新書推薦：
《
明代社会变迁时期生活质量研究
》
售價：HK$
316.2
《
律令国家与隋唐文明
》
售價：HK$
76.7
《
紫云村（史杰鹏笔下大唐小吏的生死逃亡，新历史主义小说见微之作，附赠5张与小说内容高度契合的宣纸彩插）
》
售價：HK$
98.6
《
现代吴语的研究（中华现代学术名著3）
》
售價：HK$
65.0
《
天下的当代性：世界秩序的实践与想象（新版）
》
售價：HK$
77.3
《
德国天才4：断裂与承续
》
售價：HK$
109.8
《
妈妈的情绪，决定孩子的未来
》
售價：HK$
42.6
《
推拿纲目
》
售價：HK$
403.2
|
| 內容簡介： |
这是一部生活随笔著作。
我们每人日常生活中身边都有一些小事情，一般来讲没时间去理
会，但作者通过一些普通事，用独特的眼光，由表及里地分析，
从中我们看到一些社会、文学、哲学的问题，看来小事中还真有大
道理。
作者的这些思考，大部分情况下是不经意地说一说、闲话几句，可
以加深对事情中蕴含生活哲理的认识。
世界大得很，每天发生各种各样事情。离我们近的，可以及时观
察、反省；有些离我们远，影响往往不小，同样值得认真思考。
本集短文共有“说”系列23篇；“闲话”系列9篇。
|
| 關於作者： |
刘公樑，男、一九四六年六月生于上海，祖籍天津市。
青岛市崂山区市政公用局退休干部。
汉语言文学本科毕业，档案馆员、高级中学语文教师、中国书画家
协会会员。
1965年7月高中毕业，参加中国人民解放军生产建设兵团农业建设
第十二师。历任战士、班长。
1980年格尔木河西农场中学，历任中学语文和数学教师、班主任、
教导主任等职。
1983年调回青岛。先后在青岛金笔厂、青岛市市南华安公司、青岛
高科园重点工程建设指挥部、青岛市崂山区市政公用局工作。
2019年1月出版记实体长篇小说《在那遥远的勒驼河》（山西经济
出版社）。
|
| 目錄：
|
目?录
?序/?1
1?说“浴”/?001
2?说“玉”/?015
3?说“遇”/?025
4?说“度”/?033
5?说“食”/?043
6?说“育”/?055
7?说“烟”/?065
8?说“师”/?075
9?说“位”/?083
10?说“数”/?093
11?说“狗”/?103
12?说“跑”/?109
13?说“退”/?117
14?说“洗”/?125
15?说“白”/?133
16?说“海”/?149
17?说“刀”/?157
18?说“果”/?167
19?说“线”/?177
20?说“食”/?183
21?闲话“病来如山倒”/?193
22?闲话“球温升高”/?201
23?闲话“花样滑冰”/?207
24?闲话“生死有命”/?213
??后记/?219
|
| 內容試閱：
|
序
生活多姿多彩。
多姿多彩的生活中，随时会发生值得我们思索的现象。
我们经常洗澡。这看去很平常的事情，在清洁身体的同时，能不能让它发挥对身
体健康有好处的作用呢？看来，洗澡，也就是“浴”，这件事儿可以说道说道。我们
生存的这个世界色彩很丰富，白是基本的颜色。这个“白”，有没有蕴含什么有意
思的内容呢？好像也可以说道说道。我们每个人每天都要吃饭、进食。一个“食”字，
也有很多可以说说的事儿。
一位朋友突然病了，有人觉得他“病来如山倒”。“病来如山倒”是怎么回事儿，
是不是可以探讨一下，“闲话”它几句呢？
还有，古代一位叫公孙龙的先生，提出“白马非马”的高论。这“高论”的确很
迷惑人，它的要害在哪里呢？
我们身边这些普通生活小事，有些是早已存在的，有些随时发生，不易引起关注。
不过，小事情中往往蕴有大内涵，促使我们有所思考。这种思考，大部分情况下是不
经意的随想。这些随想说一说，闲话几句，可加深我们对事情中蕴含生活哲理的认识。
鲁迅的《一件小事》中说道：他为生计，冬天一大早坐黄包车赶路，路上车夫车
