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| 編輯推薦： |
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为什么在海边会让人觉得解压、放松？大海如何影响人类健康及幸福？又给人带来怎样的精神与情感联结？哪些和大海关联的活动可以获得身心疗愈？自然与现代科学在一本关于治愈的书中相遇，形式美感与科学实证完美结合。
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| 內容簡介： |
自然与现代科学在一本关于治愈的书中相遇。
我们周围的环境可能会给我们带来积极和消极的影响。现代都市环境中的繁忙生活，每天都会给我们带来压力。
面对生活中的压力和精神疲劳，很多人都会优先选择置身于自然环境之中，放松身体、愉悦精神。我们强烈的直觉感受，以及大量的科学研究，都印证了大自然舒缓压力、增强幸福感的神奇力量。
治愈性环境如何影响人类的健康及幸福？如何发现或打造一个治愈性环境？可以借助何种方式在这种环境中获得身心的治愈？
本书从这些特别的角度出发，揭示了环境心理学所强调的人类与自然之间的纽带关系。置身于蓝色空间（大海及城市水系景观等），开展蓝色运动（游泳、冲浪、沙滩散步等），促进蓝色健康（体魄和心灵的双重健康），会让我们更加快乐和幸福。
大海对身体健康的益处：它是食物和营养之源；重要药材的供应者；开展体育运动的场所；为与亲朋好友共度时光提供了宝贵机会；可以改善睡眠质量，降低血压和心率，提高免疫力。
大海所赋予的精神之益与情感之益：人类一直都与水有着情感联结，水可以给予人类重要的归属感和依恋感。在海边，能够消除人们的抑郁和焦虑，提升积极情绪和幸福感；可以帮助我们冷静思绪、平复忙碌的心境；可以通过水疗、呼吸、运动、盐浴、飘浮疗法、海藻疗法等各种方法，体验心流、练习冥想正念、治愈身心。
“治愈性环境”包含的4个要素
美景：这个环境的某些方面必须轻易地引起人们的注意。“柔和”的美景是该环境中重要的组成部分，柔和的美景刺激（如海岸上击碎的浪花）几乎不需要人们的注意力，并且引起人们的心理映射。
距离：这个环境必须具有“远离一切”的元素。它必须在心理上或者身体上脱离人们的日常生活。
范围：这个环境必须具有足够的内容和结构，让人感觉“沉浸”在另一个世界中。
相容性：这个环境应该是人们想要接触并且置身其中的环境。
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| 關於作者： |
黛博拉·克拉克内尔（Deborah Cracknell）
医学院的荣誉研究员，研究重点是人与海洋环境的关系。作为一名跨学科研究者，她对自然环境之于人类健康和幸福的影响深感兴趣，并获得了相关领域的博士学位。
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| 目錄：
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引言
第1章 蓝色健康的概念 / 1
第2章 大海对身体健康的益处 / 23
第3章 大海所赋予的精神之益与情感之益 / 47
第4章 增加益处 / 75
第5章 让海洋离家更近 / 101
第6章 关爱海洋，海洋才会关爱我们 / 137
参考文献 / 167
图片出处 / 173
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| 內容試閱：
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引 言
“大海，一旦施展其咒语，便能将人终身笼罩于其魅力之网。”
—雅克·库斯托
当你靠近大海，见到抹蓝色，它便可以让你嘴角上扬，抑或想要加快脚步，以便呼吸海洋的空气，感受阳光与轻风拂过脸庞。当你想到或是大声喊出“我看见大海了！”，你永远无法抑制自己的敬畏。
