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| 編輯推薦： |
为中国父母量身定做的教子书，对孩子的一生有着深远的影响。陪伴是好的教育，双减时代，高质量的陪伴才是高效培养！
刷爆朋友圈的养育方法，获百万妈妈信任，60多个真实案例，精准抓住成长关键期，让孩子身心健康成长，实现真正不焦虑的养育方法。
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| 內容簡介： |
《高效陪伴：写给中国父母的智慧教子手册》是一本双减时代下，如何养育孩子的枕边书。陪伴是好的教育，高效陪伴能够呵护孩子情感，引领孩子成长，点亮孩子的积极天性。
但是，很多年轻父母往往因为工作原因忽视了陪伴质量，如何陪伴孩子，尤其是深度陪伴，成了父母与孩子之间的一个难题。
《高效陪伴：写给中国父母的智慧教子手册》能让孩子认真倾听你说的话，能让孩子快乐、享受的读过陪伴时光，而且在陪伴的过程中，孩子不仅和父母的感情更亲密，语言表达更有逻辑，学习的自主性更高，适应环境的能力更强，做事效率更高，也会拥有更好的人际关系。
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| 關於作者： |
长律
拥有多年儿童教育经验，曾与一线教育品牌合作开发亲子家教产品，主持策划过育儿图书，在儿童学习力培养、儿童心理教育、儿童语言教育方面有独到研究，且积累了大量案例。
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| 目錄：
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章 如何陪伴孩子，才是高效陪伴？
了解孩子内心的渴望，发现孩子的奇思妙想??/?002
学会高效陪伴，才能融入孩子的世界??/?006
爱自己的妈妈，才能更好地爱孩子??/?012
高效陪伴，胜过和孩子寸步不离??/?016
父母陪伴长大的孩子更自信??/?019
陪伴孩子，用心也要用脑??/?023
陪伴的秘密，每一个妈妈都需要学习??/?027
第二章 抓好时间管理，把精力花在有效陪伴上
职场妈妈要学会的平衡艺术??/?032
抓住黄金时段，增进亲子关系??/?037
下班后一小时，听听孩子的故事??/?041
睡前的亲子时光，让陪伴变得有趣??/?045
“瑞士奶酪法”教你整理零碎陪伴时间??/?049
专属妈妈的陪伴时间计划表??/?053
第三章 聪明妈妈要从小培养孩子的社交能力
培养孩子的同理心，是父母的必修课??/?060
教孩子控制愤怒时的“霸道”情绪??/?064
如何教会孩子真正学会尊重??/?070
如何让孩子学会面对嘲笑??/?073
妈妈要了解孩子的社交圈??/?077
善于表达的孩子，未来都不会差??/?082
培养孩子了解自我，鼓励孩子自我评价??/?085
第四章 家长陪伴有方法，孩子学习有动力
弄清孩子不想学还是学不会??/?090
了解孩子厌学的原因??/?093
自律的孩子从不让家长担心学习??/?098
告别拖拉，提高孩子的学习速度??/?102
不咆哮不怒吼，让孩子爱上学习??/?111
鼓励和奖赏，激发孩子的学习动力??/?115
第五章 寒暑假不“放羊”，陪孩子边学边玩
用英文说“I Love You”??/?122
留出与孩子的共读时光??/?127
把诗词曲赋唱出来??/?132
爱跳舞的孩子更爱生活??/?136
