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| 目錄：
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上篇 优秀女孩的7种心态
进取的心态——每天进步一点点 ........................................... 003
永远都要坐在前排........................................................003
自我激励的作用 ............................................................005
从职业棒球员到保险业务员.................................................007
难度颇高的乐谱 ............................................................008
一只巴掌一样可以拍响 .....................................................010
心态训练营：培养进取心态的方法和技巧 ...............................011
知足的心态——淡泊名利身随意，幸福生活平常心 ...................... 013
心理医生的药方 ............................................................013
国王的点石术 ..............................................................015
一条假金项链 ..............................................................016
世上富有的人 ............................................................017
贪婪的猴子.................................................................019
心态训练营：培养知足心态的方法和技巧 ...............................020
阳光的心态——把脸迎向阳光，我们就不会看到阴影 ................... 021
有个女孩叫莉儿 ............................................................021
塞尔玛的转变 ..............................................................023
一位百岁老人 ..............................................................024
不屈于命运的海伦·凯勒 ...................................................026
摘得环球小姐桂冠的吴薇 ...................................................027
刻在玉上的错，不应该再刻在心上 ..........................................028
心态训练营：培养阳光心态的方法和技巧 ...............................030
坚持的心态——半途而废，看不到美丽的风景......................... 031
遭18次辞退的电台广播员 ...................................................031
坚持自己梦想的克拉克 .....................................................032
姐妹两人不同的命运........................................................034
一次难忘的面试 ............................................................035
居里夫人的成功 ............................................................037
心态训练营：培养坚持心态的方法和技巧 ...............................038
宽容的心态——胸中天地宽，常有渡人船................................. 040
一个女人的遗憾 ............................................................040
化解冲突的服务员..........................................................041
蛮横无理的将军 ............................................................042
女孩与教授.................................................................044
来借钱的远房亲戚..........................................................045
心态训练营：培养宽容心态的方法和技巧 ...............................046
感恩的心态——懂得感恩，生活处处充满阳光 ........................... 048
离家出走的女孩 ............................................................048
感恩的回报.................................................................049
感谢你所拥有的 ............................................................050
祈求的手...................................................................052
别忘记感谢自己 ............................................................054
心态训练营：培养感恩心态的方法和技巧 ...............................055
归零的心态——挑战自我，永不满足...................................... 056
归零源于内省 ..............................................................056
满招损，谦受益 ............................................................057
虚心向他人学习 ............................................................059