把挂倒了一个老妇女。鲁迅让车夫不用管，车夫却询问那妇女伤了没有，妇女是受伤
了。车夫把妇女送去巡警分驻所。此事开始，鲁迅认为是小事一桩：车夫早已让开道，
而且减了车速，是老妇女的背心没扣住，车把挂了一下，她慢慢倒下的。
但车夫没听鲁迅的话，依然搀扶起老妇人，慢慢朝前面巡警分驻所走去。
鲁迅这时突然有一种异样的感觉，觉得车夫满身灰尘的后影“刹时高大了，而且
愈走愈大，须仰视才见。而且他对于我，渐渐的又几乎变成一种威压，甚而至于要榨
出皮袍下面藏着的‘小’来”。
这是一则在虚伪的时代，车夫撞到一位老人后，在没有其他人看见，而且冒着被
人讹诈的情况下还去帮助老人的故事。
鲁迅说，多年以后，很多大事，“几年的文治武力，在我早如幼小时候所读过的
‘子曰诗云’一般，背不上半句了。独有这一件小事，却总是浮在我眼前，有时反更
分明，教我惭愧，催我自新，并增长我的勇气和希望。”
可见，身边小事，往往不可忽视。鲁迅由此产生的随想，使他进一步明白了好多
道理。
这，当然也对读者有一定的启发作用。
时代进入二十一世纪，我们身边随时发生的各种小事，乍看不含什么大道理，思
考一下，多会有心得：有人红灯亮时强行过马路，有些大（男）人随地大小便，有人
随处乱停车，有人公共场所高声喧哗，有人购物、办事排队时插队，等等。
前不久一则报道说，“大妈们吃垮邮轮”，令人哭笑不得。
邮轮被吃“垮”的过程中，多人争食物“抢相”丑陋。从行为人角度看，仿佛都
不是大事。但足够数量的人哄抢起来，那场面造成的影响太恶劣了。
还有公交车上为座位争吵，甚至致死人命。
我们身边事儿，绝大多数很小，举不胜举，但常常反映出一些公民素质的欠缺，
也就是“三观”出了问题，人生底线不保。
对这些降低公民素质的小行为多做些思考，认识其中蕴含的道理，对我们自己是
很好的警醒。
世界大得很，每天发生各种各样大小事情。离我们近的，当然可以及时观察、反
省；有些离我们远，影响往往不小，同样值得认真思考。
世界又很小，现在经常说“地球村”。几十亿人住到这样一个“村”里，人们相
互交往、影响成了普遍现象。各地每天发生的事情大家马上都知道：北极南极冰盖的
融化对地球村有多大影响？塑料污染对每个人产生多大危害？地球温度升高的灾难谁
能逃得脱？
热核战争的阴影仍未消散……
身边事，有大有小，大多值得思考。
笔者几年来就近远所见和听闻之大小事件有所记录，有所随想，写了几篇随笔，
谈了一些个人认识。今天结成这本小册子呈现给读者朋友。
受认识及文字水平所限，其中误识谬说在所难免。希望其合理见解朋友们可有所
借鉴；其不妥及错谬，还请大家批评指正。
2020年7月31日
1?
说“浴”
“浴”，平常是说洗澡。不过，这里既然用看上去有点儿文雅的词儿“浴”作标
题，就与一般意义上只为清洁身体进行的洗澡有些区别，意在“浴”不仅仅是为清洁
身体，更有增强体质、祛疾却病、益寿延年的目的。
“浴”，有很多种类。
笔者寡闻，仅大约知道有桑拿浴、芬兰浴、土耳其浴、蒸气浴、温泉浴（山东省
内有多处，如：海洋温泉、天沐温泉、香根温泉、金麒玉麟温泉等）、泥浆浴、海水
浴、空气浴、冷水浴、小鱼浴，更有鲜花浴、酒香浴、牛奶浴、保健药浴……真是数
不胜数。至于更多浴法，无须再予详列，统而言之，已可大致归如上类。
其实，“浴”的种类虽然繁多，其目的不外两个：
清洁身体和强健体魄。
像以上所列各项，许多名称不过是一种噱头，为了招徕客人，挣钱。有些还具有
强健体魄的作用。
这些洗浴方法，各有特点，别的不说，仅温度上就各有千秋：有的热得不得了，
像桑拿浴、蒸气浴等；有的是常温，如泥浆浴、小鱼浴。当然，一般人参与的普通洗
浴，都是可以承受的常温。有的水温很低，如冷水浴。就说冷水浴吧，有的人是用冷
水毛巾周身擦洗，让皮肤从接触冷毛巾的冷开始，逐渐发热，达到强身的目的。有人
觉得如此还不过瘾，要用冷水淋浴才行。夏天，冷水淋浴没有什么困难，冬天的冷水