保护孩子的“十万个为什么”??/?140
每一次试错都是一次成长??/?143
寓教于乐，孩子更有兴趣??/?148
第六章 集中精力处理“熊孩子”的常见问题
将“高级教养”融入和孩子相处的细节中??/?152
怎么教育有“拖延症”的孩子？??/?157
“匹诺曹”孩子怎么教？??/?161
“小马虎”孩子怎么教？??/?165
赖床的孩子怎么管？??/?172
静悄悄的乖小孩怎么教？??/?178
“玻璃心”的孩子怎么教？??/?181
第七章 父母再忙，也要和孩子建立情感连接
语言暴力比棍棒教育更恐怖??/?186
和孩子沟通，父母要多一点儿耐心??/?190
深入沟通，帮助孩子释放负面情绪??/?194
学会表达情绪，而非带着情绪表达??/?198
学会站在孩子的角度看问题??/?203
做一个善于倾听的好妈妈??/?207
确保把爱的信息传递给孩子??/?210
第八章 用心捕捉和孩子的幸福瞬间
安排特别时光，和孩子来一场约会??/?216
不把时间花在和孩子较劲上??/?219
爱的书信，是你时刻陪伴在身边的证明??/?222
陪孩子画下美的风景??/?226
爱的悄悄话，化解孩子的抵触心??/?229
第九章 全家总动员，共同打造家庭教育观
妈妈要做好家庭时间管理??/?236
算算在手机上花了多少时间??/?240
鼓励爸爸参加孩子教育的小妙招??/?244
用三招解决隔代溺爱??/?249
统一家庭教育观，化解内部分歧??/?254
让孩子参与解决问题??/?259
每月一次团圆宴，让陪伴拥有名义??/?264
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| 內容試閱：
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学会高效陪伴，才能融入孩子的世界
曾经有位教育学家这样说过：中国大部分孩子尽管有父母陪伴在身边，但却没有人传递给孩子支持内在心理的正能量。
相较于大人而言，孩子的心灵不仅纯净清澈，而且敏感细腻。他们能很敏锐地感受到父母在陪伴自己时是否用心。
有一位职场妈妈向我诉苦：“我儿子今年6岁，特别调皮，而且脾气暴躁，遇到一点儿不顺心就又哭又闹，让我非常头疼，我试过各种方法去管教他，但是一点儿用都没有。长律老师，您说我该怎么办啊。”
我问她：“能具体聊一聊其中的细节吗，我给你参考参考？”
这句话好像打开了这个妈妈的话匣子，她一股脑地讲了很多她和儿子之间的“爱恨情仇”的故事。
这位妈妈说：“孩子3岁之前基本上都是由我带的，那时候孩子还是很听话的，我在一旁收拾屋子，就给他玩具让他在一旁玩自己的，他既不哭也不闹。虽然玩够了还是会来缠着我，但只要我稍微哄一哄，亲他两下，摸摸他的脑袋，他就乖乖听话了。”
她继续说道：“孩子长到3岁的时候，我就把他送到了好的幼儿园。因为我想重新开始工作，我不想再当全职主妇，每天只能陪孩子、收拾家务，这对于女人来说，就是一种摧残。我跟孩子爸爸仔细商量了这件事，他说只要安排好孩子的事情，就支持我去上班。之后我和孩子爸爸商定，每天由孩子爸爸负责接送孩子，其余时间由我来负责。”
故事讲到这里，问题已经显现出一大部分了，从这位职场妈妈的描述中可以判断，孩子在3岁之前，她几乎是寸步不离地照看孩子，但是在这个过程中，为了给自己创造“便利”，她通常都是用“哄”孩子的方式在陪伴。给孩子玩具让孩子自己玩，自己在一旁收拾家务。当孩子丢掉玩具去“缠着”她的时候，这位妈妈理解的是孩子玩腻了，并没有好好去体会孩子行为深处的含义。
