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| 編輯推薦： |
1.一本适合大众的护肤指南，秉持科学、严谨、有效的态度，带你走出护肤误区，做自己的美容师！
2.200w 护肤界专业课代表、护肤成分党领导号言安堂带你了解身体基因，切准昼夜节律，轻松养出“逆龄”好肌肤！
3.从专业、科学的研究角度出发，系统讲述皮肤顺应时间变化而做出的变化，将晨间保湿、日间防护以及晚间护理进行科学、合理的说明，为你提供合适的护理方案。
4.从皮肤生理角度出发，将发丝、头皮、面部（包括眼周、唇部）、全身皮肤进行科学解析，让你清晰了解自己的身体，和毛糙脱发、黑头、敏感、黑眼圈、色斑、爆皮、暗沉、松弛、干燥起屑、皮肤瘙痒等各类问题说拜拜！
5.从护肤品的成分出发，精准解读产品，帮你远离无效护肤、化妆品误用带来的伤害，选择适合自己的化妆品，令你的肌肤透亮又健康！
6.护肤品配方师、皮肤科医生、医学博士联袂打造，让护肤变的科学、有效。
7.版面整洁，图文并茂；表格简练，一目了然；手绘漫画，清晰易懂；四色印刷，清新亮丽！
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| 內容簡介： |
在日常生活中，你是否会有这样的困惑：仿效各种热门护肤方式或者购买了很多高口碑护肤产品，每天也认认真真地护肤，但肌肤还是变得越来越差？我们究竟应该如何选择护肤品和护肤方式呢？
作为拥有精英配方师团队的言安堂，从专业的视角和科学的研究出发，将“昼夜节律”理论与护肤相结合，并针对可能出现的肌肤问题给出了详尽的“分时护理方案”。同时，书中附有肤质&发质测试，帮你了解自己的肌肤状态，科学地选择适合自己的护肤品。
希望每一个爱美的人都能在这本书里找到适合自己的肌肤养护方法。
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| 關於作者： |
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言安堂是一个拥有200w 粉丝的美妆行业成分党专业号，聚集了一群来自世界500强的专业配方师，以传播科学护肤知识、提供肌肤问题解决方案为己任，使用通俗易懂的图文、漫画、音频、视频等形式，向消费者科普护肤、护发、彩妆和医美等专业知识，让护肤变的更科学、更有效、更有趣。
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| 目錄：
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前 言
谁在雕塑我们的容颜？
不可忽视的基因 I
功能强大的生物钟 II
与生同行的节奏 V
紊乱生活 VI
重建秩序 VIII
掌握“日夜”节奏 IX
早起洗白白？一切可没那么简单
了解我们的皮肤 3
功能：保护身体的道防线 3
肤质：干皮还是油皮？ 4
酸碱：皮肤的pH值 7
科学洁面——一切以皮肤为准 9
面部清洁原则 9
面部清洁方式 10
晨间洁面产品如何挑选？ 11
晨起沐浴洗头，也要“张弛有度” 12
身体也要温和对待 12
科学晨间沐浴 13
发丝也有“保护罩” 14
科学晨间洗发 15
强健头皮，告别油腻和头屑 17
油腻：头皮也会分泌皮脂 17
如何科学控油？ 19
头屑：“雪花飘飘”的难题 21
如何科学去屑？ 21
晨间保湿，适合自己才是王道
保湿产品的分类和成分 24
常见类型 24
常见保湿成分 25
如何挑选保湿产品？ 27
挑选建议 27
面膜，不为人知的另一面 28
敷面膜后的美丽“误会” 28
上妆前敷面膜妆容会更服帖吗？ 30
贴片面膜怎么挑？ 32
加强防护——延缓衰老步
