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| 內容簡介： |
健身运动项目的选择受多种因素影响，不同的健身运动有不同的健身价值，如何在众多的健身运动项目中挑选适合自己的项目，既能实现健身目标，又可避免运动造成的伤害，这是健身运动享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志的重要条件。
《科学健身：如何选择健身运动项目》就是为准备运动的、已在运动的、受运动伤害困扰的健身运动爱好者提供运动项目选择上的指导。
《科学健身：如何选择健身运动项目》倡导的健身运动项目的生活化、多样化，健身运动项目选择的个性化，仅仅是科学健身运动的开始，健身运动中运动习惯的养成与保持、运动过程中量的控制与调整、运动后健身效果的评价与反思都是科学健身运动的关键，然而，受本系列丛书主题和《科学健身：如何选择健身运动项目》的篇幅所限，未能详尽。
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| 關於作者： |
陆阿明，1965年9月生，运动人体科学专业博士。曾任苏州大学体育学院院长。现为苏州大学体育学院教授，博士生导师，苏州大学江苏体育健康产业研究院运动健康促进研究中心主任。中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会常务委员、抗衰老分会常务委员；中国体育科学学会体质研究分会委员、运动生物力学专业分会委员；江苏省体育科学学会常务理事，苏州市体育科学学会理事长。主要研究方向为人体运动控制与生物力学、运动与体质健康。主持或主要参与省部级以上科研项目6项：主编与参编各类著作、教材10余部；发表各类学术论文、会议论文80余篇；获得授权专利5项。
陆勤芳，女，江苏苏州人，2008年6月毕业于苏州大学体育学院运动人体科学专业，教育学硕士。现为苏州高博软件技术职业学院专任教师，助教，国家健康管理师。主要进行体育教育、体质健康管理、儿童动作发展等方面的研究。迄今为止，在体育类省级以上期刊发表论文3篇，主编体育教材1部，拥有发明专利2项、实用新型专利4项。
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| 目錄：
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第一章 怎样健身才科学
第一节 健身是成就健康之路
第二节 科学健身的基本要求
第三节 健身计划的制订与修正
第二章 科学选择健身运动项目
第一节 健身运动项目的金字塔结构
第二节 健身运动项目的种类
第三节 健身运动项目选择的影响因素与原则
第三章 常见个人健身运动项目简介
第一节 走跑类健身运动项目
第二节 武术与气功健身运动项目
第三节 游泳与滑行健身运动项目
第四节 其他个人健身运动项目
第四章 常见集体健身运动项目简介
第一节 球类健身项目
第二节 舞蹈与操类健身项目
第三节 极限运动健身项目
第五章 不同人群健身运动项目的选择
第一节 年龄与健身运动项目选择
第二节 性别与健身运动项目选择
第三节 其他人群分类与健身运动项目选择
第六章 慢性病人群健身运动项目的选择
主要参考书目
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| 內容試閱：
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1995年6月，国务院颁布《全民健身计划纲要》，以青少年和儿童为重点，倡导全民每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。旨在全面增强国民体质，提高国民健康水平的全民健身计划经20多年的实践，已家喻户晓、深入人心，经常参加体育活动的人数逐步增加，人民体质逐步增强，全民健身运动的环境和条件有较大改善，有中国特色的全民健身体系基本形成。全民健身是实现全民健康的重要途径和手段，是全体人民增强体魄，幸福生活的基础保障。这已成为社会的广泛共识。与此同时，我国社会经济快速发展，生活方式急剧变化，社会老龄化进程加速，儿童、青少年视力下降，力量与耐力素质不增反降，各种慢性病人数不断攀升，这些问题引起了社会的广泛关注。在2016年8月召开的全国卫生与健康大会上，习近平总书记强调：没有全民健康，就没有全面小康。并指出，要把人民健康放在优先发展的战略地位。同年10月，中共中央、国务院印发《健康中国2030规划纲要》，把完善全民健身公共服务体系、广泛开展全民健身运动、加强体医融合和非医疗健康干预、促进重点人群体育活动，提高全民身体素质作为健康中国建设的重要内容。党的十九大报告也将实施健康中国战略作为国家发展基本方略中的重要内容。将健康中国建设提升至国家战略地位是国家治理理念与国家发展目标的升华，有助于促使关注健康促进健康成为国家、社会、个人及家庭的共同责任与行动。
由此可见，全民健身作为推进健康中国建设的关键领域，在推进全民体质健康，积极应对老龄化、控制慢性病发展态势等满足人民群众对美好生活的向往方面赋予了重要使命。然而，在全民健身的热潮中，人们对科学健身依然存在很多认知的不足与实践的错误。对运动与健康关系的探索表明：生命活动的基本规律是健身的理论基础，选择和运用运动项目与运动练习是健身的手段，使人的生理、心理和社会适应能力等方面达到健康标准是健身的目的。因此，安全、有效、持续和全面的健身方式是科学健身的基本要求。由于人体的生长发育和衰老过程伴随着形态结构、生理机能和社会心理变化，以及两性在运动能力与个性心理特征等方面存在差异，科学健身首先要解决的问题就是如何选择运动项目与运动练习的问题。本书紧紧围绕这一问题，首先对健身运动项目种类及其表现形式、健身运动项目选择的原则与影响因素进行了论述；其次从个人健身运动项目、集体健身运动项目两个方面对常见的健身运动项目的健身价值、适宜人群、场地与环境要求，以及健身时的主要注意事项进行了分析；再次通过对不同人群的健身运动目标、健身运动主要注意事项进行分析，对如何选择健身运动项目提出了建议；最后按照相同的思路在分析了各类慢性病患者健身运动的目标与主要注意事项的基础上，较为细致地提出了健身运动的项目选择建议。
健身运动项目的选择受多种因素影响，不同的健身运动有不同的健身价值，如何在众多的健身运动项目中挑选适合自己的项目，既能实现健身目标，又可避免运动造成的伤害，这是健身运动享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志的重要条件。本书就是为准备运动的、已在运动的、受运动伤害困扰的健身运动爱好者提供运动项目选择上的指导。本书倡导的健身运动项目的生活化、多样化，健身运动项目选择的个性化，仅仅是科学健身运动的开始，健身运动中运动习惯的养成与保持、运动过程中量的控制与调整、运动后健身效果的评价与反思都是科学健身运动的关键，然而，受本系列丛书主题和本书的篇幅所限，未能详尽。
本书由陆阿明、陆勤芳担任主编，在编写过程中引用了大量的国内外专家、学者的观点、论述，也得到了苏州大学出版社同人和南京本元健康科技有限公司唐城先生的支持，在此一并表示衷心的感谢。本书可作为社会体育指导员、健康管理师、运动处方师和广大健身运动爱好者的参考书。鉴于编者的学识有限，编写时间仓促，书中难免会有不足之处，恳请读者在阅读使用中提出宝贵意见。
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