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『簡體書』我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南

書城自編碼: 3557892
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: [西]何塞·哈巴-,卢比奥,[瑞士]拉斐尔·海因策 著,王宇
國際書號(ISBN): 9787505749825
出版社: 中国友谊出版公司
出版日期: 2020-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 精装

售價:HK$ 76.6

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編輯推薦:
你是否曾受到失眠的困扰?
低质量睡眠是否影响了你的生活?
尝试了很多助眠药物和疗法却还是无法改善睡眠?
在这本 好眠自助手册中,作者凭借多年在睡眠医学的临床经验和科研成果,结合真实案例分析了普遍的睡眠障碍现象以及对应的治疗方案,并对睡眠的基础功能和常见误区做了系统阐述,以期读者更加科学地认识睡眠,并收获自主提升睡眠质量的实用建议。
如果你也常常因为睡眠问题而头疼,那么不妨翻开本书,在作者通俗幽默的解读中,探索改善睡眠的秘密
內容簡介:
睡眠占我们生活13的时间:80岁时,我们将花费超过25年的时间睡觉。然而,和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。
睡眠的真正用途是什么?
我们为什么做梦?
我们应该小睡一下吗?
什么是呼吸暂停?
睡眠的不同阶段是什么?
如何在不规律的时间下睡觉?
如何对抗失眠?
孩子应该什么时候睡觉?睡眠占我们生活13的时间:80岁时,我们将花费超过25年的时间睡觉。然而,和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。
睡眠的真正用途是什么?
我们为什么做梦?
我们应该小睡一下吗?
什么是呼吸暂停?
睡眠的不同阶段是什么?
如何在不规律的时间下睡觉?
如何对抗失眠?
孩子应该什么时候睡觉?
我们能唤醒梦游者吗?
如何恢复时差?
为了回答这些问题和许多其他问题,作为资深睡眠专家,作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现,通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例,用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。
關於作者:
何塞哈巴-卢比奥
睡眠障碍研究领域的专家,洛桑大学医学院、生物学院教授,已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。

拉斐尔海因策
沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。
2003~2005年,在哈佛大学睡眠研究中心工作,并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士,在沃州大学开设睡眠调查研究中心,主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。
目錄
第一部分 什么是睡眠
天地混沌之初,已有睡眠
睡眠调节机制
睡眠的功能
梦境之旅
不断变化的睡眠:从胚胎到衰老
我们如何研究睡眠和嗜睡症

第二部分 如何睡个好觉
失眠
呼吸暂停
嗜睡
不宁腿综合征
异态睡眠
怀孕和更年期
生物钟问题
多相睡眠

第三部分 关于睡眠的常见疑问
对或错?关于睡眠的谬论和事实

附录 睡眠和清醒情况记录表
睡眠卫生准则
您患睡眠呼吸暂停的风险如何?
致谢

 

 

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