黑带的真义.................................................................060
活到老，学到老 ............................................................061
乔治·罗纳的回信..........................................................063
心态训练营：培养归零心态的方法和技巧 ...............................064
中篇 优秀女孩的8种习惯
勤于思考的习惯——有什么样的思路，就有什么样的出路 .............. 067
发现财富的眼光 ............................................................067
换个思路就会成功..........................................................069
两个卖水的年轻人..........................................................070
不要一味地迷信权威........................................................071
把犯人运到澳洲 ............................................................073
每天提一条创造性的建议 ...................................................074
习惯训练营：培养独立思考的方法和技巧 ...............................076
立即行动的习惯——停止幻想，马上行动................................. 077
停止幻想，马上行动........................................................077
一件未织成的毛衣..........................................................079
祖孙两人捕鸟 ..............................................................080
起码先去买一注彩票 .....................................................081
不同的命运.................................................................082
习惯训练营：培养立即行动习惯的方法和技巧 ...........................083
勤劳节俭的习惯——勤奋使人进步，节俭使人富足 ...................... 084
勤俭持家...................................................................084
英国女王的日常生活........................................................085
成人智商测试 ..............................................................086
勤奋的农民.................................................................087
懒惰的恶果.................................................................088
习惯训练营：培养勤俭习惯的方法和技巧 ...............................089
制定目标的习惯——有目标的人，世界都给他让路 ...................... 091
目标的力量.................................................................091
目标不同，结果不同........................................................093
坚定地追求自己的目标 .....................................................094
明确我们的目标 ............................................................095
一个求职者的智慧..........................................................096
为梦想而奋斗 ..............................................................097
习惯训练营：培养制定目标的方法和技巧 ...............................099
教养的习惯——淑女是这样养成的 ........................................ 101
谦让是良好的修养..........................................................101
一句简单的“对不起” .....................................................102
准时是帝王的礼貌..........................................................103
塑造优雅的气质形象........................................................104
有礼貌的女孩人人夸........................................................105
“谢谢”是一个极其温暖的词汇 ............................................106
习惯训练营：培养良好教养习惯的方法和技巧 ...........................107
道德的习惯——拥有优良的道德品质，让女孩更优秀 ................... 109
小伙子与海鸥 ..............................................................109
不做违心广告的女大学生 ...................................................110
诚实带给你意外收获........................................................111
买啤酒的少年 ..............................................................113
商人收养的孤女 ............................................................114
习惯训练营：培养良好道德习惯的方法和技巧 ...........................116