了解伤肤的多种因素 35
氧化伤害 35
糖化伤害 37
紫外线伤害 38
环境污染伤害 40
日间如何加强防护？ 42
提高自身防御力 42
做好抗氧化 43
兼顾抗糖化 46
坚持防晒 47
做好抗污染 54
顾盼生辉，呵护双眸“睛采”
眼部需要单独护理吗？ 56
眼纹是如何悄悄爬上眼角的？ 57
干纹 58
表情纹 58
黑眼圈是如何“炼成”的？ 60
结构型黑眼圈 60
色素型黑眼圈 61
混合型黑眼圈 61
巧妙化解出汗尴尬
汗液是怎么产生的？ 65
科学挑选止汗产品 67
铝盐止汗 67
降温止汗 69
清爽一整日，拒绝油腻肌
为什么皮肤会油光满面？ 72
有效控油指南 73
暂时性控油 73
持久性控油 73
源头抑制油脂分泌 73
做好日常保湿，水润又透亮
油皮的保湿 75
干皮的保湿 75
用喷雾补水的误区 75
被忽视的细节：唇部也要保湿
唇部干燥原因 77
挑选合适润唇膏 78
发挥小心思，精致不花妆
巧用防晒 80
合理控油 80
做好定妆 80
适当补妆 81
做好日间防晒，防黑防老有一套
防晒霜 84
提前涂抹 84
及时补涂 85
补涂方式 86
防晒伞 87
防晒伞的选择标准 87
防晒衣 90
防晒衣的防晒原理 90
如何挑选防晒衣 91
防晒帽 95
卸下整日疲惫，科学清洁肌肤
正确卸妆，温和不伤肤 99
什么是卸妆力？ 99
卸妆产品大揭秘 100
卸妆之后还需要用洁面产品吗？ 104
高效洁面，挑选合适产品 105
了解表面活性剂 105
洁面产品大揭秘 106
洁面产品认知误区 109
影响清洁力的主要因素 111
如何判断脸洗干净没有 112
面部清洁方案 113
舒缓放松，找到合适沐浴法
清洁要点 116
干性皮肤 116
油性皮肤 116
夜间面部保养，修复事半功倍
修复“受损肌肤” 119
夜间保湿修护 120
夜间屏障修护 121
清除“皮肤垃圾” 123
抗氧化系统 123
蛋白酶体系统 124
祛痘美白抗衰，密集修护不能少 125
困扰不绝的“痘痘” 125
美白二三事 131
抓住“抗老”的黄金时间 139
夜间身体护理——兼顾全身的保养法
干燥起屑 149
如何改善干燥起屑？ 149
皮肤瘙痒 151
皮肤瘙痒的原因 151
冬季皮肤干痒 152
如何缓解皮肤瘙痒？ 154
身体长痘 156
鸡皮肤 157
去角质的原理 158
常用的去角质方式 158
身体脱毛 161
了解多毛概念 161
如何有效脱毛？ 162
脱毛后的养护 167
拒绝毛糙脱发，寸寸青丝皆为美
头发毛糙，关键在发质受损 169
头发受损的原因 169
如何补救受损秀发 173
为什么头发越来越少？ 176
分清掉发与脱发的区别 176
了解脱发原因 177
如何拯救脱发？ 179
睡美容觉也有科学依据
生理节律的调节者 184
褪黑激素——夜晚的守护人 184
皮质醇——白天的考勤员 185
为什么规律作息很重要 186
睡眠缺乏的危害 188
肌肤屏障受损 188
色素沉着、皮肤老化 188
外表憔悴 189
皮肤疾病 189
如何保证充足睡眠 190
后 记
笑对岁月长 192
如何看懂成分表？ 194
成分信息哪里找？ 194
理性解读“成分表” 197
产品包装和成分也有关？ 200
成分一样，效果一样？ 201
成分矩阵，1 1>2？ 202
参考文献
致 谢
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| 內容試閱：
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本书用科学的方式，教大家认识配方，认识皮肤，认识自己。从昼夜节律生发出分时护理的概念，不仅观念新颖，还将科学与生活紧密结合，用理论指导护肤，深入浅出言简意赅，这样的科普怎么能不喜欢？当你对肌肤、毛发等护理有所困惑时，翻开本书，不会让你失望。
