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| 編輯推薦： |
1.内科、外科、妇科、男科、小儿科等病症的指压按摩疗法，24 个保护腑脏的健康大穴，轻松找穴，对症按摩
2.名医讲解，真人示范，一书在手，全家受用
3.经由数位专家审定，每个家庭必备的速查养生宝典
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| 內容簡介： |
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本书详细介绍了指压按摩的基础及各类疾病的对症按摩和指压力度、方法等，可以让读者在日常生活中感到身体不适时，通过轻轻指压按摩缓解，没有任何副作用。指压按摩简单有效，是*绿色、*环保的保健疗法，疗效显著。
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| 關於作者： |
高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管
理师。现任燕山大学生物医学工程系副教
授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
刘红
首都医科大学教授、主任医师，北京联
科中医肾病医院专家组成员，北京电视台
《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中
医世家。毕业于长春中医药大学，从事中高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管
理师。现任燕山大学生物医学工程系副教
授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
刘红
首都医科大学教授、主任医师，北京联
科中医肾病医院专家组成员，北京电视台
《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中
医世家。毕业于长春中医药大学，从事中
医临床、教学、科研三十余年。幼年师从
全国著名中医专家刘冠军教授，家学渊源。国医大师贺普仁亲传弟子。临床辨证精准，用药灵活。擅用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症, 出版学术著作二十余部，发表学术论文三十多篇。
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| 目錄：
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第一章
指压按摩基础
1 经络不通，百病全生 16
2 打通经络就能治病养生 18
3 找准穴位，再通经络 20
4 按摩术及其作用原理 22
5 按摩的适应证和禁忌证 24
6 对症使用适当的按摩体位 26
7 按摩润滑剂的选用 28
8 随手可及的按摩工具 30
9 可以买到的按摩工具 34
10 指压的基本手势 38
11 指压按摩的操作方法 40
12 小运动成就大健康 49
第二章
保护脏腑的健康大穴
13 极泉穴 养心大穴① 56
14 神门穴 养心大穴② 57 15 周荣穴 健脾大穴③ 58
16 府舍穴 健脾大穴④ 59
17 足三里穴 和胃大穴① 60
18 内关穴 和胃大穴② 61
19 天枢穴 和胃大穴③ 62
20 上脘穴 和胃大穴④ 63
21 大横穴 润肠大穴① 64
22 神阙穴 润肠大穴② 65
23 小海穴 润肠大穴③ 66
24 滑肉门穴 润肠大穴④ 67
25 鱼际穴 护肺大穴① 68
26 中府穴 护肺大穴② 69
27 扶突穴 护肺大穴③ 70
28 迎香穴 护肺大穴④ 71
29 复溜穴 补肾大穴① 72
30 中极穴 补肾大穴② 73
31 关元穴 补肾大穴③ 74
32 命门穴 补肾大穴④ 75
33 太冲穴 疏肝大穴① 76
34 膻中穴 疏肝大穴② 77
35 章门穴 疏肝大穴③ 78
36 期门穴 疏肝大穴④ 79 第三章
舒缓压力的指压按摩疗法
37 眼睛疲劳 82
38 眼睛痒 84
39 脸部水肿 86
40 颈部僵硬 88
41 小腿痉挛 90
42 脚麻 92
43 脚底冰冷 94
44 失眠 96
45 头晕目眩 98
46 腹胀 100 第四章
慢性病的指压按摩
47 慢性胃炎 104
48 咽喉炎 106
49 慢性支气管炎 109
50 慢性腰肌劳损 111
51 颈椎病 114 第五章
内科疾病的指压按摩
52 咳嗽 118
53 胃痛 120
54 呃逆 122
55 结肠炎 124
56 胰腺炎 126
57 便秘 128
58 胃肠胀气 131
59 冠心病 133
60 高血压 135
61 糖尿病 137
62 半身不遂 139
63 神经衰弱 141
第六章
外科疾病的指压按摩
64 肩周炎 146
65 足跟痛 149
