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| 編輯推薦： |
冥想，上千万人验证过的精神良方，疫情时代未来更流行的生活方式
哈佛大学《幸福课》：冥想可以改变大脑，助你提高快乐感知力、焦虑抵抗力，改善睡眠，提升专注力等。对于深受“焦虑病”“抑郁症”等困扰的现代人来说，冥想是认知心理专家开具的精神良方，是能带给你快乐、静心的生活方式。·
企业高管、政界大佬、文化学者、明星名流、普罗大众都在修习的幸福哲学
乔布斯、比尔盖茨、斯瓦辛格、马云、张朝阳、科比·布莱恩特推崇备至的修心法则，哈佛商学院、西点军校、苹果、谷歌、英特尔、福特、宝洁……世界500强、华尔街、硅谷、教育界都在推广的静心术
365日日课版，冥想入门版，适合所有想要开始的人
帮你破解冥想的各种迷思：没有时间，没有空间，杂念太多？！每天十分钟冥想即可，随时随地联系，不需要仪式感，吃饭可冥想，睡觉可冥想；冥想不是清空脑子而是反观内心。365篇小文章，无论哪一页翻开，都可以随时进入冥想的世界。
《二三十岁开间幸福小店》的作者梁龙蜀冲破抑郁后的历劫之作，带给普通人快乐、静心的能量之书
作者曾饱受焦虑、抑郁困扰，关于梦想和现实，关于孤独和无力，关于选择与叛逆……是冥想带
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| 內容簡介： |
日常生活中，我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激，面对浮躁的庸常生活，应该如何安然度日？
高级瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中，提炼出了日日静心的冥想修习法：冥想不只是静坐，而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后，我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。
冥想是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习，能帮助我们汲取内心的平静和力量，在日常生活中获得快乐、喜悦。
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| 關於作者： |
梁龙蜀
江湖人称“龙公子”，龙门院创办人，致力于个人内在成长。
四川省作家协会会员，中级社工师，高级瑜伽导师。著有畅销书《二三十岁开间幸福小店》《不上班的理想生活》。
巨蟹座，一个修习瑜伽的胖子，主张“活出一条路，让更多人看见更多可能”。
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| 目錄：
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001 部分 -我的瑜伽往事
011 第二部分 - 约你的冥想 365 天
012 冥想不是静坐
066 欢迎来到瑜伽的完全世界
090 感受身体，与它链接
097 与人相遇，享受关系
110 旧名词背后的新意义
168 瑜伽的人生之旅
213 瑜伽体式练习入门
232 后记 - 绽放自己，是生命旅程的意义
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| 內容試閱：
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我一直相信，Everything happens for a reason.
任何事件的发生，都有它于“我”的意义，无论看起来是好是坏。在一件又一件事情的向前推进中，我们的生命之轮开始运转，步入新的阶段。
在经历的当下，我们往往执着于事件本身，常忽略了它来究竟是为什么而来。直到有一天，有机会停下来，回头看看一路走来的印迹，才会突然明白：原来是这样。
这是一种奇妙的感受。
那些越是看起来糟糕透顶的事件，越是蕴含了巨大的生机，伴随奇妙的感受一同而来的，还有难以言说的对生命本身的感动、感恩。这样的感触让正在变得坚强的我们，再次感受到柔软的内在，也才有机会将坚强与柔软融合成坚韧与敏锐，真正由内而外地成长起来。
当走进瑜伽的世界之后，我才明白，这是瑜伽所理解的世界运行法则。
有些抽象？
那就从我的故事开始说起吧。
1 冥想是和自己的亲密约会
平日生活中你如何与自己相处？
每天的生活中又有多少是不分给工作，不分给家人，完全属于你自己的时间？看似简单的问题，回答起来似乎没有那么容易。
我们常常放纵地睡去，只是可惜睡去更像是忘记或放开自己。
清醒温和地与自己相处，是重要的可以给自己的滋养，是爱自己的表现。
比起需要进入状态保持练习的兴趣爱好，冥想操作起来更容易，你只需要坐下来，安静下来，将所有的注意力收回，就是与自己在一起。
2 冥想是轻松的瑜伽练习
如果身体的基础条件和时间不允许进行日常的瑜伽体式训练，冥想是我们每日可以进行的瑜伽练习方法。
冥想需要一个相对安静的环境，能够让人放松身心的香味（香、香薰、蜡烛等）、音乐（帮助自己平和安静下来），以及一小段不被打扰的时间（初始练习以15分钟为宜）。甚至只是，放下手机，找个舒服的环境，坐下来。
如果快节奏的社会发展无法掌控，我们可以用这15分钟来调频自己的节奏。
3 闭目养神，是对身体的修养
有时候我们身体很想睡，脑袋却无比兴奋；有时候我们脑袋想关上，身体却不愿睡去，像个躁动的孩子，不让头脑睡去。
我们看电影，听音乐，起身走走，为了打消疲惫睡意；我们回到温暖的床，找一处舒适沙发，沉浸在睡梦中都是一方，“战胜”了一方。
下一次，在这样的纠结片刻，还可以尝试闭目养神。找一个舒服的姿势，闭上眼，将注意力慢慢放回到呼吸上，“听见”身体在休息，思维在细微中保持清醒，这就是简单的日常冥想。
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