——言安堂评审团 王蓓、胡晓莹、吴曾云、李淼、伍是临、楚文卉、杨虹
一直以来，我都从事着化妆品行业的前端工作——努力研发新的技术、做出好的产品并培养更多的行业人才以发展中国化妆品事业。但当一个呕心沥血的产品从研发走向市场，到了要面对消费者时，和我一样的众多研发人员却犯了难——并不是产品不够好，而是我们很难将优质产品的每一个优点，都面面俱到地用通俗的语言展示出来。幸而遇见了言安堂。言安堂一直秉持着让每一个变美的方法都有迹可循，与每一个追求美丽的灵魂共同成长的理念，将化妆品的神秘面纱揭开，让更多的人了解其背后的科学，了解产品背后我们研发人员所做出的努力。所以，当言安堂做出这样一本全面的科普书籍时，我欣然提笔为之作序。
好像在很长一段时间里，“岁月催人老”的语句让大家都惧怕时间，但我们的身体基因，是顺应时间、顺应昼夜节律的。言安堂让我们在这本书里，重新认识时间，与时间握手言和。书中将“昼夜节律”理论与护肤结合，系统讲述了皮肤顺应时间变化所做出的变化，并针对可能出现的肌肤问题给出了详尽的“分时护理方案”。比如，在《加强防护——延缓衰老步》中指出，皮肤在白天开启防御模式，言安堂提出护肤策略也应如此，用抗氧化、抗糖化等手段加强皮肤防御能力。
此外，书中一直强调：挑选产品要从自身出发，适合自己的才是好的。这也并不是一纸空谈，书中附有肤质&发质测试，能让读者在挑选产品时，先深入地了解自己，再根据自己的肌肤状态和需求科学地选择产品。这一点是很重要的，都说“一千个人心中有一千个哈姆雷特”，放在产品身上也是一样的道理。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，搞清楚“我是什么肤质”和“我有什么需求”是“我适合哪个产品”的前提。
整本书中包含了“皮肤的结构”“毛发的结构”“皮肤微生态”等众多与皮肤相关的知识，以通俗易懂的方式传递出来，并结合具体问题进行分析，作为选择产品的理论依据。整个思路就是——以科学理论为支撑，并应用在生活中，这也是我们化妆品从业人员一直以来在做的事——将理论转化为成品，让科技进步的成果进入大众视野，并得到应用。这不仅仅是护肤科普道路的制胜法宝，也是中国化妆品未来蓬勃发展的不二法门。
后，希望每一个追求美丽的人都能了解皮肤、了解自己、了解理论、了解产品，用科学的方式战胜对时间的惧怕，与时间握手言和。
如何挑选保湿产品？
从上文我们已经知道，不同保湿成分，保湿原理不同，保湿力度也不同，选择保湿产品可以参考保湿成分，但是保湿产品不都是保湿成分，还有其他成分的参与，选产品不能只看成分，还要结合自己的肤质、所处的环境以及自己的需求。
挑选建议
干性敏感：补水保湿＋舒缓修护
有修护成分的乳液或面霜
有舒缓成分的保湿水 有修护成分的护肤油
有舒缓成分的保湿精华
干性耐受：补水保湿
油脂含量稍高的保湿乳液或面霜
保湿水＋ 护肤油
有锁水保湿成分的保湿精华
油性敏感：补水保湿＋舒缓修护＋适当控油
有修护成分 控油成分的轻薄乳液或面霜
有控油成分的保湿喷雾 有舒缓修护成分的轻薄乳液
油性耐受：补水保湿＋适当控油
有控油成分的保湿水
有控油成分的轻薄乳液或面霜
说再多，这些也只是建议，要知道护肤并无定式，一切的一切，还是要从自己的皮肤出发。先了解自己，再了解纷繁多样的产品，终找到合适的“它”。
面膜，不为人知的另一面
敷面膜后的美丽“误会”
刚刚把面膜揭下来的时候，那皮肤真的是雨润红姿娇——皮肤表面的角质细胞吸饱了水，圆润通透，大大增加了透光性，遮光度也发生了改变。外面的光线可以更好地透过角质层，并且再次通过散射的方式透出来。
简单来说——敷完面膜之后，皮肤由于吸收了大量的水分而在视觉上显得白里透红。