高效做事的习惯——做事更高效，生活更快乐 ........................... 117
王安的教训.................................................................117
做事分清轻重缓急..........................................................118
泡茶的三种办法 ............................................................119
忘记访客的罗丹 ............................................................120
次就把事情做好........................................................121
习惯训练营：培养高效做事习惯的方法和技巧 ...........................122
与人为善的习惯——乐于助人，多为他人着想 ........................... 124
爱心带来奇迹 ..............................................................124
女孩外表可以不漂亮，但内心一定要善良 ...................................125
赠人玫瑰，手有余香........................................................126
相互关爱的兄弟俩..........................................................128
帮助别人，就是帮助自己 ...................................................129
习惯训练营：培养与人为善的方法和技巧 ...............................130
下篇 优秀女孩的9种能力
情绪管理能力——控制好情绪，成就美好未来 ........................... 135
露西的两个玻璃球..........................................................135
克制自己的脾气 ............................................................137
冲动是魔鬼.................................................................138
不要在意别人的看法........................................................139
爱生气的老妇人 ............................................................140
忍字头上一把刀 ............................................................142
能力训练营：培养情绪管理能力的方法和技巧 ...........................143
动手实践能力——纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 ................... 145
理论要与实践相结合........................................................145
勤劳的希尔顿 ..............................................................146
动手能力成就了一位科学家.................................................147
被退学的大学生 ............................................................148
爱上做饭的总统 ............................................................149
能力训练营：培养实践能力的方法和技巧 ...............................151
抗挫折能力——在挫折中坚强，在磨难中奋进 ........................... 152
生命中的金牌 ..............................................................152
你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆 ..........................................154
苦难是人生的一大财富 .....................................................155
失业的女孩.................................................................156
总结失败的教训 ............................................................157
伟大的赛车手 ..............................................................159
能力训练营：培养抗挫能力的方法和技巧 ...............................160
自立能力——自立是女孩送给自己好的礼物 ........................... 162
求人不如求己 ..............................................................162
自立人生少年始 ............................................................163
患了抑郁症的孩子..........................................................164
走上自立自强的道路........................................................165
自己的行为就要自己负责 ...................................................166
能力训练营：培养自立能力的方法和技巧 ...............................167
人际交往能力——左右逢源，游走天地间................................. 169
一场篮球比赛 ..............................................................169
不快乐的女孩 ..............................................................170
友谊需要真诚付出..........................................................172
