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『簡體書』自驱练习:打开成长的内在动机(给所有平凡的人骄傲前行的力量,升级自我认知、突破自我觉醒、正确自我创造!)

書城自編碼: 3761059
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志智商/智谋
作者: 艾莉森王
國際書號(ISBN): 9787201182049
出版社: 天津人民出版社
出版日期: 2022-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.5

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編輯推薦:
1.我们为什么总是被带节奏?数字游民、游走世界的旅居者、瑜伽品牌“醒Awake”创立者——艾莉森王带你找回自己的节奏!
2.送给偶感焦虑、突觉疲惫的你的一颗解药:
(1)自律的神话:拒绝诱惑、价值观坚定、知行合一。
(2)阅读and写作:固定时间、不全本、联系记录。
(3)情绪伴随:主动逃离、清空自己、正念练习。
(4)坚持运动:准备舒适的装备,保持对运动的期待感。
(5)升级自我认知:不惧虚无、摆正自我的位置。
(6)稳定心境:平静地接受失去,重新理解“拥有”。
3.如果你是涉世未深的年轻人、想大干一场却无从下手的打工人、且摆烂且摆平的潇洒派,这本煽风点火的书送给你。
4.诸多深有感触的网友们热烈评论,引发强烈的心灵共鸣。
5.开窗式封面设计,呈现视觉小惊喜。
內容簡介:
《自驱练习》是一本从生活方式讲到思想提升的女性成长书。
在纷纷扰扰的信息化时代,作为一个普通人,应该如何通过自驱练习,打开成长的内在动机?如何摆脱各种焦虑,找回真正的自我,坦坦荡荡地过生活呢?
《自驱练习》的作者从自己的亲身经历出发,给出了一份答案:从阅读、极简的生活态度、早睡早起、正念的练习、记录生活、坚持运动等习惯的培养,到正确的自我认知及两性关系的认知升级,再到爱自己的自我提升,终实现心灵的自由。
關於作者:
艾莉森王,是一位身兼多职的数字游民,也是一个在世界各地游走的旅居者。开始旅居生活之后进行自媒体创作,发表多篇阅读量10万 的原创文章,并拥有自己的瑜伽品牌:醒Awake。
目錄
第1章? 余生课 掌控感
第1节 自我认知 // 002
清澈的三十岁 // 002
动荡的后青春期 // 004
阵痛里有光亮 // 005
第二节 自我觉醒 // 009
重塑生活 // 009
主动成长 // 013
认可悲伤 // 020
第三节 自我管理 // 024
自律的神话 // 024
自律的要素 // 028
享受自律 // 034
第四节 自我创造 // 035
大脑是可以改变的 // 035
正确地爱自己 // 037
第二章? 幸福黑客
节 人生的宽度 // 046
延长生命的时间感 // 046
夺回多巴胺 // 054
第二节 生活方式 // 063
玩命爱自己的小仪式 // 063
四个养成新习惯的钥匙 // 067
日常里的春风 // 072
第三节 认知升级 // 089
因果关系 // 089
学会学习 // 093
生命价值 // 105
极简主义 // 113
活在当下 // 119
第三章? 内在成长
节 稳定心境 // 128
天生流浪者? // 129
渴求稳定 // 130
没有稳定 // 132
重塑稳定 // 133
第二节 余生皆自由 // 138
自由之路 // 138
财富自由 // 143
提前退休 // 150
精力自由 // 160
第三节 亲密关系 // 167
独行闯关 // 168
健康持久 // 180
灵魂伴侣 // 185
后记
如何练习失去 // 190
內容試閱
鱼和熊掌可兼得
“你是做什么工作的呢?”当我在布达佩斯的废墟酒吧点第二杯啤酒的时候,这是一夜间第三次直面这个我并不能用一个词或是一句话就能说明白的问题。我曾是一名记者,协助制作纪录片;我也曾混迹于音乐公司做过市场,跑演出,管门票,盖手印,害羞地与摇滚乐队贝斯手击掌收场,半夜三点收工,在计程车上和司机探讨人生意义;我还曾是一名新东方英语教师,在魔都的盛夏,穿梭于三四个不同的校区,每次的行程加起来会有一百来千米。