淋浴，是要克服一些困难的：太冷了！但总是有人敢于长年坚持这种有益活动，并由
此得到了乐趣，得到了锻炼，强健了体质。
冷水浴进一步发展，就演变成冬泳。
冬泳是冬天在室外进行的，在零下几度、十几度低气温，且时有冷风袭来的大自
然环境中的4摄氏度（表面结了冰的水一般是4摄氏度，水温高于4摄氏度的情况也有）
水里游泳，一般人难以参与。在现实生活或影、视媒体中，我们都常常见到在江、河、
湖、海中冬泳的健儿们，辟冰斩雪，遨波游浪，意得神闲，好不令人羡慕也！此情此
景，与他们身边身着厚厚冬装仍然冻得不得了的平常人相比，不能不让人极度感慨：
人与人的差别咋就那么大呢！
我曾就有关冬泳的优、缺点问题征询过一位曾从事冬泳活动的朋友的看法。他说，
冬泳可以锻炼意志，但是很难锻炼身体。这话很有道理，笔者对此亦有同感。换句宽
泛些的话，应当说冬泳这项运动对参与人群的要求更严格，要取得明显成效很难。
的确如此。
冬泳是一项比较严酷的运动。从事该项活动的人，除了身体非常健康，决不能“三
高”（高血糖、高血脂、高血压）、有心脏病等，更要有坚强的意志。特别是当辅助
条件（更衣室、冲淋）缺乏时，会产生不良后果。例如，无处更衣，从冰冷的水中出
来换不上衣裳，嗖嗖的西北风朝着湿淋淋的身子吹上一小会儿，身上是会结冰、冻出
毛病来的。通过冬泳达到锻炼身体的目的，不容易。
建议一般人不要盲目参与冬泳。
温度，是参与各种“浴”的重要条件。太冷了不行，绝大多数人受不了；太热了
也不行，绝大多数人也受不了。
大多数人都是在适合自己的温度范围内“随心所‘浴’”。
凡是可以“随心所‘浴’”的洗浴项目，基本都是为了清洁身体。
举凡可以强健体魄的“浴种”，桑拿、芬兰、温泉、泥浆、小鱼各浴等，或地域
性太强，或费用很高，经常参与者，只能是非常局部性范围的居民。更广范围的人们
想找到例如泥浆浴、小鱼浴的感觉，只能在特色旅游时才能体会，若想通过这些“特
色洗浴”达到健身目的，那是非常困难的，起码在经济上也是很大的负担。
像泥浆浴，资料介绍，也叫热矿泥浴，是用矿泥类物质以其本身固有温度或加热
后敷在人体某些部位上，将热传至肌体，与泥浆中化学成分、微生物等共同作用而达
到健身防病的效果。泡久了体力消耗大，时间过长会造成身体虚脱，甚至昏迷，因此
大概20分钟后就要起身出浴，用温泉水冲净身上的泥巴，泥浆浴的体验之旅就算完成
了。
又如小鱼浴。资料介绍，这是一种土耳其的洗浴方式。池中养着几千条据说是从
国外进口的四五厘米长的小鱼，人泡在池中的时候，小鱼立刻会拥上来亲啄人的肌肤，
感觉特别痒，又特别兴奋。这种鱼分泌的唾液据说有杀菌的作用，还能去除破损的角
质层，小鱼吃掉人脚上的死皮，起到皮肤表层按摩的作用，促进血液循环。
很显然，这些非常有特色的“浴种”，既需要他人尽力协助，又有很多限制条件，
一般人难以经常参与，也就起不到持续、有效的健身作用。
那么，普通人有没有既可经常参与，又能清洁身体，还可以强健体魄的“浴”类
活动呢？
回答是肯定的。
下面，我来向大家介绍一种既方便参与又容易取得效果的“浴种”：冷热交替浴。
冷热交替浴，行家将其称之为“血管体操”。
从这个称谓就可以看到，这种洗浴方法对人体血管具有很好的锻炼作用，能够促
进人体血液循环，减轻心脏的负担，收到强健体魄的效果。
从这个称谓还可以看到，其方法在于洗浴的过程中，是需要用冷、热水交替冲浴
的。
重要的是，这种洗浴方法，所需条件不复杂，一般人都可以参与，坚持下去也
不困难，并且一定能收到很好的锻炼健身效果。
当前，一般家庭居室内，都有独立的卫生间，安装有热水淋浴设备，这就足可以
进行冷热交替浴了。
这种淋浴方法，很简单，不外用冷、热水交替着冲淋身体。每人可以根据自身条
件，先冷（或热）后热（或冷），反复两三次即可（次数太多没有更大意义）。
