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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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大多数青少年心理行为问题不需要到“600号”（上海市精神卫生中心）现场解决，或者不能仅靠“600号”解决。许多让家长困惑、痛苦的孩子问题，也更可能反映的是父母自身问题。“600号”里的医师和心理师们巧妙构思，通过本书搭建了一个虚拟的“青春期训练营”，有10个问题孩子和父母通过定制的青春期训练营获得了新生。本书让受青春期心理行为问题困扰的孩子和家长无须去“600号”挂号，即可自助开展针对性的“家庭治疗”。也能通过亲子双方心理健康知识的提升而得到及时识别和早期诊疗，避免发展为更严重问题。
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| 關於作者： |
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谢斌，“600号男神”，上海市精神卫生中心主任医师、获国务院政府特殊津贴专家。现任上海市精神卫生中心党委书记、市疾病预防控制精神卫生分中心主任、中国心理卫生协会副理事长、中华预防医学会精神卫生分会主任委员。擅长以“金句”抚慰人心。
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| 目錄：
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青春期大脑“全分析”
”问题少女”美 美的困扰 /1
少年，来认识你的大脑/2
大脑的结构—人类灵魂的居所/2
大脑的运转——每个人最精密复杂的小宇宙/2
大脑的成长——大脑发育的五个阶段/3
大脑的网络—拥有组合技能的开始/4
你会经历的青春期巨变/5
”三合一脑”理解青少年的行为/5
开启”变身”—第二性征萌发/6
妈妈的怒吼——怎么还不去睡觉!/7
青春期的情绪”过山车”/8
令人沉溺的”愉悦感”/9
爱冒险的”闯祸精”/10
自我为中心和从众行为/11
畅享”动荡”的青春期/12
多动症与青春期/12
潜在的”宝藏”/13
青春期真正的样子/13
训练大脑，一起开心起来吧/15
让家成为最温暖的的港湾
”硝烟弥漫”的安琪家/16
给安琪和小伙伴们的攻略/17
少年寻常的样子/18
愉快事件表
争做情绪的主人/19
给父母沟通的机会/21
给安琪爸爸妈妈的攻略/25
和青春期的孩子”和平相处”/25 ”
教练”的权威性和特质/26
亲子沟通中的常见问题/27
四件事做好亲子沟通/28
亲子沟通中的参考话题/30
享受充满友情的校园时光
拒绝去上学的晓颖/33
给晓颖和小伙伴们的攻略/34
什么是同伴关系/34
自测∶如何改善同伴关系/37
同伴关系怎么样P36
为什么我会被欺凌 /38
”面子”与”权威”的碰撞/40
给晓颖爸爸妈妈的攻略/43
了解孩子在家庭之外的社会关系/43
自测∶自尊心有多强P39
了解校园欺凌/44
帮助孩子建立良好的社会支持系统/46
爱的萌芽初长成
“粉红色的”雨诺和雨捷/49
给雨诺、雨捷和小伙伴们的攻略/50
爱“恋”和爱“练”/51
自测∶同性之爱/54
是同性恋吗 P55
给雨诺和雨捷爸爸妈妈的攻略/57
你了解青春期吗/57
你了解青春期的恋爱吗/57
青少年的两性关系特点/58
怎样与青少年沟通“爱”和“性”的问题/59
如何引导青春期的孩子/60
如果孩子是同性恋，我该怎么办/61
做追求个性的“我”
一直被”求同”、从未能”存异”的小薇和小目/63
给小薇、小月和伙伴们的攻略/64
双胞胎的烦恼/65 独一无二的内在追求/66
让父母知道并达独一无二的外在追求/67
成所愿P69
脱胎换骨，我有办法/68
给小薇和小月爸爸妈妈的攻略/70
青少年期∶心理、生理和社会因素追逐打闹的结果/70
突然的自我∶为什么青少年开始追求个性/71
好奇与叛逆齐飞∶心理发展中的机遇与问题/72
面对青春期个性飞扬的”急风骤雨”∶良好沟通练习/75
把学业的“压”转化为“力”
“以为爸爸对我很失望”的东东/77
给东东和小伙伴们的攻略/79
压力是“一件事”吗/79
写下压力的信号
压力的身体、心理和行为表现/79
弄清自己的压力源/80
客观评估学业现实，制订合适的学习计划/82
锻炼自己的“心理肌肉”/82
给东东爸爸妈妈的攻略/85
东东的学习压力来自何处/85
他真的只有学业压力吗/85
“人家”家长怎么和孩子聊天的P88
识别东东的压力/86
与东东讨论学习∶沟通/87
合力前进∶配合孩子的学习计划/89
最后也请关心你自己/90
......
