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| 編輯推薦： |
幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀（软精装）
翻译为38种语言（截至2018年1月）
荷兰版加印20余次
美国版由企鹅出版社出版，多次加印
带我们走近日本的百岁老人，揭示其更健康幸福生活的秘密
提供实践方法，让读者能够发掘自己的ikigai，发现生活的意义
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吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法
为无法减去*后几公斤的赘肉而苦恼？
对自己的饮食习惯和身材失去信心？
这本奇妙的书能立刻解决这些烦恼！杜坎医生结合数十年临床经验，提出了一套科学、高效的减肥方法。这套方法将从根本上改变使用者的饮食习惯，同时又不让他们挨饿，被公认为自然、健康、安全又有效的减肥法。目前，《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》已被翻译成16种语言，在30个国家及地区出版了。在中文简体版里，杜坎中国团队更为中国读者设计了多道中式减重食谱，大大提升了本书的实用性。
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| 內容簡介： |
套装共2册
定价84.80元
装帧：平装 软精装
吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法
杜坎纤食瘦身法包含以下四个连续阶段：速效期，让体重快速下降；缓效期，让体重达到预设目标；巩固期，稳定体重不复胖；稳定期，永久维持稳定的瘦身效果。使用者在速效期仅食用纯蛋白食物来达到快速减重的目的。在缓效期，采用纯蛋白质与蛋白质配蔬菜交替的饮食方案。巩固期，使用者每星期食用一次纯蛋白餐，平时也采用高蛋白饮食方案，巩固期天数为瘦下来的公斤数乘以十。稳定期需要每周四实行一次纯蛋白饮食，并长期坚持下去。除了核心的杜坎前食瘦身法之外，日常生活的许多习惯都可以帮助使用者毫无痛苦地消耗掉更多热量。套装共2册
定价84.80元
装帧： 平装 软精装
吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法
杜坎纤食瘦身法包含以下四个连续阶段：速效期，让体重快速下降；缓效期，让体重达到预设目标；巩固期，稳定体重不复胖；稳定期，永久维持稳定的瘦身效果。使用者在速效期仅食用纯蛋白食物来达到快速减重的目的。在缓效期，采用纯蛋白质与蛋白质配蔬菜交替的饮食方案。巩固期，使用者每星期食用一次纯蛋白餐，平时也采用高蛋白饮食方案，巩固期天数为瘦下来的公斤数乘以十。稳定期需要每周四实行一次纯蛋白饮食，并长期坚持下去。除了核心的杜坎前食瘦身法之外，日常生活的许多习惯都可以帮助使用者毫无痛苦地消耗掉更多热量。
幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀（软精装）
日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，一个早晨愿意起床的理由，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个*美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。这本书讲述了冲绳岛上拥有世界上*高的长寿指数的小村庄百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。本书的作者之一埃克托尔加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。
这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai，并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后，专注于寻找生活的意义，培养与朋友的感情，追逐你的激情。
带着ikigai，让每一天都充满喜悦和意义。
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| 關於作者： |
吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法：
皮埃尔杜坎，法国医学博士，专供营养学的医生，钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为国际预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》《图解杜坎瘦身法》《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。
幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀（软精装）：
弗兰塞斯科米拉莱斯
1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学，并以此为创作题材，深入浅出的文字，加上疗愈人心的内容，让他的作品备受读者欢迎。
他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份，既是报刊的专栏作家，也是电台、电视台的编剧。
已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》（与人合著）等。目前，他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法：
皮埃尔杜坎，法国医学博士，专供营养学的医生，钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为国际预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》《图解杜坎瘦身法》《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。
幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀（软精装）：
弗兰塞斯科米拉莱斯
1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学，并以此为创作题材，深入浅出的文字，加上疗愈人心的内容，让他的作品备受读者欢迎。
他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份，既是报刊的专栏作家，也是电台、电视台的编剧。
已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》（与人合著）等。目前，他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。
埃克托尔加西亚
出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书，销量超过20万册。
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| 目錄：
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幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀（软精装）
第一章
四阶段瘦身法杜坎纤食瘦身法的理论 15
杜坎纤食瘦身法的理论根据 6
第二章
先搞懂营养学三大营养素：糖类脂肪蛋白质 13
第三章
纯蛋白质饮食法启动杜坎纤食瘦身法 27
第四章
杜坎纤食瘦身法的实践 47
速效期：纯蛋白质饮食法 49
缓效期：蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替 70
重要阶段：巩固期 84
稳定期 107
第五章
各种肥胖症的因应对策 125
第六章
从儿童期到更年期杜坎纤食瘦身法的应用 145
第七章
动起来！必不可少的减重催化剂 165
100个可用食材清单 200
第八章
杜坎纤食瘦身法的饮食食谱 207
速效期纯蛋白食谱 210
缓效期食谱 217
后记 杜坎瘦身指导网站 228
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