现在的我是做什么工作的?这个问题太难回答了。至少从二十六岁起,我决定此生都不会用一个职业来定义我自己。后来,我要么坐在沙滩上花一个小时办公,要么在夜间巴士上写作,或者是一边喝姜茶一边做排版,不然就是在高山徒步时来一场电话会议,在晨跑结束后的海边录制海浪的原音,这些都是我的工作。要命的是,我根本无法计算出自己工作的时间是多少,如果说以售卖时间为单位来计算收入的话,那么我甚至可以这样做一份账目:工作时长为零。对于我来说,我做的这一切根本就不是世俗意义上的工作,而是将一种内化的求知欲与好奇心,转化为对生活的一束热情之光。
我一边抿着杯口的啤酒泡沫,一边喜笑颜开地回答:“我是一名数字游民。”一般还会补充上一个简短的说明:“我一边工作,一边旅居世界。”
在英语的语境“What do you do for a living”中,对于询问者来说这个答案并不能叫人满意,“做什么工作”的含义包含“你是以什么方式谋生的”,一旦追问到这个份上,起初我总是会语塞,我不知道该怎样向对方解释,因为我在日常所花的大部分时间,包括旅行、阅读、做瑜伽、去森林跑步,与我赚钱的方式看似息息相关,但又毫无关联呢!更叫人诧异的是,自从我不以出售时间为赚钱的主要手段而工作以后,我的“月薪”反而远远高于在上海“稳定工作”时所能获得的,当然这只是一个理想的画面,毕竟躺在咸湿沙滩上应付热浪的工作环境还是不如写字楼里简洁干净的大桌面与舒适的工作椅。
三个月后,当我在雅典卫城山脚下的一家民风小酒馆和音乐人举起乌佐酒(希腊国酒)欢庆时,他们再次问我:“你为什么要在雅典住一个月呢?”我嬉笑着回答:“因为一个月以后我要去格鲁吉亚。”
其实后来我并没有去格鲁吉亚,就现在的生活来说,我无法确定自己一个月以后会在哪里出现,那要看交通、季节,再就是要看心情。心之所向,便是身之所往。理论上来说,自从实现了这种旅居的生活方式以后,我无休无止地探访,感受永远年轻,永远热泪盈眶。
有人好奇我是不是赚到了人生中的桶金,才敢有这样放肆的胆量与野心。我的个想法是这与钱有什么关系?虽然在某种程度上来说,一个人的生活方式决定了他需要赚多少金钱,不过一旦我们有能力确认自己的渴望来自内心,而不是受社会所营造的潮流所影响,那么,即使存款数字少了几个零,我们仍然可以过得像骄傲的王者一样,健康、积极又富有活力。我的口袋里可没有上千万的存款,在我看来,真正的成功就是双眼发光,快乐和幸福就是面对生活的时候,充满活力。
旅居不是自由的代名词,而是追求自由的一种选择。我在旅居的路途中遇见了那么多拥有鲜活的生活态度的人,他们有的年轻多金,有的才貌双全,还有的如江湖侠客。他们一次次地向我证明生活不止拥有一种可能性,人生也不是在买得起与买不起之间选择。
这本书就是为了向你讲述我寻找“适合”的那一段征程的。从如何打破不满意的生活,醒来察觉周遭,重组规则,创造规则,到如何过上令人满意、感到自由的生活,成为真正内心强大也随时可以拥抱脆弱的独立者。
这不是一碗励志鸡汤,我对讲道理毫无兴趣,也对事后硬塞的合理化科学解释存有戒心。是的,我确实会借助一些心理学、脑科学的知识来说明认知,还会和你详聊自己的瑜伽内省经验,这只是一个个人探索的故事,这一切都不过是从“创造自己”开始的。如果你也有认识自我的希冀,那么,把它当作是一场与你的对话吧。终究,我们都不过是想要以自己的方式尽量过好这一生,不是吗?
后,让我来回答一下我的工作是什么。
2018年年底,我独身前往印度学习瑜伽,坐在瑞诗凯诗的瑜伽学校阳台上,敲下回顾这一年的文字,夕阳打在脸上,也映照着我在世界游荡的第四个月。
自从跳出生活的舒适圈,我感到格外平静。看着远山中夹杂着浑浊不清的余晖,我向自己承诺,接下来的生活里我将是强大的、专注的、充满活力的。
我的工作便是“煽风点火”,为所有人的梦想燃起一道微光。你想要的生活应该就趁现在去创造。成年人的生活不如童年畅快,不如青春肆意,却有成长独特的沉淀和自己掌控的自由,而我想送给你的,是通往自我自由的一段旅程。
从现在开始,请按照自己喜欢的方式酣畅淋漓地度过一生。