爱玩是孩子的天性，孩子去缠着妈妈的时候，其实并不是玩腻了，而是感受到自己被冷落了，在向妈妈“索取”关注。此时，这位职场妈妈虽然亲吻安抚了孩子，但其目的却不是抚慰孩子的情感，而是让他“乖乖听话”。这样的做法，其实已经埋下了孩子日后“哄不住”的祸根。等孩子到了适学年龄，这位妈妈做出了重新上班的决定，她后续的处理方式也很稳妥，但孩子却在三岁到六岁之间发生了“让人非常头疼”的变化，这又是什么原因呢？
我让这位妈妈继续讲下去。她说：“在陪孩子这方面我从来没有懈怠过，基本上一有时间就陪在他的身边，他想要什么就给他买什么。孩子爸爸也是如此，按常理说，他应该是比大多数孩子都幸福的，可他还是爱发脾气、爱哭闹，惹急了还动手打我和他爸爸，我实在想不通这究竟是怎么回事？”
我问：“那你和孩子爸爸是怎么陪伴孩子的呢，平时都是如何跟孩子相处的呢？”
这位妈妈说：“我们把孩子接回家之后，会先让他自己做自己的事情，把老师布置的作业写完，这个过程更让人头疼，孩子从来不配合，不是分心玩玩具，就是问东问西、东扯西扯，除非站在他身边盯着他，把玩具当成奖励，他才肯听话。”
“我和孩子爸爸身在职场，都有各种各样的工作要处理，陪孩子的时间都是一点一点挤出来的，这样已经很累了。可我们还是尽力陪着他，这样还不够吗，还要怎么相处呢？”
这位妈妈讲到这里，所有的问题都已经浮出水面了。孩子的任性、胡闹，实际上都只是为了博得父母的关注而已。孩子的爸爸妈妈看似一直在陪着孩子，却都是低质量的“陪同”。
殊不知陪着并不等于陪伴，假装陪伴远比“缺席”要更无益。孩子是如此的纯洁，他们对父母的爱都是一心一意的，所以能敏锐地察觉到父母的情绪变化。低质量的伪陪伴，就仿佛是在向孩子传达“你在我心里并不重要，即便你黏在我身边，我也会分心去做其他事”。
这种陪伴正是造成孩子越长大越不如意的主要原因。低质量的陪伴本质上就是一种变相失陪。因此，即使父母寸步不离地陪着孩子，孩子的内心依旧是孤独的、缺乏安全感的。想要培养情绪稳定、积极乐观的孩子，父母就要全情投入到陪伴当中，用心聆听孩子的孤独、苦恼、悲伤、快乐……全身心地融入孩子的内心世界，用饱满的爱给孩子创造安全感，以高效陪伴的方式引导孩子心中的正能量。
我告诉那位职场妈妈：“很多孩子表面上生活得无忧无虑，每天上蹿下跳、调皮捣蛋，既没有留守儿童的伤痛，也没有贫困孩子的艰辛，但他们内心非常‘孤独’‘焦躁’。因为自己无法排解这些负面情绪，就会无意识地‘缠扰’大人。就如同你的宝宝那样，即使有爸爸妈妈陪在身边，却因为不被关注、和父母缺乏爱的交流，而变得敏感尖锐、情绪化、爱闹人。”
那位妈妈仔细思索之后回答道：原来所谓的陪伴，不仅仅是陪在孩子身边，满足孩子的物质需求，重要的是融入孩子的内心世界，帮助孩子驱逐孤独和苦恼，给孩子带来情感上、精神上的安全感。
“我明白了，长律老师，可是我要怎样才能做到高质量的陪伴呢？”
高质量的陪伴，既不是简单的陪同、严厉的看管，也不是无限度的物质满足，更不是监督和说教，而是一心一意地用心呵护。
要做到高效陪伴，可以从以下三个方面着手。，抽出时间，将注意力放在陪伴孩子上。
很多职场妈妈向我诉苦：“长律老师，我每天早晨七点起床，洗漱、做饭、上班，晚上加班到十点，回到家孩子都睡了，我根本没有时间陪他，再这样下去，孩子肯定和我越来越生疏，我该怎么办才好啊？”
这样的问题是大多数职场妈妈都会遇到的，我的回答是：“尽量在工作和陪伴孩子之间寻找一个平衡点，多把注意力放在陪伴孩子上。你关注什么，就收获什么。如果你想多陪孩子，就提高工作效率，尽量增加陪伴孩子的时间。”