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| 內容試閱：
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”这一届孩子不好带”，许多家长和老师会发 出这样的感慨。
”这一届家长好烦人”，同样，许多青少年学生也有感慨。
其实，每一届孩子都不好带，也没一届家长是不烦人的。只不过，上述的感慨从过去一般的”牢骚”变成了今天”现象级”的严峻问题，确实也有因可循。
青少年阶段生理与心理发展不同步，总体上”身”快于”心”。其”心理韧性”普遍较成年人脆弱，因此成为人生中心理发育最动荡的时期。 正如安娜·弗洛伊德（（著名精神分析学家弗洛伊德最小的女儿。是著名的儿童精神分析学家）所言”想要在青少年期表现正常的这种想法，本身就不正常。”美国哈佛大学精神疾病流行病学专家凯斯勒等人的调查也显示，75% 的精神疾病初次发病是在 24岁之前。
同样，无论是生物学研究（如遗传、神经发育等）还是心理社会研究都提供了越来越多的证据，显示存在代际之间精神心理问题的传递，以及家庭对子女心理健康的重要影响。有人甚至将其极端简化为”孩子的问题就是父母的问题”，或者”原生家庭（对青少年心理问题的出现）负有原罪”。
新型冠状病毒肺炎（COVID-19）疫情发生以来，作为全球性突发的重大公共卫生问题，给成年人和青少年都造成了巨大冲击。各国的调查均显示，受疫情影响的全体成年人中，大致有1/3的人出现较为严重的情绪反应，包括焦虑、抑郁、严重的压力感以及创伤后应激等。对于家中有”问题青少年”的成年人来说，势必经历着双重的心理压力。而对于青少年来说，疫情带来的环境变化也进一步增加了心理的脆弱性。对全球 29项 2020—2021年的研究（纳入80879名 18岁以下受试者）所作的荟萃分析显示，每4名青少年就有1人正在经历有临床意义的抑郁、每5人中就有1人正在经历临床意义的焦虑，总体是疫情前的2倍，且随时间的推移、年龄段增高而呈增加趋势。
在此形势下，”宛平南路 600号”（市民对上海市精神卫生中心徐汇院区的别称，也被亲切地调侃为”我们的600号”）的儿童青少年心理门诊以及儿少住院病房，也经历着远超以往的”一号难求”和”一床难求”。
其实，无论有没有疫情因素，大多数青少年期的心理行为问题，都不一定需要去”600号”现场解决，或者不能仅靠”600号”解决。许多让家长困惑、痛苦的孩子问题，也更可能反映的是其自身问题，不能仅靠求助于儿少心理科。
为了帮助更多有需要的孩子和家长，我们”600号”里的医师和心理师们巧妙构思，通过本书搭建了一个虚拟的”青春期家庭训练营”，让受青春期心理行为问题困扰的孩子和家长无须去”600号”挂号，即可自助开展针对性的”家庭治疗”。
我们的愿望是，通过这 样的方式（也包括我们的”上海市心理热线962525”等在线咨询），大多数程度较轻的早期的问题能够在医院外获得帮助和改善，少数确实需要医疗干预的问题也能通过适当的引导而得到及时识别和早期诊疗，避免发展为更严重问题。
青少年心理行为问题是个世界性的难题，也是涉及大量复杂因素的发展性问题，难以简单归因和简化处理。 本书尝试从操作性的指导出发，提供一些亲子双方实用的自助练习，化解普遍性的困惑并提升家庭的应对能力。强烈建议读者们在阅读过程中把我们视作你们所在”训练营”中真诚可靠的一员，随时把你们的意见和建议反馈给我们，共同改进和完善，让含苞待放的花朵沐浴在爱的世界，绽放别样光彩。
谢 斌2022年3月
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