重塑生活
我小时候很喜欢逃课,大概是到四年级的时候,才突然接受了“我是学生,我应该在学校”的事实。那是我次自主决定整个学期都不缺堂,班主任甚至在期末成绩册的评语里这样写道:“老师发现你长大了,懂事了。”
现在仔细想想后来的人生,我大概就是在十来岁起闭上了眼睛,毫无保留,毫无疑问,完整地将自己融进社会的期望里去的。我去学校,每天做无聊的试题,背古文,除了用心完成期末考试,根本无心投入对任何一个学科的热爱。我变成了一个普通的青少年,喜欢偶像,也喜欢高年级的男孩,梦想是考大学——细节倒是没有多想,就连专业都没考虑过,考个好大学就是了。
进入大学以后,也只是在大四时突然想起来我还需要一份工作,于是我把热情投给新闻,干脆进修研究生,想要成为那个可以改变世界的人,直到我发现坐在办公室里的自己有点儿不对劲。于是,我再一次萌发了如七八岁时那种想要逃跑的冲动。
记得在我二十四岁的时候,有一天是想给彼时还是男友的他一个惊喜。当天打电话给我们喜欢的四家上海餐厅都被接连告知座位已订满,从来没有下过厨的我,自作主张在家烧了一桌子难吃也难看的饭菜,结果是搞得厨房一团乱,我也因为压力过大而垂头丧气地在饭桌前坐着,哭笑不得。
他推门回家的时候被眼前的景象吓了一跳,问我怎么了。我一边大声哼着哭腔一边止不住地大笑,说着:“我没订到餐厅,我把情人节给搞砸了。”他倒好,捧腹大笑起来,说:“谁告诉你我们的情人节是二月十四号呀?”我立刻明白了他的意思,也是从那天起,我再也没有加入到大家通常说的消费游戏中。
无论是西方情人节还是东方的七夕,文化典故自然源长又绮丽,但是,现代社会将这类节日,无论是情人节还是圣诞节都一并施法变成了消费主义的盛宴,甚至一对伴侣还莫名其妙地与鲜花和巧克力相联。
直到今天,无论是什么节日,我与老公都会尽量避免互赠礼物,尤其是送实体礼物。那种为了特定节日而购买礼物的行为,至少在我们看来,是没有必要的。比起大买特买,收到包包或是口红,我更稀罕2018年的9月12号——一个毫不起眼的日子,那时我们刚到马来西亚的海岛上开始旅居生活——他工作回来路过森林,给我摘的一束野花。在克罗地亚共度我们真正的纪念日时,靠在他的膝盖上看着平静的大海,我对他说:“谢谢你送我的钻石。”他一脸问号。我指着被正午的阳光晒得闪闪放光的海面笑着说:“这就是你送我的钻石,是太阳和大海一起做的。”
无论是哪个国家的孩子,尽管文化思维略有不同,教育方式在表面上看起来也大相径庭,然而实际上终对成人生活的理解都是一致的——赚钱养家,实现自我价值。
虽然人的这一生获得财富的方法不计其数,但是我们为熟悉,尤其是对于通过上大学而获得学历的人来说,挣钱可靠的方式就是去上班。至于什么是好大学,什么是好工作,自然又是一整套他者留下的游戏规则,有名的好,赚钱多的当然也是好的,这与现今的生活方式不谋而合。
现代人吃喝玩乐花样繁多,兴致之至,艺术也是消遣,更甚,艺术本身就成了一种奢侈品消费,更无需多言短视频、社交网络这毒瘤般的存在了。人们上班努力挣钱,是为了让自己与家人过得体面,但是何为体面却不经自己思考,看似生活自由,实际完全受制于广告、社会、他人的影响。
我在二十四岁以前好吃懒做,花大量的时间看电影,消遣娱乐,在每学期的期末集中精力备考,然后什么也没有留下。我不知道自己是谁,能做什么,想要什么,但是似乎我的父母、我的老师,甚至我的同伴都很清楚我们的角色,以及应该做些什么,于是我只是埋着头一步步地跟着走下去,毕竟知道自己想要什么很难,但是迎合他人、让他人喜欢我们倒是很简单。
在我寻找到适合自己的生活方式以前,常常有长辈苦口婆心地劝说:长大了,要现实一点儿。要现实一点儿我可没听进去,但毕业初期,在按时打卡上下班的第二个月,我便感到不耐烦,甚至感到绝望。
当然,别误会,我可不认为自由的前提就是辞职。自由还是顺从都有自身的代价,比起拥有自由时间的工作方式,上班族或者公务员当然不是错误或者劣等的选择。经济学里有一个权衡的概念,有得就必有失。我们要讨论的话题并不是朝九晚五、贷款买房是不是不好,也不是说数字游民、自由工作就是解。不是!这里的话题本身应该是:如何可以有效并满意地度过一生?与有钱还是没钱就更没什么关系了。那么,无论是上班族还是自由族,都一定是有所取舍的,在这个话题之下,真正让我成年以后次产生一种窒息感的事情只是:多少人,包括我自己,在很长一段时间里都不假思索地过着没有经过辨别就随波逐流的生活,这种生活让我感到迷茫。
在过去的这几年,我把我做的事业叫“醒awake”,只是想提醒自己,要醒过来生活,有意识地选择,仅此而已。