第二，用心陪伴，不敷衍。用心陪伴实际上就是高效陪伴，其关键不在于陪伴时间的长短，而在于是否全情投入到和孩子的相处之中。要做到高效陪伴，妈妈就要放下一切，包括工作、不良情绪和心理压力，不能一边处理其他事情一边陪伴孩子，更不能一边玩手机一边陪孩子。
孩子能敏锐地捕捉到父母的三心二意，一旦他们感受不到爸爸妈妈的重视，就会从内心觉得父母在敷衍他们。如果陪伴达不到养育孩子心灵的效果，就会演变成低质量的陪同。
很多妈妈在陪孩子的时候，内心总会夹杂着各种思绪，婆媳间的嫌隙、夫妻关系中的矛盾、工作中的压力……这些繁杂的思绪会直接影响陪伴的质量，以至于妈妈们看不清孩子行为背后的真实需求，听不到孩子内心的渴望，甚至在孩子满心欢喜地讲述自己某个方面的成果时，妈妈们也就随随便便地敷衍一句：“哇，宝贝真厉害……”
第三，寻求方法，主动“打造”高质量的陪伴。对于职场妈妈来说，时间真的是被掰成八瓣在用，不但要忙工作，还要承担家务。经济好些的家庭或是有丈夫分担这些事务的妈妈们能稍微轻松一些，但是大多数职场妈妈的日常状态，都是在工作和家庭之间左摇右摆。
对于全职妈妈来说，时间足够，但应对长久照看孩子需要的精力和耐心是个极大的挑战。日常收拾家务、洗衣做饭，各种杂事琐事，加之解决孩子的各种需求，看护孩子的人身安全、身体健康等各种事情，即便是再有耐心的妈妈，也总有烦躁的时候。所以，寻求高效陪伴的方法极为重要。
我日常有搜寻些可爱的小玩意儿的习惯，并在合适的时间点送给我刚满7岁的儿子登登。登登入睡之前，我给他送上毛绒小熊，告诉他这是我从天使那里寻来的朋友，可以守护他快快长大。登登起床的时候，我给他贴上一个眉心贴，告诉他这是对好孩子的特殊奖励，是妈妈的爱心魔法，贴上会幸运一整天。
登登收到礼物之后就会说：“妈妈送的礼物是妈妈的影子，妈妈的影子一直都陪在我身边，我做什么都不怕啦。”这样的做法在无形之中就把我和登登没在一起的时间转化成了另类的陪伴，不仅让登登获得了更多的幸福，也能让我更加安心。知道孩子是幸福的、满足的，我的内心就能更强大，也有更多的精力去应对其他事了。
每一次试错都是一次成长
每个妈妈都希望自己的孩子不要在同一件事上犯两次错误，因此当孩子犯错后，妈妈就会不厌其烦地对孩子讲道理。一遍两遍、三遍五遍……直到孩子听到反感麻木，表现出激烈的排斥情绪，妈妈们才开始反思。
我有位同事，曾和我谈到她与自己五岁儿子的相处模式。她说自己在儿子面前就如同隐形人一样，不管她说什么，孩子都当作没听见。对此，她感到非常失落却也无可奈何。说也说过，骂也骂过，可孩子不仅不听，反而和她更加疏离了。
我问她：“你是不是经常对着你家孩子说教，尤其是在孩子犯错后。”
同事回答：“是啊，孩子犯了错，就是要说啊，不然他怎么会改正。而且，我家儿子做事毛手毛脚的，同样的错误他能犯好几次，不说怎么能行啊。”
我告诉她，孩子之所以会无视你的话，根本原因就是你总是在他犯错时说教。
孩子犯了错之后，本身就会有很深的内疚感，如果妈妈再不懂得缓解孩子的愧疚情绪，在孩子焦虑失落时给予他安全感，反而在孩子犯错后一味指责，就会造成孩子听而不进的后果。
孩子犯错后，由于内疚和担忧的心理，就会自发屏蔽掉外界对自己不利的信息。为了减少伤害，他们就会在大脑中自动形成一种保护机制，也就是听而不入心。因此，当妈妈说教时，孩子就会无视妈妈的话，以此来减少二次伤害。
很多妈妈都害怕甚至反感孩子犯错，每当孩子出现“错误”时，妈妈们就会对这些错误进行消极联想，并习惯将孩子行为背后的后果一一列出来，而不是对孩子行为背后的原因进行分析。
