫：我是谁，我该去向哪里
如何走出穷忙族的迷局
我们应当有一个梦想，然后慢慢去实现它
我们是如何把自己的兴趣弄丢的
没有完美的工作，但是我们可以练就完美的心态
30 岁到来这一天，我悟出了7 条人生成长道理
下篇 咬牙坚持下去，明天总比今天好
Chapter 6 走出生活舒适区：不断鼓起挑战困难的勇气
别等了，激情不会自动出现
那些轻松好玩的事情，我再也不想做了
我还年轻，选择和繁重的工作一起修行
坚持一件事很难，但是结果很美
早起的日子里，我的人生开始充满生机
Chapter 7 掌控自己的情绪：优雅地面对生活中的压力
如果心情已经触底，就不要再假装积极
掌控情绪，先从识别自己的情绪开始
掌控情绪的高手，都懂得反其道而行之
运动，是身体的一剂良药
Chapter 8 接纳真实的自己：成为夜空中最亮的星星
不要让童年的不幸成为一生的诅咒
请告诉自己：我配得上拥有最好的生活
敢于拥抱自己的阴影，才能活出人生的光明
当你敢于展现脆弱的时候，内心才会走向强大
只有接纳真实的自己，才能活出更加精彩的自己
Chapter 9 经营好人际关系：慢慢成长为一名沟通高手
性格内向的人，也可以成为一名沟通高手
内心强大的一个重要标志：不带评判地拒绝
那个态度冷漠的人，只是害怕再次受到伤害
Chapter 10 明确人生的方向：按自己喜欢的方式过一生
如何找到一份适合自己的工作
你属于哪一种职业锚
有心流体验的工作，才是好工作
所谓成功，就是按自己喜欢的方式过一生
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| 內容試閱：
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只要跑下去，天自然会亮
太阳每天都会照常升起，人只要活着就会遇到不同的难题。与以往不同的是，现代人所面临的难题，早已不再是吃不饱、穿不暖一类的生活难题，而是精神空虚、情绪失控一类的心理难题。
从2011年进入高校工作至今，我幸运地获得了大量的时间和机会去和那些在心理上感到困惑的大学生进行交谈。2014年，我创办了微信订阅号小宋老师的幸福课，所写文章经常被职场类的公众号转载，收到很多职场人士的反馈，我又因此获得了不少机会去了解职场人士所面临的一些心理困惑。
在长期为他人答疑解惑的过程中，我发现，无论是在校大学生，还是职场人士，当他们遇到人生困境的时候，都会呈现出很多共性的心理问题。我把这些心理问题分为五大类：精神空虚在轻松的生活中陷入抑郁；情绪失控特别容易感到精神焦虑；自我怀疑总是感觉自己不值得一提；社交恐惧渴望交往却屡遭伤害；生活迷茫我是谁，我该去向哪里。
坦白说，我自己也曾深受上述心理问题的困扰。2019年，我看似顺利地获得了博士学位。然而很多人并不知道，在被学校录取为博士研究生之前，我一边工作、一边早出晚归地复习备考，并且默默承受了四次考试落榜的打击。在攻读博士学位的三年内，我被读书、工作、写作、养家这几座大山压得喘不过气来，为此我几乎放弃了所有的休息和娱乐时间，恨不得把每一分钟掰成两半去用，我的身体也差点被累出问题。
在那段灰暗的时光里，我经常会感到精神焦虑，有时会陷入深深的自我怀疑，甚至还存在一定程度的自闭。幸运的是，我最终熬过了那些黑暗的时刻。更幸运的是，回首整个艰难的过程，我悟出了一个受益一生的道理：人生没有技巧，就是笃定地熬。
那么，在面对人生困境的时候，我们究竟该如何做，才能更加笃定地熬下去呢？为此，从专业角度，我为大家整理了五个心理处方，具体包括：走出生活舒适区不断鼓起挑战困难的勇气；掌控自己的情绪优雅地面对生活中的压力；接纳真实的自己成为夜空中最亮的星星；经营好人际关系慢慢成长为一名沟通高手；明确人生的方向按自己喜欢的方式过一生。
然而，很多人在面对人生困境的时候缺乏熬下去的勇气，总是想走捷径。不幸的是，他们总是会被这些捷径引入歧途，反而走了更多的冤枉路。
最近，我在知乎上看到一个热门的提问：我每天什么都不想做，只想躺在床上刷手机，可又感觉自己在精神上很空虚，该怎么办？其实，这种精神上的空虚，就是由于过分依赖玩手机这种幸福的捷径所导致的。马丁塞利格曼在《真实的幸福》一书中曾一针见血地指出：没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使你沮丧。当年老时才意识到自己虚度了一生。而真正的幸福，必须在不断地奋斗以及追求自我实现的过程中才能得以实现。
总之，人生中的伟大和辉煌，都是慢慢熬出来的。我基于这一认识写成了这本书。我提供的不是一份轻松通往幸福人生的技巧大全，而是一份精心绘制的可以帮你度过难熬岁月的暖心指南。愿我们都不再畏惧人生路上的荆棘与坎坷，并且无比确信：只要坚持一路向前奔跑，天自然会亮，美好的明天必然会到来。
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