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贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯S. 贝克（Judith S. Beck）做序推荐。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。本书完全按照认知疗法的步骤来进行介绍和练习，主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活性减少情绪回避，改变消极思维习惯，克服忧虑烦扰与穷思竭虑，培养情绪耐受力与复原力，从而过自己想要的生活。本书针对焦虑和抑郁进行统一治疗，这最近几年才被研究出来的方法，被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习，就能够最大限度地上减少你的不良情绪，进而从抑郁或焦虑中走出来。
內容簡介：
若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。
關於作者：
[美]迈克尔·A. 汤普金斯（Michael A. Tompkins）
目錄
第一部分 了解自身情绪并做好改变准备
內容試閱
你为何应该阅读本书呢？假如你饱受焦虑或抑郁之苦，或者认识处于同样状况的人，那么你就会发现，本书相当有价值。19世纪 60 年代，我父亲亚伦·T. 贝克（Aaron T. Beck）医生发展出了认知行为疗法，自那时起，全世界的研究人员、临床医生及政策制定者都一直在推荐认知行为疗法，将其作为一种针对焦虑症和抑郁症的心理治疗可选方法。在贝克认知行为治疗研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy），我们已教会了成千上万的临床医生通过运用本书中的技巧来提高疗效。
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