比如，当孩子吃饭时不小心打碎了碗，多数妈妈的反应就是“你怎么这么不小心，吃个饭都这么毛躁”；当孩子衣服上沾上泥渍，就训斥孩子不爱干净，邋里邋遢；甚至当孩子在妈妈做家务时想要帮忙，绝大多数都是被不耐烦地拒绝，“你老老实实地去玩吧，别在这儿添乱”。
不仅是错误，连孩子想要试错的机会，妈妈都会予以剥夺，理由是“做不好，只会添乱”，好像孩子犯错就是犯了不可原谅的原则性问题一样。
经过一次次的批评和不信任，孩子要么变得谨小慎微、自卑封闭，要么破罐子破摔，使劲捣蛋。这两个结果都是父母担心却容易出现的。
孩子们刚刚降临到这个世界，对一切事物都有着强烈的好奇心，他们喜欢尝试新鲜事物，犯错是他们在探索世界的过程中再正常不过的事情。
因此，父母如果因为孩子主动试错或一时的行为失当便轻易对孩子下定论，将孩子试错的行为归结成他们品性上的问题，必然会对孩子未来的成长造成不良的影响。
失败是成功之母，孩子每一次试错都是一个成长的机会。妈妈要放开手鼓励孩子去和世界碰撞，要相信孩子纯净的双眼一定可以找到正确的人生方向。
当孩子主动尝试新奇事物时，我们应该持有正确的态度，鼓励、相信、陪伴并给予适度的引导。
登登爸爸特别喜欢吃饺子，我们家每逢周末都会亲自动手包饺子。登登看到我和他爸爸围着一张小桌子一个擀面皮、一个包饺子，就会凑上来：“爸爸、妈妈，我要和你们一起包饺子”。
登登爸爸总是很温和地笑着说：“要把小手洗干净，才可以参加哦。”登登立刻跑到水池旁边洗了手，然后十分得意地加入包饺子的行列当中。
我们还会举行“家庭包饺子大赛”，比一比谁包的饺子可爱，谁包的饺子有创意。
登登有模有样地学着爸爸包饺子，因为小手没劲，登登包的饺子容易露馅，并且歪七扭八，登登有些沮丧，就问爸爸：“爸爸，为什么你包的饺子像小船一样，还能摆成整齐的小船饺子阵，可我包的饺子却总是漏气呢？”
我和登登爸爸相视一笑，登登爸爸说：“登登也很棒啊，小小年纪就学会了包饺子，但是不能太心急了，包饺子和打篮球一样，只有多多练习，才能抓准诀窍哦。你的饺子之所以会漏气是因为你包的肉馅儿太多了，还有饺子皮要好好捏起来才可以啊。”
登登爸爸说完，又给登登仔细演示了一遍，登登学得非常认真，不一会儿，就包出了整齐的小船饺子。
之后，登登爸爸又教登登学会了包月牙饺子、元宝饺子。饺子出锅后，登登吃了一大碗，还问我和他爸爸有没有尝出幸福的味道，他告诉我们说，包饺子的时候他把对爸爸妈妈的爱也包了进去。听了登登的话，我心头一暖，我们渴望带给孩子的，孩子何尝不是在用自己的方式回报给我们呢。
因此，当孩子勇敢地迈出步的时候，我们不要害怕他们摔倒。在安全范围内陪伴他们去尝试一些事情，会让他们变得更加勇敢、自信、有爱。
很多爸妈认为小孩子缺乏独立做事的能力，所以需要大人不断地监督、鞭策，但实际上，小孩子的思维当中没有对错，只有能做和不能做。他们同样拥有自主思考的能力，并且能从错误当中吸取教训，爸妈只须在孩子犯错时给予孩子正向的引导，就可以为孩子的成长制造契机。
孩子不需要说教，只需要一个教练式的妈妈去启发他、引导他。我们、我们的父母、父母的父母也都是在不断地试错、认识错误和改正错误中一步步成长起来的。
在成长过程中，孩子犯错、搞砸事情都是不可避免的，妈妈们一定要就事论事，孩子做错了事，不要急着去批评、指责，先告诉孩子哪里做错了、为什么做错了、应该怎么改正，并且告诉孩子做错了事情不要怕，只要学着好好应对这件事就可以了。
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