冲淋时，需要格外注意头部，如果缺少必要的准备，不可莽撞地用冷水直接猛冲
头顶。应该待周身冷热交替浴做过一点简单冲淋，自觉适应得差不多了以后，可以考
虑逐渐用冷水从头部开始依次向周身冲淋。其实，冷热交替浴比较困难的关键，也就
是刚开始冷水一冲的瞬间，咬咬牙稍作坚持即无问题。
这种洗浴方法与冬泳的根本区别，在于身体受到冷刺激的深度不同。冬泳时，全
身浸泡到水里，少则三两分钟（在海里时间再少则进不到可以游起来的地方），多则
十来分钟。这个冷水浸泡时间对人体肌肉、骨骼乃至内脏都会产生影响。出水后，不
可能立刻冲温水澡，人体又会受到冷风锻炼。这就对人身体的耐寒性提出很高要求，
稍有不慎，很易受伤。
冷热交替浴的冷水冲淋，即使达到十几分钟也没有什么问题（一般情况下不必达
到这样时长，锻炼效果已经足够了）。因为喷头是对身体一部分一部分地进行冲洗，
冷水的影响，只会依次限制在肌体表层，血管受到的刺激直接，骨骼、内脏受到的
影响不大。当冷水冲淋周身之后，很快又接上温水冲淋，一方面，皮肤、血管得到了
很好的收缩、扩张锻炼，另一方面，此前流失的热量也得到补充。所以，这种方法可
以把对人身体的损伤减到小，而把锻炼效果增到。
这种方法，可以对身体的重要部位多多“关照”。
例如，上了年纪后，走路、上楼梯、下台阶时，膝关节难免疼痛。这都是由于关
节软组织、半月板不同程度受了损伤，器官的新陈代谢迟缓，有关组织的恢复、再生
难以保证需要的缘故。在我们作冷热交替浴时，就可以对膝关节分别用冷、热水多淋
一些时间，当然，时间的长短要以自己的感受决定。此时，人对冷、热的体会都很清
楚，冷热交替浴也就对这部分器官的血液流通产生了促进作用，加快了新陈代谢，坚
持下去，必有益处。冬天水温很低，注意不要受伤。淋浴后，我们可以清楚地感受到
膝关节血脉的舒张感。像这样的部位，还有脚底、脚心、颈动脉（位于我们颈部的两
外侧），男同胞的前列腺部位（体检时，医生做前列腺B超检查的位置）等，都可以如
此多淋浴些时间。
全身冷热交替浴后，不要忘记再用冷毛巾周身（特别是在重点部位）搓、擦数遍，
让全身的皮肤干燥、红热起来。
冷热交替浴这清洁身体和强壮体魄兼而有之的方法，有许多优点，具体如下。
一是便于坚持。由于这是在自己家中的沐浴，不受天气变化影响，每天都可以进
行。
二是节省时间。每天去海水浴场冬泳，往返加上准备、下水、上岸冲洗、更衣等，
没有两三个小时不容易搞定。
在家里的冷热交替浴，半个小时足矣。
三是效果明显。冷热交替浴冷热水的温差往往会达到三十多度，这样大的温度差，
对毛细血管的刺激作用就很可观和有效了。
关于人体血管在保证血液循环畅通和身体健康中的重要性，笔者愿意多谈几句，
与诸位朋友交流。
我们知道，人的身体，其实就是一台非常复杂的生物机器。意识、感觉、行为等，
这里不研究，我们生命关键的方面，其实不外乎是需要时时保持正常的循环罢了。
人体是不断处于新陈代谢的循环过程中的。这个循环过程一旦终结，生命就结束
了；一旦循环的某个环节出了问题，人肯定会生病。不管人的生命多么复杂，从生物
链这个角度来看，其实很简单。这很像地球。地球上也存在着一个很大的生物循环链
（非生物不会单独起作用，是在生物的“带动”下才参与循环）。当人类出现前，运
行很正常。现在，不大妙，需要人类高度重视了。人体也是如此，如果某人身上某处
的循环产生阻隔，那里马上会产生病变。明显的就是大家都熟知的脑卒中（脑中风）
了。
这令所有人深恶痛绝的病魔，不就是由于脑血管被堵塞所致
吗？除了细菌、病毒、先天疾病、外伤类的病，细看来，有几种病
不是循环出了问题导致的呢？而且，如果我们的身体很健康，细菌、
病毒也就不易侵入，发病的现象又会减少很多。血液循环正常与否，
直接影响一个人身体状况好坏。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
