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| 編輯推薦： |
★★★1.理论 案例 点评，用通俗的故事，讲述简单易行的自律法则。
★★★2.有案例，有分析，有方法。走出人生迷茫，开启新的人生。
★★★3.用活泼的文字，叙述简要的法则，养成自律的习惯。疗愈迷茫、焦虑、抑郁等人生“顽疾”。
★★★4.轻松阅读，有效掌握自律法则，从此成为优秀的自己。
★★★5.在这个内卷的时代，你有多自律就有多自由
★★★6.一本改造行为习惯、锻炼强大心理的书，帮你在生活和工作中快速成长
★★★7.一本让你摆脱迷茫的书
★★★8.教你开启自律的正确模式
★★★9.自律者虽然未必成功，但成功者首先必须自律
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| 內容簡介： |
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自律的人强大，他们不仅能用高度的自制力管理自己，还有一颗强大的心和极强的自愈能力，能为自己疗伤。所以只要修炼一颗自律的心，迷茫、焦虑、抑郁等人生前进路上的所有“顽疾”都能治愈。而自律的修炼，也不是传说中的那样高大上似的自虐，只要你愿意，一日三餐都可以作为自律的修炼场。
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| 關於作者： |
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慕如雪，本名李丽丽，吉林省榆树市人，自由撰稿人，情感写手，喜欢用温暖的笔触描绘生活之美。文字常见《婚姻与家庭》《真情荟萃》等情感、生活类期刊。出版书籍《别让两天的放任毁了孩子》。
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| 目錄：
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第一章 你不是太迷茫，而是不自律
? ? ? 1. 诗和远方，在当下，不在将来? \\? 002
? ? ? 2. 怎样过一天，就可能怎样过一年? \\? 007
? ? ? 3. 不行动，别人的精致永远不是你的未来? \\? 012
? ? ? 4. 没有自制力，理想再多也枉然? \\? 017
? ? ? 5. 混，永远走不出迷茫? \\? 024
? ? ? 6. 初心是一点一点努力向前? \\? 029
第二章 还在焦虑？那是你没开启自律
? ? ? 1. 想和做永远都是两回事? \\? 036
? ? ? 2. 时间安排到秒，哪有空焦虑? \\? 041
? ? ? 3. 每天五分钟，给自律来一个深呼吸? \\? 046
? ? ? 4. 不焦虑从好好吃饭开始? \\? 051
? ? ? 5. 早起，让焦虑一点点远离? \\? 056
? ? ? 6. 仪式感会让你更焦虑? \\? 061
第三章 有些抑郁？那是你太闲
? 1. 你才三十岁，谈什么人到中年? \\? 068
没流过汗，凭什么追求平淡? \\? 074
? ? ? 3. 忙是最高级的休闲? \\? 080
? ? ? 4. 还在刷朋友圈，你只会越刷越烦? \\? 085
? ? ? 5. 不振作，谁也给不了你岁月安然? \\? 090
? ? ? 6. 只有你自己才是自己的金刚铠甲? \\? 095
第四章 自律的人最好命
? ? ? 1. 不自律真的会毁前程? \\? 100
? ? ? 2. 好运气都藏在自律里? \\? 106
? ? ? 3. 你有多自律就有多发光? \\? 112
? ? ? 4. 自律了，才能遇到贵人? \\? 117
? ? ? 5. 自律是世界上最好的药? \\? 123
第五章 你对自己有多狠，生活就对你有多好
? ? ? 1. 你和自律达人间差的仅仅是坚持? \\? 128
? ? ? 2. 一万小时定律不是说说那样容易? \\? 133
? ? ? 3. 死磕的人最好命? \\? 138