不要吝啬对朋友的帮助 .....................................................174
平等待人，相互尊重........................................................175
孤独的失落感 ..............................................................176
能力训练营：培养人际交往能力的方法和技巧 ...........................178
适应能力——世界不是公平的，我们要去适应它 ................... 179
一颗珍珠的启发 ............................................................179
不屈服于命运的强者........................................................180
美洲鹰的新生 ..............................................................182
摩斯的华丽转身 ............................................................183
“唤山”大法 ..............................................................184
能力训练营：培养适应能力的方法和技巧 ...............................185
心理调节能力——调节好心理状态，我们就是棒的 ................... 187
刚进入哈佛的女孩..........................................................187
羡慕、嫉妒、恨 ............................................................190
把烦恼丢进马桶 ............................................................191
疑心生暗鬼.................................................................192
战胜恐惧心理 ..............................................................193
能力训练营：培养心理调节能力的方法和技巧 ...........................194
沟通能力——有效沟通，我们会赢得更多朋友 ........................... 196
倾听是有效的沟通技巧 .....................................................196
机智幽默的丘吉尔..........................................................198
记住他人的名字 ............................................................199
沟通要从微笑开始..........................................................200
赞美，让我们打开沟通的大门...............................................202
能力训练营：培养行动能力的方法和技巧 ...............................203
选择能力——自主选择，做命运的主宰者................................. 204
帕瓦罗蒂的选择 ............................................................204
人生就是一种选择..........................................................205
选择比努力更重要..........................................................206
命运在自己的手里..........................................................208
放弃也是一种选择..........................................................209
能力训练营：培养选择能力的方法和技巧 ...............................210
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| 內容試閱：
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小的时候，女孩生活在美好的童话世界里，总是幻想着能像灰姑娘那样穿上
漂亮的水晶鞋，变身成高贵优雅的白雪公主。然而，当她们渐渐长大，发现现实
生活并非如此，便开始努力寻找真实的自我。
懵懂的少女时期，是女孩一生中的重要时期。这个时期女孩的独立意识和
自我意识逐渐增强。她们渴望探索和发现自我。她们的理想、信念、习惯、性格
和情操基本上形成于这个阶段，所以，少女时期的成长经历，在很大程度上会影
响女孩未来的前途命运。为什么有的女孩经过奋斗心想事成，而有的女孩尝试了
一番却无功而返呢？其中一个重要原因在于，成功的女孩常常在少女时期胸怀大
志，注意磨砺自己，失败的女孩往往缺乏这个过程。那么什么样的女孩才是完
美、秀的女孩呢？对于女孩来说，重要的，莫过于拥有健康平和的心态、
良好的习惯和出色的能力。
心态决定命运。好心态可以使人自信、快乐、充满朝气和力量；坏心态却
使人丧失主动性、进取性，变得颓废、冷漠和平庸。于丹在《百家讲坛》里曾
说过：“决定人生成功的，绝不仅仅是才能和技巧，而是一个人面对生活的心
态。”在成长过程中，女孩只有拥有积极、奋发、进取、乐观的心态，才能正确
处理生活中的各种困难、矛盾和问题。好心态是女孩走向成功的素质，有时
比智慧更重要！
好的习惯对女孩一生的发展具有至关重要的作用。美国心理学家威廉·詹姆
士说：“播下一种行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一
种性格，收获一种命运。”当一个女孩养成了好习惯，其行为就会具有自觉性，
并内化成一种根深蒂固的高尚品格，这种品格会贯穿女孩的一生。有了这种品
格，无论是学习、做人、做事，还是社会交际，女孩都会取得令人满意的成就。
女孩既要有好的心态和习惯作为吸收养分的基础，还要有出色的能力获取更
多的阳光，只有这样，才能越来越优秀。学生在学校学到的知识，必须通过吸收
和思考，终转化为能力，诸如动手实践能力、抗挫折能力、人际交往能力、适
应能力、沟通能力等。女孩只要具备了这些能力，就能够有效地解决成长中遇到
的问题，顺利地实现自己的理想，成为一个优秀的女孩。
为了帮助女孩培养良好的心态和成才的习惯，掌握使自己越来越优秀的
基本能力，本书详细讲解了优秀女孩必须具备的7种心态、8种习惯和9种能力。
本书旨在开拓女孩的视野，提升女孩的综合素质。这不但为处于青少年时期的女
