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『簡體書』跳出猴子思维:如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环(发现内心的“猴子”,彻底摆脱焦虑)

書城自編碼: 3508720
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心灵疗愈
作者: 【美】珍妮弗?,香农[Jennifer,Shannon] 著
國際書號(ISBN): 9787552031287
出版社: 上海社会科学院出版社
出版日期: 2020-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 56.5

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編輯推薦:
★认知行为疗法是当前治疗焦虑症zui有效的方法,本书深入浅出地呈现认知行为疗法经典步骤
★典型的案例 平实的语言 详尽的步骤,助你跳出猴子思维,告别焦虑,从此改变人生走向
★经临床验证的21个心理自测量表,真正实现有效的心理自助
★精美且富有寓意的内文漫画,让阅读和实践更轻松
內容簡介:
数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法CBT的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了,你准备好了吗?
關於作者:
珍妮弗香农 美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
目錄
推荐序 I
引言 III
01 为何你会陷入焦虑的深渊 1
02 焦虑如何影响你的思维 17
03是什么启动了猴子思维 41
04找到焦虑之猴赖以生存的根基 61
05当你不再喂养那只小猴子 91
06如何应对消极情绪 113
07如何应对你的担心 135
08走出焦虑的转机 153
09挑战从低级别开始 169
10正向关注让转变更简单 193
11当焦虑消失,生活会是什么样子
附录
附录 1 不确定性耐受度测试 229
附录 2 完美主义倾向测试 231
附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 233
附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 235
附录 5 完美主义思维模式拓展表 236
附录 6 过度负责思维模式拓展表 237
附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 238
附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 240

 

 

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