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『簡體書』十招战胜焦虑

書城自編碼: 3766275
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理諮詢与治療
作者: Margaret Wehrenberg
國際書號(ISBN): 9787100098649
出版社: 商务印书馆
出版日期: 2013-12-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 49.2

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內容簡介:
本书是一部心理自助类的图书,作者为一位心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体,介绍了四个战胜焦虑的技巧,包括:改变你所摄入的食品与药品,呼吸,转移与专注力,放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维,介绍了四种技巧,分别是:停止灾难化思维;停止焦虑的想法;克制你的担心;说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理,具体介绍了两种技巧:控制TMA(行为过多);执行一项计划并练习。
  全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。
目錄
第一部分 理解你的大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三部分 控制焦虑的思维
第四部分 控制焦虑的行为

 

 

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