孩创造一个欢乐、轻松的成长环境，而且更可以陶冶女孩的情操，可以说是一本
让女孩全面提高、全面发展的青春励志书。
渴望优秀的女孩，不妨打开这本书，从中汲取营养，获得成长的启示，让自
己在一生中关键的时期打好基础，成为一个优秀女孩！
进取的心态——每天进步一点点
永远都要坐在前排
新的时势赋人以新的义务，时间使古董变得鄙俗，谁想不落伍，谁就
得不断进取。
——詹·拉·洛威尔
20世纪30年代，英国一个不出名的小镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，
自小就受到严格的家庭教育。父亲经常对她说：“孩子，永远都要坐在前排。”
父亲极力向她灌输这样的观点：无论做什么事情都要力争一流，永远走在别人前
头，而不能落后于人，“即使是坐公共汽车，你也要永远坐在前排”。父亲从来
不允许她说“我不能”或者“太难了”之类的话。
对年幼的孩子来说，父亲的要求可能太高了，但父亲的教育在以后的年代
里被证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“严酷”的教育，才培养了
玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的学习、生活和工作中，她时刻牢记父
亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己的努力克服一切
困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着父亲“永远坐在前
排”的教导。
玛格丽特在学校里永远是勤奋的学生，是学生中的佼佼者之一。她以出类
拔萃的成绩顺利地升入当时像她那样出身的学生极少奢望进入的文法中学。
在玛格丽特满17岁的时候，她开始明确了自己的人生追求——从政。然而，那
个时候，进入英国政坛要有一定的党派背景。她出生于保守党派氛围的家庭，要想
从政，还必须要有正式的保守党关系，而当时的牛津大学就是保守党员俱乐部
的所在地。由于她从小受化学老师的影响很大，同时又想到大学学习化学专业的女
孩比其他任何学科都少得多，如果选择其他的某个文科专业，竞争就会很激烈。
于是有一天，她终于勇敢地走进校长的办公室说：“校长，我想现在就去考
牛津大学的萨默维尔学院。”
女校长难以置信，说：“什么？你是不是欠考虑？你现在连一节课的拉丁语
都没学过，怎么去考牛津？”
“拉丁语我可以学习掌握！”
“你才17岁，而且你还差一年才能毕业，你必须毕业后再考虑这件事。”
“我可以申请跳级！”
“不可能，而且，我也不会同意。”
“你在阻挠我实现理想！”玛格丽特头也不回地冲出校长办公室。
回家后她取得了父亲的支持，就开始了艰苦的复习、学习备考工作。在她提
前几个月得到了高年级学校的合格证书后，就参加了大学考试，并如愿以偿地收
到了牛津大学萨默维尔学院的入学通知书。于是，玛格丽特离开家乡到牛津大学
去了。
上大学时，学校要求学5年的拉丁文课程。她凭着自己顽强的毅力和拼搏精
神，在1年内全部学完了，并取得了相当优异的考试成绩。其实，玛格丽特不光
在学业上出类拔萃，在体育、音乐、演讲及学校活动方面也颇赋才能。所以，她
所在学校的校长也这样评价她：“她无疑是我们建校以来秀的学生，她总是
雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”
40多年以后，这个当年对人生理想孜孜以求的姑娘终于得偿所愿，成为英
国乃至整个欧洲政坛上一颗耀眼的明星。她就是连续4年当选保守党党魁、并于
1979年成为英国位女首相、雄踞政坛长达11年之久、被世界政坛誉为“铁娘
子”的玛格丽特·撒切尔夫人。
【优秀女孩应该懂的道理】
“永远都要坐前排”是一种积极进取的表现。它能激发人们一往无前的勇
气和争创一流的精神。有了这种精神，就能在生活和事业上不断给自己提出新的
目标，并为实现目标而不断努力。玛格丽特的故事就是一个很好的证明。从现在
开始，试着让自己把坐在前排当作一种规则，尽量往前坐。当然，坐前面会比较
显眼，受人瞩目，这会令一个自信心不足的人感到很不自然、很不舒服。但要记
住，有关成功的一切都是显眼和被人瞩目的。
“永远都要坐前排”，既是一个人对生活的态度，体现了人乐观向上、不断
追求的精神，也是时代的要求。新时代的女孩，应该朝气蓬勃，积极向上，在前
进的道路上不断给自己提出新的奋斗目标，并为实现目标顽强拼搏，克服一切困
难，做一个有所作为的人。
自我激励的作用
一个人必须把他的全部力量用于努力改善自身，而不能把他的力量浪
费在任何别的事情上。
——列夫·托尔斯泰
日本独立公司是一家专为残疾人设计和生产服装的公司。他们的服装不但
价格低廉，而且还非常人性化，适合伤残人士穿着，因此赢得了消费者的一致
好评。
这家公司的老板是一位叫木下纪子的妇女。在未成立独立公司以前，她曾
管理过两个室内装修公司，并且小有名气。可是，正当她顺风顺水发展的时候，
不幸降临到她的头上——她突然中风，半身瘫痪了，连吃饭穿衣都难以自理。当
她从极度的痛苦中摆脱出来，清醒思考的时候，她问自己：难道这辈子就要这样
躺在床上了吗？不行！我不能自暴自弃，必须振作起来。穿衣服这件事虽然是小
事，但又是每天都要面对的事情，对一个残疾人来说又是多么重要啊！难道就不
能设计出一种供残疾人容易穿的衣服吗？一个新的念头突然而至，使她顿时兴奋
起来。她忘记了自己的痛苦，甚至忘记了自己是一个左半身瘫痪的人。
有了好的想法之后，就开始行动了。于是，木下纪子根据自己的设想加之以
往的管理经验，办起了世界家专门为残疾人设计和生产服装的服装公司——
“独立”公司。为什么要叫“独立”公司，木下纪子解释说，这个字眼不仅要向
全世界人们宣告伤残人的志愿和理想， 也道出了她自己内心的独白，就是她要
走出一条独立自主的生活道路。
独立公司成立后，木下纪子按残疾人的特点及心理，设计出适合伤残人穿
着的服装。服装推向市场后，受到的好评如潮，公司的生意日益兴隆。有时一个
季度就可销售五万多美元的服装。由于她事业上的成功，在日本这个以竞争著称
的国家，竟得到了十家不同行业的支持。木下纪子还准备把她的产品打入国际市
场。她的这一计划不仅得到日本政府的支持，同时也得到了外国友人的帮助，她
和一家美国同行组成了一个合资公司。
作为一个残疾人，木下纪子没有自暴自弃，相反，她重新点燃生活的火把，
她为公司的发展呕心沥血，走过了漫长的路程。在接受记者采访时，她说：为残
疾人生产产品固然重要，改变残疾人的形象更重要。尽管我们的身体残疾了，但
我们的精神并没有残疾。我所做的就是想让人们看到我们残疾人不但生活得非常
有朝气，而且也同样是生活的强者。
【优秀女孩应该懂的道理】
自我激励是一种精神动力。人的一切行为都是受到激励而产生的，通过不断
的自我激励，就会使人们有一股内在的动力，朝向所期望的目标前进，终达到
成功的。从木下纪子成功的事例可以看出：一个人虽然身体有残疾，但只要
不断地激励自己，仍然可以获得成功。
人的内心常常存在着需求激励的欲望，强烈的自我激励是成功的先决条件。
人生的旅途就像马拉松赛跑，一路上虽然有人为我们喝彩、鼓掌、加油，但这些
都只是外在因素，真正的力量，来自自我，来自内心。所以，在面对逆境时，女
孩要学会自我激励，以积极的心态去应对。
在做任何事情以前，如果能够充分肯定自我，就等于已经成功了一半。当面
对挑战时，女孩不妨告诉自己：你就是秀的和聪明的，那么结果肯定是另
一种模样。
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