主动成长
那时我二十八岁,三月初春,闹钟仍然在5点20分响起,这是我此生次不再为早起而挣扎的一段时日。我迫不及待地睁开眼睛,划过闹钟,在黑暗里先感觉到双脚尖的触地,然后来到厨房为晨曦的临近沏上一壶茶——是叔叔带来的沉淀了十来年的普洱茶饼,茶汤醇厚浓郁。我光着脚坐在厨房的餐桌前,天色仍然笼罩在一片无可言喻的沉寂里,我也没有像往常那样滑动手机,只是双手捧着茶杯,获得延伸至身体深处的暖意。听见先生从浴室出来的脚步声,我便给每天比我还要早起的他也盛上一杯普洱茶,两人相对而坐,茶水的声音与温度占满了空间,轻轻入口,滋味香馥意暖,我满意地笑了起来。这时,先生起身,轻巧地拨开我两颊的发丝,带着玩笑又宠溺的神情问:“你怎么那么开心?”
这个问题才让我回想起来,在好长的一段时间里,自己曾是多么地不快乐。事实上,就在一年前的同一时期,我还经历着可怕的焦虑躁郁症结,常常失眠至天明,对人生的无常感到迷茫又无助,甚至爆发过多次毫无理由的大哭,就连自己也惊慌失措,不明就里。
学业结束初入社会却发现那些留在校园里的点滴成就,根本无法证明自己的价值。我这个普通人,就准备这样普普通通地度过一生,却根本不清楚生活究竟是什么。是社会对我的期望?是父母对我的担忧?还是有另一种选择?我不知所措,每天都好像是踩在沙漠上,每前进一步,就下陷得越深,直到浑身上下都动弹不得,也不知道如何呼救。
我感到悲伤的同时,内心还充斥着满载的无聊,起初我以为这就是成长的代价,是作为大人必须要承受的苦难,待疼痛散尽,便可以安然地回归正常的生活。可惜的是,我根本不知道该如何向他人描述我那长达一年的苦楚,只好把情绪全盘托付给朝夕相处的伴侣,把关系弄得一团糟,却在面对父母的追问时,掩盖生活全部的不如意,把灰心留给自己,直到被伪装、迷茫、失落撕扯成了另一副模样。
我嫁给了爱情,也对幸福失望过;我搬到了梦想的欧洲,也曾不适应;我做着执迷的工作,也曾失败过,轻声啜泣、号啕大哭,到咬牙切齿、暴跳如雷。伤心、难过、惭愧、生气、愤怒、绝望、恐惧与无奈,它们有一阵子就住在我的思绪里,挥之不去,主导着日常心情的起伏。
这些年来,我也曾憎恨过自己的肤色,于是买了一瓶又一瓶允诺能给我光泽的隔离液,却发现偏干的肌肤只是看起来更糟糕而已;我也长期经受发量少的折磨,所以除了下定决心要去烫头发,是不会踏入发廊半步的,总是害怕理发师一次又一次地提醒我头发的稀疏;我在恋爱的时候也情不自禁地就把幸福的掌控权交给了对方,在脑海里写下了模糊的爱情剧本,他应该如何对我,应该对我说怎样的话,如果他没有浪漫的桥段,那我就会立马变脸伤心欲绝,可是如果他离开了我,那我便只是孤身一人,毫无支撑下去的气力。我也曾以力量示人,也信口开河说过自己坚强,却被成年人的生活杀得片甲不留。我脆弱又渺小,无奈又无助。
只是,我难过的时候也会喝酒吃夜宵小龙虾,无聊的时候就去商场购物一次买全套,如此的放肆,谁敢说我不爱自己吗?那么,既然那么懂得爱护自己,照顾自己,为什么搞得一团糟,而且那么地不快乐呢?

 

 

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