66 网球肘 151
67 腕关节挫伤 153
68 膝关节韧带损伤 155
69 踝关节扭伤 157 70 闪挫腰痛 158
71 落枕 160
第七章
五官科疾病的指压按摩
72 近视 164
73 鼻炎 166
74 耳鸣 168
75 眼睑下垂 171
76 牙痛 173
77 面瘫 176 第八章
妇科、男科病的指压按摩
78 带下病 180
79 女性更年期综合征 182
80 痛经 185
81 闭经 188
82 功能失调性子宫出血 190
83 月经不调 192
84 产后腰腿痛 194
85 妊娠呕吐 195
86 遗精 196 87 阳痿 198
88 早泄 200
第九章
小儿疾病的指压按摩
89 小儿腹泻 204
90 小儿夜啼 206
91 小儿疳积 208
92 小儿遗尿 210
93 小儿痢疾 212
94 小儿食积 第十章
按出好面容的美容穴
95 雀斑 216
96 黄褐斑 218
97 脸部细纹 219
98 黑眼圈 221
99 酒渣鼻 223
100 痤疮 224
101 头发干枯 226
102 脱发 227213第十章
按出好面容的美容穴
95 雀斑 216
96 黄褐斑 218
97 脸部细纹 219
98 黑眼圈 221
99 酒渣鼻 223
100 痤疮 224
101 头发干枯 226
102 脱发 227
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| 內容試閱：
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自古以来，如何满足人们对健康长寿的强烈渴望一直都是无数医学者和养
生学者为之奋斗的目标之一。然而，在当今社会中，环境污染日益严重，生活
节奏不断加快，现代人在工作和生活的双重压力之下，身体健康慢慢受到威胁。
21世纪，人类进入了健康世纪和养生年代，人们对生活品质的追求越来
越着重体现在对健康体质的不断追求上。一些在日常生活中简便易学又安全可靠的
防病健身方法日渐受到人们的欢迎和推崇。人们都希望有这样一种方法，可以不受
场地的限制，无需特殊的器械设备，随时随地都可以进行，既疗效显著，又经济实
惠。在这样的情况下，指压按摩这一自然环保的传统中医疗法，越来越被现代人
所接受，并发挥着强身健体、延年保健的养生作用。
经络学说是祖国传统医学基础理论的核心之一，最早可以追溯至春秋战国
时期的《黄帝内经》。在两千多年的医学长河中，它一直为保障人们的健康而
发挥着重要的作用。从现代医学的角度来看，指压按摩疗法灵活地运用了人体
经络学说这一基础理论，促进了人体的自我调整、自我治愈、自我康复，达到
了只需通过外部的物理刺激，即可获得健康的疗效。
譬如手太阴肺经的中府穴对治疗肺部不适导致的胸闷、气短、心情郁闷等症
状，就有立竿见影的效果。长期久坐的上班族，经常维持同一个姿势，常有肩膀
酸痛、颈项僵硬等问题，往往到了50岁时，就容易患有常见的五十肩，而刺
激肩井穴、肩髎穴就能很好地缓解这些病症。大多数病症在人体特定的经络穴位
上都有相应的表现，这就为我们进行指压按摩疗法提供了极大的方便。
本书所介绍的指压按摩方法既简单，又有效，具有以下几大特点。工具就在身边
针灸需要专门的针具，艾灸则需要专门的艾条或艾绒，拔罐、刮痧等都需
要有专门的工具才能进行，而指压按摩的工具就是你的手指。如此便免去了你
购买专门工具的金钱和时间。如果你觉得手指力度不够或长时间按压太累，还
可以用笔头、伞柄、叉子等各种身边的工具来代替，十分简便。
● 场所就在当下
在做指压按摩时，大多数穴位均在双手可及的范围之内，一个人就可操
作，无需任何特定场所，利用乘车、看电视、打电话等琐碎时间就可以进行。
即使你生活再忙碌，也可轻松地持之以恒，早日消除身体上让你烦恼已久的不
适感。
● 指压按摩，可了解身体状况
人体的每个穴位都通过经络与体内的脏器相关联，通过对穴位的指压按
摩，我们可以轻松地了解自身的健康状况。指压按摩一个地方，如果没有任何
反应，就说明这个地方不是穴位。再换一个地方指压，如果有酸、麻、胀的感
觉，就说明还算正常，是按对了穴位。如果按压的地方有痛感，说明此处经络
可能出现阻塞，与之相对应的脏器也可能存在病变，这正如中医所说的通则不痛，痛则不通。
● 绿色环保，投入少收益高
指压按摩是绿色、环保的保健疗法，它不会引起任何不良反应，疗效较为
显著。掌握一些指压按摩知识，我们就可以在身体有某些不适症状时，通过指
压按摩来缓解，而不必时常依赖药物，或者花高额费用去医治，可以说是用最
少的投入获得最大的健康收益。
本书将各种疾病分门别类，不仅详细介绍各类疾病的对症按摩和指压方
法，还详细讲解每个穴位的精确位置，方便读者精准取穴。此外，还对按摩的
手法、力度、时间等要点进行详细介绍，并有真人图解示范，让你一看就懂，
一学就会。
如此简便而又舒适的治病保健方法就在你面前了，你还在等什么呢？快快行动起来吧！
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