? ? ? 4. 对自己狠点，自律没有那么难? \\? 144
? ? ? 5. 想自律，一定要收起玻璃心? \\? 149
第六章 警惕，千万不能做成假自律
? ? ? 1. 没有方向地盲目跟风，什么风都是逆风? \\? 156
? ? ? 2. 让你身心疲惫绝对不是真自律? \\? 160
口中的明天，不该是永远不来的未来? \\? 165控制不住欲望，谈什么自律? \\? 170
? ? ? 5. 抱歉，自我摧残真的只是自虐? \\? 175
第七章 自律达人工厂：如何做一个自律达人
? ? ? 1. 你和自律间可能只隔着一部手机? \\? 180
? ? ? 2. 规划得当，心和身体可以同时在路上? \\? 184
? ? ? 3. 寻找榜样，抱团取暖路更远? \\? 188
? ? ? 4. 向懒癌说不，远离舒适圈? \\? 193
? 5. 找到方向，发掘自律原动力? \\? 198
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| 內容試閱：
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第一章 你不是太迷茫，而是不自律
自从刘同的《谁的青春不迷茫》红遍大江南北，“迷茫”一词也跟着紧俏起来，不思进取也好，无所事事也罢，都给自己贴上一个“迷茫”的标签。好像贴上了这个标签，一切都变得顺理成章，可以原谅。
的确，青春和人生的路口，都有找不到方向的时刻，可是那仅仅是一个阶段而已，而不应该是长久的状态。如果你沉迷于此而无法自拔，那就该思考下你是真的“迷茫”，还是披着一张“迷茫”的外衣在偷懒！
诗和远方，在当下，不在未来
好友萱萱有一个伟大的梦想，有一天能背着行囊周游世界。几乎每一次同学聚会，她都把自己的梦想喊上几遍，前面还要加上一个长长的前缀“等我有钱了，一定要到世界各地去看看，那
可是我的诗和远方啊！”
萱萱说的时候我们都为她鼓起极其热烈的掌声，因为在我们的小圈子里，还没有谁有这样的远大理想。我们的理想就是有个温暖的家，过柴米油盐的日子。敢这样把出去走走的理想挂在嘴边的人，我们自然是羡慕又崇拜。何况萱萱说这个理想的时候，后面还坠着半句话：“读万卷书不如行万里路，不出去看看永远也不知道世界多么美好！”鼓完掌之后我们就叮嘱她到时候一定多拍照片，多发朋友圈，我们虽然不能身临其境，也可以隔空感受下壮美的风景。
萱萱自然是满口答应，并郑重其事地宣布，她已经为梦想而努力了，用不了多久她的理想就会实现，到时候她一定会给我们这些朋友带礼物，让我们等着她的好消息。可是，我们没有等到她出行的消息，却等来了她和男朋友分手的消息。
原来，自从萱萱把追寻诗和远方的理想提上日程之后，每天就和丢了心一样，做什么事情都不在状态。萱萱是单位的出纳，分管公司的账目，每天都要和数字报表打交道，她的心不在焉直接影响了工作质量，最严重的一次在报告单上少打了一个零，给公司带来了不小的损失。出于惩罚，老板不仅扣掉了她的年终奖，还把她调离了好不容易挤进去的财会部门。
这真的算是一个大惩罚，可是萱萱并没有接受教训，工作起来依旧心不在焉，老板批评过她几次，最后看她实在无心改正，只好把她辞退了。没有工作，萱萱出去走走的心没有收敛，反倒更强烈了，心心念念到远处寻找她的诗和远方。她几次三番和我们说计划的时候正是这段时间，而她所说的做好了准备就是等着男朋友休年假两个人一起出去游玩。然而，我们是小城市，工资普遍不高，却面临着各种各样的生活压力，钱一直是最紧要的事情，一次出行最少要上千块，两个人已经节衣缩食，却仍挤不出这项预算来。这让她非常苦恼，连家务都懒得做。
有一天她无聊地在网上闲逛，发现一对 90 后情侣穷游的新闻。新闻上说，这一对小情侣，因为喜欢旅行看风景，所以双双辞职到各地去旅行。因为他们没有多少钱，所以每到一个地方都要先找个地方安顿下来之后，打些零工挣生活费和去下一站的费用。他们一般一个月就能换一个地方，短短两年的时间，已经走了大半个中国了。
看完新闻，萱萱的心久久不能平静，自己没钱也喜欢旅游，是不是也可以效仿他们的模式。男朋友下班回来，萱萱把自己的计划说了出来，并告诉男朋友，自己已经设定好了旅游路线，只要男朋友把工作辞了，两个人就可以来一场说走就走的旅行了。