海洋覆盖了地球表面的71%，蕴藏着地球上97%的水，占据了地球上99%的生存空间，1它的广袤便是其魅力、神秘、美丽和独特生命的源泉。
许多古代的城市已被海洋所覆没，而在海面以下，也有山脉、山谷和峡谷的存在，就像陆地上一样。海洋是35亿多人的主要食物来源，也为世界上10%的人口提供了谋生之道。实际上，人类的生存必须依靠海洋来获取碳、产生氧气、提取食品生产所需的淡水。
地球上大约有40%的人口居住在距离海岸约100公里的范围内；2世界上的30个城市中，有23个位于沿海地区。3在许多方面，海洋都对我们的健康和幸福有着重要影响：它是重要的食物来源；维持着个人的生计和大规模的商业发展；提供了运输路线；提供了贵重的新药材；调节着气候；提供了休闲娱乐的机会；也给予了人们美和灵感的源
泉。4除此之外，大气中一半以上的氧气来自海洋植物，因此地球上的每个人都受益于海洋，并且深受其影响。
从早出现于陆地的生物进化为今天的复杂生物，我们也许不可能追踪到人类与海洋的关系史全貌。但人类出现伊始，海洋就是其主要营养的来源—此外也是勘探资源、贸易资源和旅游资源。巴里·坎利夫（Barry Cunliffe）爵士在其《论海洋》（On the Ocean）一书中探讨了人类与海洋的关系，他指出，没有海洋就没有历史—海洋无处不在，在早期人类制造艘跨越海洋的小船时，它就考验着人类的创造力和勇气；它满足了人类与生俱来的探索和发现的欲望，同时又极富魅力，奔放，且隐藏着危险。
在荷马（Homer）的《奥德赛》（Odyssey）中，海洋代表着危险与狂野，以及人类的弱小，这种弱小与众神的力量形成鲜明对比。从古至今，哲学家看待人与自然之间的关系的方式本身就是一段旅程，从恐惧时代到征服时代，再到如今这种管家甚至亲属的感觉。
科学家们正在研究这种亲属关系—作为一个物种，在某种程度上，我们繁荣兴盛的能力与所处的环境有关。我们当中有幸身处大自然中的人，都能感觉到大自然对我们有益；我们的体魄和情感都受到周围环境的影响。人类对大自然带给我们的益处，尤其是其作为一种“预防性药物”对我们的身体健康、心理健康和幸福方面的积极影响，有着越来越浓厚的科学兴趣。我们怎样关爱海洋，海洋就会怎样关爱我们。
“致无人踏足的水域，无人梦见的海滩……”
—威廉·莎士比亚
关于作者
我想让读者简单地了解我本人，以及我是如何开始研究身处海边对健康和幸福的益处的。1966年，我出生于英格兰西南海岸的小城普利茅斯。当我想起童年的时光，我意识到自己早以及美好的回忆都与大自然有关，尤其与大海相关。我长大的那座房子有一个大大的后花园，里面满是鲜花、灌木丛和野生动物。我花了很多时间帮助父亲在花园种上大面积的蔬菜，也了解了生活在花园里的动植物。
我尽可能地让自己身处自然环境当中，无论是水中的环境还是水边的环境—在海里学游泳和玩耍，在河里摸索光滑的岩石，在池塘中寻找小蝌蚪。然而，我喜欢的是在海滩上寻找岩池（rock pool）的时间。当我痴迷于观察和了解这个陌生的水域世界中的不同生物时，我的父亲给了我另外一个理由，让我一定要正确识别岩岸上的不同物种，因为他酷爱采集、烹饪和食用玉黍螺。
因为父亲喜欢觅食，母亲喜爱花朵，我熟悉了四季的更迭。我喜欢观察冬春交际时植物的演替—含苞待放的雪莲花、频频点头的水仙花、成簇的报春花、满地惊艳的林区风铃草，紧随其后的是夏天的金银花的清香。秋天是觅食的契机，我们在红色和金色的叶子中寻找掉落的甜栗。尽管一年将尽，但是冬天的只知更鸟似乎总是预示着激动人心的时刻，那便是圣诞节和新年的来临，那时大自然的年度循环将重新开始。
我很幸运，在我的童年时期，可以与朋友玩耍一整天，我们偶尔会冲回家吃点零食应付午餐，但更多的是在外面待上一整天，只是中途回家喝口茶。很多个暑假，我都在树林里做巢穴，骑自行车，在小河里划船，在草地上打发时间（一般都在寻找四叶草），我总会把衣服弄湿，满身是泥。
我在学校表现得非常好—这是因为我的努力和恒心，而不是学术天分。我对生物学尤其热爱。从16岁开始，我就在准备高中课程考试（A-Level），但是由于缺乏方向，我离开了学校，权宜之下一边在银行工作，一边确定自己将来想做什么。虽然我很快便意识到了金融服务行业的工作并不适合我，但是经济的独立让我能够享受水上运动和海边的假期。
