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| 編輯推薦： |
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多步骤、多角度图解，带你掌握、精进羽毛球技术，解决不会握拍、不会发球、不会架拍、不会步法、不会发力、不懂规则、不懂战术等入门难题掌握基础：握拍、姿势、步法、球感练习强化技术：发球、接发球、击球、假动作整体提升：假动作、单双打战术、体能训练原国家羽毛球队教练、北京羽毛球队教练 杨代明苏州市儿童业余体校教练、王适娴启蒙教练 浦鸣宇羽毛球奥运冠 军、原国家羽毛球队队员 李雪芮联袂推荐
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| 內容簡介： |
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图解羽毛球运动从入门到精通，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者和有一定经验的练习者学习的羽毛球技术，不仅可以供羽毛球爱好者学习参考，还可以供羽毛球教练和体育老师作为教学内容。 本书从需要了解的羽毛球场地、装备以及相关术语等基础知识讲起，然后着重讲解了羽毛球的基本姿势与步法、熟悉球感练习、接发球常用方法、击球技术、体能训练以及单双打的技术要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助羽毛球初学 者更好地掌握技能。此外，本书还配有部分技术及练习方法的真人示范视频。希望本书能够帮助羽毛球初学 者更系统地学习该项运动，帮助教练和体育老师更系统地教学。
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| 關於作者： |
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王适娴北京体育大学竞技体育学院羽毛球教研室教师，中共党员，国 际级运动健将。曾在2010年获得广州亚运会女子单打和团体冠 军；作为团队成员在2011年、2013年和2015年获得苏迪曼杯冠 军；在2012年、2014年和2016年获得尤伯杯女子羽毛球团体冠 军，并十余次获得世界羽联总决赛、全英公开赛等赛事女单冠 军，多次获得劳动模范、三八红旗手称号及五一劳动奖章。
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| 目錄：
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羽毛球基础知识/ Ⅷ第 1章 基本姿势与步法1.1 握拍/ 002正手握拍 002反手握拍 003正手握拍颠球练习 004反手握拍颠球练习 004握拍技巧1：放松 005握拍技巧2：握紧 0051.2 基本站姿与持球/ 006基本站姿 006持球方式009第 2章 球感练习2.1 熟悉球感练习/ 020捡球训练 020颠球 022停球 022停球跑 024捡球后打球 0242.2 多人配合球感练习/ 026两人一组停球 026脚尖接羽毛球 028第3章 发球与接发球3.1 发球/ 032发网前球 032发高远球 036发平快球 0403.2 接发球/ 042接发球站姿 042单打接发网前球 044接发后场球 046第4章 击球4.1 击球/ 050击球分类 050击球区域 051击球 44.2 前场击球/ 054放网前球 054搓球 056勾球 060推球 062挑球 066扑球 0704.3 中场击球/ 072挡网前球 072正手抽球 078反手抽球 0804.4 后场击球/ 082高远球 082吊球 094杀球 1104.5 击球强化练习/ 120两侧交替放网前球 120推球的两侧交替练习 122杀上网推球 124挑球的两侧交替练习 126挑对角线球 128正手高远球 130头顶高远球 132高远球的两侧交替练习 134吊球的两侧交替练习 136从球场中央向反手边线移动抽球 138杀上网的移动步法 140正手高远球 →正手放网前球 142正手放网后突击 144反手放网后头顶突击 146正手接杀后突击 148正手接杀后头顶突击 150两侧跳杀 152向后场两侧移动杀球 154反手网前后正手突击 156正手挑球→反手挑球→头顶杀球 158正手杀球→正手平抽球→推球 160头顶杀球→反手平抽球→推球 162第5章 单打5.1 单打基本规则/ 166单打赛制 166接发球技巧 1665.2 单打常用战术/ 170单打战术特点 170单打战术详解 171第6章 双打6.1 双打基本规则/ 180双打赛制 180接发球技巧 1826.2 双打站位与跑位/ 184双打站位 184双打跑位 1876.3 双打常用战术/ 188双打接发球战术 188双打进攻战术 192双打防守战术 196第7章 体能训练7.1 力量强化/ 202弹力带- 站姿- 双肩外旋 202弹力带- 站姿- 肩关节内旋 202弹力带- 站姿- 单臂前平举 203弹力带- 站姿- 双臂侧平举 203哑铃- 站姿- 过顶臂屈伸 204哑铃- 坐姿- 双臂基本弯举 204哑铃- 仰卧- 双臂- 飞鸟 205侧平板支撑- 膝碰肘 205仰卧- 两头起 206壶铃- 俄罗斯转体 206交替- 前弓步 207深蹲 207杠铃深蹲 208杠铃- 硬拉 208弹力带- 站姿- 单侧髋内收 209弹力带- 站姿- 单侧髋外展 2097.2 爆发力强化/210药球- 分腿姿- 过顶扔球 210药球- 分腿姿- 胸前抛球 210药球- 分腿姿- 旋转扔球 211俯卧撑- 推起离地 212药球- 分腿姿- 旋转过顶砸球 213壶铃- 爆发力甩摆 214壶铃- 硬拉高翻- 双臂 215壶铃- 甩摆高翻- 双臂 216跳箱- 跳深练习 217跳箱- 有反向- 双脚落地 218跳箱- 有反向- 旋转跳 219栏架- 双脚跳- 纵向- 有反向 220栏架- 双脚跳- 横向- 有反向 221栏架- 交换跳- 横向- 有摆臂 2227.3 速度与灵敏性强化/223左右交叉小跳 223前后交叉小跳 224快速垫步跳 225踝关节八字跳 226四方跳 227栏架- 纵向-Z 字- 左右并步连续 228栏架- 横向- 交叉-Z 字 229栏架- 横向- 高抬腿- 变向停顿 2307.4 耐力强化/2323 分钟跳绳 2325 分钟跳操 232连续跑 233变速跑 233间隙跑 233作者简介/ 234在线视频观看说明/ 235
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