男朋友听了大吃一惊，不仅没同意她的建议，还大叫她疯了，让她清醒一下，四处漂泊的日子不是说起来那样轻松。可是萱萱不信，不仅不听男朋友的建议，还果断地和男朋友分了手。
我们听到萱萱分手消息的时候，她已经一个人在路上了。说不上喜，说不上悲，我们都觉得萱萱好像丢了什么。
再见到萱萱已经是一年之后了，远行归来的萱萱已经没有了当年的意气风发，取而代之的是一脸憔悴，接风宴上她号啕大哭：“我过够了小城千篇一律的生活，以为出去走走就能过上自己喜欢的生活了，谁知道，走了一大圈才发现根本没有什么诗和远方。”
接着萱萱给我们讲了她的故事。从她断断续续的讲述里，我拼凑出萱萱这两年的生活轨迹，她本来没多少钱，又没有多少独自生活的能力，更主要的是不知道自己该去哪里、该干什么，只是盲目地四处走，说好了是穷游，说不好就像一个流浪汉，还要随时提防不怀好意的坏人，一个人在路上，钱越花越少，路越走越窄，后来实在不知道该去哪里了，只好打道回府。
她是回到了原来的地方，可接受一番洗礼的她依旧迷茫，不知道接下来的路该怎么走。心中有路天地宽，心中无路，即使走得再远又有何用呢？
这两年，随着那封霸气的辞职信在网上热传，诗和远方，说走就走的旅行成了年轻人口中追求时尚的代名词。好像谁没动过这个念头，就白活了一回。可是，大多数人都和萱萱一样会错了意，远方到底在哪里，到底什么是远方，根本就没有确切答案。
女教师是追寻自己的爱情长路漫漫一路向南，更多的人，则是不知道自己该做什么，才跟风逐浪，天真地认为出去走走就能过上想要的生活。殊不知，远方就在脚下，是踏踏实实地走好每一步，过好每一天。
去年采访的时候，认识一个非常踏实的姑娘，她是一个酒店的服务员。我的被采访人是她的经理，她给我们送了两回茶水，最后一次进来，经理说这个姑娘非常了不起，当年差两分就能考上一本了，因为家里没有钱给她复读，只好到这里打工，这里她的学历最高，可是一点架子也没有，谦虚好学，做事情还不挑挑拣拣，无论什么事情，只要吩咐她去办，没有办不妥的。最近又在空闲的时间里学英语，目前简单的对话已经没问题了，现在酒店里外宾过来用餐都是她点餐交流。这位经理说打算过一段时间提拔女孩做自己的助理。
今年我去那家酒店的时候，已经是这个女孩接待我了。还是那样谦和，但是更多了份成熟和历练。岁月已经把她雕琢得更好了。
我们谈起了她做服务员的那段经历，她说自己当时没想什么，觉得只有做好了，才可以留下来，之后又觉得学好英语可能对自己的发展更有帮助，于是每天工作之余就听英语，背单词，还硬着头皮给外宾客人点餐，但是从来没想到自己能做到今天这个位置。自己也想过有一个光明的未来，但是没想到这么快就看到了希望之光。
我告诉她，这是她踏实工作应得的奖赏，虽然说不想做将军的士兵不是好士兵，但是只想做将军，不能安下心来当兵的士兵一样不是好士兵。只有脚踏实地，才能有实力享受未来。是你的踏实成就了你，也是你的自律成就了你。
我说的没错，成就她的除了踏实还有自律力。我以前在酒店工作过，太了解这里面的故事，服务员大多数是从农村招来的小姑娘，十几岁的年纪，大多没读多少书，梦想就是将来找个心仪的男孩子结婚生子过烟火生活。要想在这个团体里提升自我，需要有极强的自律能力和承受能力，因为在这里你读书会被看成异类，你独处也会被看成异类，没有极强的控制力和约束力，很容易沦陷于嬉闹的时光里。
她在这样一个群体里脱颖而出，一定经历了凤凰涅槃的剧痛。我笑着问她，我说的对不对，她轻轻地说，那段日子每天都是咬牙挺过来的。害怕大家知道自己学英语，每天三点就起床借着走廊的灯看书，白天困得工作时候都能睡着了，但是为了保证工作，几乎每天硬撑着。害怕大家说她出风头，每次给外宾点餐都在心里给自己打好一阵气，过后还要买零食讨好大家，还好挺过来了。
是的，挺过来了。成功都是汗水铺就的。没有人能轻易成功，但是成功的人都是踏踏实实地走好每一步过来的。如果没有灯下苦读的勤奋，也不能成就今天的她。
远方不是在不着边际的遥远的地方，而是心灵要抵达的地方。
而塌不下心来，永远也不能够到达。
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