我的权宜之计持续了将近12年。但是在这段时间里，我对海洋和生物学一直心怀热爱，甚至想要上海洋生物学的夜校，希望以此作为改变职业方向的一种途径。唉，我并没有找到这样的课程，于是我便坚信金融服务业是我的人生之路，直到一段偶然的对话将我的目光转向了另一种可能性：上大学，重新开始。
1995年，我开始攻读海洋生物学和微生物学（荣誉）学士学位，在此之前，我在普利茅斯大学（University of Plymouth）学习了基础的科学课程。作为一名成熟的学生，我觉得有必要尽可能地抓住机会，这样才能取得成功。每到夏天，我要么在普利茅斯大学的水族馆当志愿者，要么在学校的鱼类营养实验室待着。在此期间，我还学会了水肺潜水，而且参加了一些娱乐性潜水课程。在一门特别课程的后一天，就在我们后一次潜水后浮出水面之时，船长兴奋地告诉我们这个地区有一只巨型姥鲨。我们迅速抛弃了潜水用具，戴着面具和呼吸管逃到船的侧面，正好看到这只姥鲨就在我们面前，它张着嘴巴，以浮游生物为食。这是一次奇妙的经历，它将会陪伴我的一生。
3年后，我毕业了，为了提高自己的潜水能力，我决定参加一个为期4周的商业潜水课程。就在那时，凑巧的事情发生了。几个月前，普利茅斯新开了一个大型海洋水族馆，在它对外开业的那天，我徘徊在它的展品周围，非常希望自己能够通过某种方式加入在此工作的生物学家／潜水员团队。
当我焦虑地坐在潜水中心，等待着其他课程参与者的到来时，一个人走了过来。互相客套了两句之后，他问我为什么要参加潜水课程，我侃侃而谈，说出了一些让我心神不安的事情。我解释道，我刚完成学业，想找一份有关海洋生物学的工作，好是涉及潜水的工作。我跟他提起了刚开业的水族馆，如果能够在那里工作，在水箱中潜水，将是多么美妙啊。这时我突然想起来自己还没有问过他做什么工作，他笑着说：“噢，我是那个水族馆的潜水负责人。”真是太巧了！
作为两名参加潜水课程的海洋生物学专家，我们聊得非常愉快。课程结束后不久，我便在普利茅斯的国家海洋水族馆做起了志愿者。我很幸运，2个月之后，我获得了一份生物学家／潜水员的全职岗位，接下来的19年里，我都在这个水族馆工作。在此期间，我担任过很多角色：照顾动物，在展览水箱中潜水；担任环境管理员，提升环境可持续性；对退役的皇家海军驱逐舰“塞拉”（Scylla）号上的人造礁石运行一个为期10年的监控计
划。这个后的角色让我开始更加积极地参与研究，不久之后，我便一直参与开发并配合水族馆的研究和保护活动。
这段时间里，我加入了海洋与人类健康这个主题的研究，我的工作重心从以动物为主的研究变成了以人类为主的研究。这一引人入胜的主题不仅涵盖了海洋对人类健康产生负面影响的各种方式—通常都是人类活动的结果（如在被污染的海里沐浴），也包括了海洋为我们的健康和幸福带来的益处。
2010年，我开始攻读在职博士学位。多年来，我一直在观察游客们观赏水族馆展品时展现的放松感，因此，我的博士研究主题是观看水族馆中的海洋生物对于人类健康和幸福的益处。接下来的6年中，我研究了不同的海洋物种对人类心理和生理健康及幸福的影响。我已经在国内外会议上陈述了自己的研究发现，在很多科学期刊上发表了文章，接受了多次广播节目和报刊的采访—这些全都是我年轻时候从未想过的事情！
2017年，水族馆无法再继续支持研究项目，因此我的事业又发生了改变，这也给了我同新的个人和组织一起实施工作和研究想法的机会，同时也为撰写本书提供了宝贵机会。我很高兴能有这个机会，我认为这是将科学研究带给更多纯粹学术领域以外的受众的重要途径。我希望本书能够给读者带来有用的提示，帮助人们更好地体验大海，从而使我们与海洋之间更加紧密的联系，以及对它所面临的威胁的意识，能够进一步激励我们关爱这一宝贵的环境。我从许多方面撰写了不同的章节，希望你喜欢，就像我喜欢写它们一样。
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