危险的美
敷过面膜后充分水合的皮肤其水润感是很特别的，每次敷完面膜都感觉自己“肤若凝脂，吹弹可破”，加上强烈的仪式感，真是让人身心舒畅，欲罢不能，这也是大多数人热衷于敷面膜的原因之一。
但是，有时好事变坏事就在这么一线之间，面膜敷过之后的很短时间内，由于角质层刚刚浸过水，这个时候里面的角质细胞的水含量很高，虽然看上去是水润细腻的，但是隐患重重。
一方面，本来稳定的一个贴一个排列的角质细胞，现在都吸饱了水，体积变大，就不得不给彼此一点空间，排列得没那么紧密，给外源物质钻空子的地方也就更多了，于是更容易被穿透。另一方面，由于角质层细胞自身的水含量增加，水溶性物质的渗透量也会更大。这些都会导致皮肤屏障功能减弱。
正常角质层和吸水后角质层的对比
也就是说，刚敷完面膜，皮肤屏障会变得比较脆弱。
所以，敷面膜时间要控制好，每次敷面膜时间不要过长，控制在10～15分钟。
短暂的美
大家都发现了，大多数面膜敷完后的水润感持续时间很短，一方面是绝大多数面膜液都是纯水剂的，只有多元醇类以及糖类等水溶性保湿剂，没有锁水效果更好的油性保湿剂。另一方面是，面膜浸润的是角质层，前文已说过，角质层的持水量受外界环境影响较大，加上敷完面膜后皮肤屏障功能减弱，如果外界环境又比较干燥的话，那么补充的水分会迅速蒸发掉。
角质层喝足了水却不能维持住，随着水分的流失，皮肤就像被敲响午夜钟声的灰姑娘，从透亮美好又回到黯淡无光的原点。
怎样留住这转瞬即逝的美好呢？
根本方法还是要及时保湿，留住水分。敷完面膜后及时使用锁水保湿能力强的护肤品。
上妆前敷面膜妆容会更服帖吗？
看到这里你应该明白了，敷面膜之后，要紧的事是不要给皮肤太多外来物质——皮肤这个时候犹如狂风中艰难支撑的墙，你又怎么忍心再上去踢一脚？这时候只要做好基础保湿就可以了，这时使用的产品配方应该尽量简单。
如果这时候上彩妆，妆容是更服帖了，但彩妆产品中各式各样的原料，对皮肤的伤害却更深了。彩妆里面的成分，香精和色素肯定是难以避免的，这两个是主要的外来刺激。液体的彩妆里面由于有粉体原料，所以防腐的挑战更大，防腐体系也更强有力，刺激性可想而知。
总的来说，敷完面膜之后的角质层充分水合，防御能力下降，化妆品中的香精、防腐剂等刺激皮肤的物质更容易刺激到皮肤。
回顾我们开始讲到的昼夜节律理论，我们的基因在白天开启“防御模式”，虽然在一定程度上会抵御外界的伤害，但是我们护肤是为了让皮肤更好，我们要做的是尽可能加强防御能力，而不是给予皮肤负担，给基因拖后腿。
所以，不要在敷完面膜后化妆，更不要为了妆容服帖而敷面膜，别为了一时的美丽而让自己的皮肤去冒险，得不偿失呀！
打开面膜的正确使用方式
上文我们提到皮肤离不开水，缺乏水分会引起一系列皮肤问题，这时需要采取一些手段帮助补水锁水，面膜本身对于皮肤，尤其是干性皮肤，是有很大帮助的，毕竟面膜液里的护肤成分在跟肌肤亲密接触这段时间里，还是能够浸润角质层，给角质层充分补水的。
面膜这个品类本身没有错，错的是不正规商家生产的不当产品，某些市场对面膜功效的过度鼓吹，以及消费者对面膜的不恰当使用。面膜用好了，能让肌肤看上去弹弹润润，和清洁类似，任何事情都得控制一个“度”，在这个度的范围内是利大于弊的。
回到开始的问题，早上要来片面膜吗？可以敷，但是要正确使用，且后续不建议化妆。
一周使用两次到三次面膜，不建议超过三次，每次不超过15分钟。这样才既能够有效地为皮肤补充水分和营养，也让皮肤有足够的时间来休息。
贴片面膜怎么挑？
市面上的贴片面膜有很多，但本质上很简单，就是一块布和20～30ml精华液就搞定了，不管你做成两片式三片式，还是凝胶蚕丝，总归还是“布 液”，所以选择贴片面膜主要看的就是面膜液和面膜布。
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