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| 編輯推薦： |
1.呵护女性一生的健康美肌新指南
从日常肌肤护理到进阶护肤、抗衰老、医学美容，针对不同年龄、肤质、肌肤状态，这本书带你解读让人迷惑的护肤术语，了解衰老过程的真相。
2.提高美商，少走弯路，不踩坑，不花冤枉钱。
作者在书中提到拥有健康肌肤的四个核心：用心锻炼、生活类药物、皮肤护理选择和医学美容。这本书介绍了所有切实有效的护肤方法，从最基本的生活方式，到医学层面的医学美容项目。作者还详细介绍了适合不同年龄、不同肤质的护肤品，以及这些用品的红黑榜。
3.一本书读懂医美项目。
黄金微针、线雕、超声刀、提可塑……这些看起来让人眼花缭乱的项目，它们的原理、效果、适合人群、有效周期、价格，都能在这本书中找到答案。
4.健康生活，积极抗老
拥有健康的心态，良好的生活习惯，适当的医学美容手段，这些就是“积极抗老金字塔”的要素。
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| 內容簡介： |
作者作为业界为数不多的女性医生，她深谙行业内部的弊端。她写本书的初衷就是为所有年龄段的女性提供更加善意友好、少些吹毛求疵的美容方法，为女性朋友梳理护肤、医美、生活习惯等关乎健康与容貌的知识，帮助她们找到最适合自己的美容方法。
在《护肤革命》一书中，维姬揭开了护肤术语的神秘面纱，解释了衰老过程的真相，并揭示了美容药物背后的秘密，这样我们就能更好地理解并有能力控制自己的外表。她揭示了护肤的四个核心：用心锻炼，生活方式，选择适合的护肤品，医学美容，并展示了它们如何帮助你变得容光焕发——不关你是什么年龄，预算多少。维姬还为读者提供了如何创建个性化皮肤护理计划的方法，帮助读者保持良好并持久的肌肤状态。
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| 關於作者： |
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维姬·东多斯（Vicky Dondos）博士被英国媒体誉为英国“值得信赖的面部护理医生”之一，1998年毕业于伦敦的盖斯和圣托马斯医学院。她于2006年与丈夫共同创立Medicetics医疗机构，旨在提供由医生主导的高度专业护理与美容实践。
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| 目錄：
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第 1 章 / 揭秘肌肤老化｜ 1
外貌绝不是肤浅的｜ 3
你有炎症性衰老的问题吗？一个重要的积极愈合反应是如何出错的？｜4
自由基——麻烦制造者｜ 6
我们是怎么变老的？｜ 6
皮肤结构｜ 8
皮肤是如何老化的｜ 13
第 2 章 / 心态：积极抗老的起点｜ 25
别人的外貌｜ 27
你需要交流的空间吗？｜ 30
如何反对年龄歧视｜ 31
心态小测验｜ 33
第 3 章 / 生活方式医学｜ 39
精神、压力和美丽的联系｜ 40
压力｜ 42
营养｜ 60
激素｜ 81
环境｜ 87
第 4 章 / 活性护肤｜ 93
成功护肤守则｜ 95
守则 1：简化护肤步骤｜ 98
守则 2：不要伤害皮肤｜ 120
守则 3：关注皮肤变化——你最关心的护肤问题是什么？｜ 143
第 5 章 / 你的咨询：医学美容指南｜ 153
自我评估｜ 155
物超所值：你的年度皮肤计划｜ 158
哪些治疗方案适合你？｜ 164
第 6 章 / 面部保养｜ 169
面部保养包括哪些项目？｜ 172
循序渐进的面部保养｜ 176
去角质的优点｜ 179
美容的真相｜ 182
第 7 章 / 再生疗法｜ 187
这些治疗方案对你有效吗？｜ 188
哪种再生疗法适合你？｜ 190
第 8 章 / 优化治疗｜ 205
全新外貌“调整”｜ 207
调整瞬间印象｜ 215
对注射剂的恐惧｜ 220
优化皮肤｜ 228
第 9 章 / 制订个性化治疗方案｜ 237
你的年度计划｜ 239
不同年龄段的变美计划｜ 244
终极积极抗老金字塔团队！｜ 250
你每天的首要任务是什么？｜ 251
现在，轮到你了……｜ 252
护肤计划｜ 254
术语表｜ 261
致谢｜ 265
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| 內容試閱：
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无论在什么年纪，美丽的容颜都让人充满自信
现实往往是这样的：你可能是一个聪慧、端庄的女人，但你仍然要花时间和金钱去保持并欣赏你的外貌。你的外貌传递并影响着你的身体、精神、情绪和社交健康，所以承认外貌重要并没有错。
“有错的不是对变美的渴望，而是把变美当成了义务。”
《女人的美丽：是贬抑还是力量？》——苏珊·桑塔格（1975）
而且，在50岁、60岁、70岁的时候仍然在意自己的外貌也是没有问题的……其实，这很重要。对美的感知超越年龄的界限。心态上的转变意味着我们终于赶上了在巴黎的同龄人，她们没有“保质期”，她们在感觉与展现性感迷人这件事上从不受年龄的牵绊：这简直太棒了！但变老确实让人心里不舒服，即使对于我们当中那些极力保持积极乐观的心态并心怀感恩的人来说也是如此。在大多数女性看来，我们在镜中看到的自己对我们影响深远。我们在镜子中的形象可以让我们振奋——或者让我们沮丧——增强我们的自信，给我们前进的脚步注入活力，有时还能让我们的生活焕然一新。更有甚者，对外貌的自信会激励我们采取措施改善我们的整体健康状况。这是一件双赢的好事。
所以，我们接下来会开启一场新的对话，谈谈“美”的重要性。
我在本书中分享的方法是我作为一名医生和伦敦一家顶尖美容医学诊所的联合创始人近15年来的经验总结，我称之为“积极抗老”。
也就是说，我们要重新构建理解和应对身体变化的方式，这样我们才能在心底给予我们应得的共情和关怀。“积极抗老”不是为了看起来更年轻，而是让我们无论处于什么样的年纪，都能保持良好的形象和自我感觉。
15年前，当我踏入医美行业时，说起来你可能会觉得奇怪，但我确实是这个行业里为数不多的女性从业者。入职初期，我曾经做过一份调研：去伦敦几家大型诊所做面部检查，了解他们推荐的治疗方案。
我不是说那些诊所不好，但他们确实没有让我在治疗的过程中有参与感，也没有让我对自己的健康状况有所了解。这次经历让我意识到，必须要为那些好不容易鼓起勇气迈进诊所的女性提供全新的治疗方案。这个方案必须更加温情，更加全面，而少些指手画脚的做法。
我在本书中分享了我开发的方法，即“积极抗老金字塔”。它提供了你想了解的有关皮肤护理、美容整形、生活习惯的一些最新内幕消息，这些消息有助于你以最适合自身的方式了解并照顾好自己的身体和外貌。在本书中：
1. 我将揭开衰老过程的神秘面纱，解释衰老如何与你的健康密切相关，以及怎么做才能防止过早衰老。
2. 我将透露我自己在使用的5种基础护肤产品，我们每个人都应该在日常护肤时选用这几种产品。我还会列出值得或不值得购买的产品，希望你能因此保住你的银行存款。
3. 我将解读现有的整容项目，以及我对它们的看法和它们适合的人群。
4. 我将告诉你如何制订属于自己的个性化方案，如何在任何年龄都能看起来精力充沛、容光焕发，成为“最好的自己”。
了解事实有助于你决定自己想做什么，想花多少时间和金钱去做这件事。你想知道如何防止过早衰老，比如长皱纹或色素沉着吗？
你想知道某些产品有什么问题吗？你想尝试在不找医生的情况下解决问题吗？你在考虑用更进一步的介入治疗来改善外貌吗？你想让你的皮肤有光泽吗？（答案是肯定的，对吧？）
本书是一本基于科学、直言不讳、不妄加评判的指南，不管你是出于什么原因阅读本书，它都能帮助你找到适合自己皮肤的最佳方案。在本书中，我详细介绍了所有被证实有效的方法，从最基本的到医学层面的，包括运动、睡眠、食物和消化、护肤、防晒等，以及可以选择的临床治疗项目。
我仔细斟酌了每一个方法的利弊，便于你在掌握所有信息后挑选最适合自己的方案。如果你特别想了解某个方法，你可以先浏览那部分内容，若无特殊需求，我建议你从头开始阅读，因为这本书是按照我治疗患者的过程编排的。我确信，等你开始制订自己的计划时，这本书会很有价值。
积极抗老金字塔的前提是，从位于金字塔底部的方案着手制订养生法对你的皮肤最有利。我会在全书中提到这一点，因为这对最终制订出有效的个性化方案至关重要。下面我来讲解一下这座金字塔。
自然的衰老过程和如今我们许多人身上正在发生的事情是有区别的。
需要明确的是，衰老并不是什么羞耻的事情，它与我们每一个人都息息相关。我在本书中关注的是过早衰老的问题。饮食、环境和生活方式等诸多因素不仅会影响我们的健康，还会影响我们的外貌。由于这些影响，我们正在提前衰老，我们感觉疲惫，甚至得了许多完全可以预防的疾病。
你的皮肤能迅速、明显地反映出你身体内外正在经受的问题，比如急剧上升的压力、日益增长的雾霾污染和损害皮肤的紫外线。了解这些问题是如何对皮肤造成影响的很重要，只有了解清楚你才会明白你是如何比正常的速度更快地变老的，以及为什么会这样。在本书稍后部分，当讲到通过改变生活方式来扭转这种局面时，我会进一步解释这一点。
只有了解这些专业知识，你才会懂得如何最大限度地利用时间、金钱和精力，而不会被某些产品和治疗方案诱导，结果发现它们毫无用处。如果你知道皮肤发生改变的科学原理，你就能学会如何让衰老的速度慢下来，而不会受到产品营销或错误信息的诱骗。比如，有一种售价 230 英镑 1 的精华液，承诺可以祛除皱纹，这听起来或许好得不可思议，但几乎可以肯定的是，这种产品更像是炒作，迎合消费者的心理期待，而与可靠的皮肤科学并无多少关系。如果你知道非处方外用护肤品只能渗透到皮肤表层，你就会明白这些护肤品解决皮肤松弛或深层皱纹的能力是有限的。只有处方护肤品才能深入真皮层，直接解决胶原蛋白损伤和流失的问题。了解了面部皮肤
的结构，你才会知道哪些治疗有效，值得纳入预算。
好消息是，有许多积极的改变可以扭转乾坤。而且，因为皮肤自我更新速度很快——每 4—6 周都会长出一套全新的表皮细胞——所以，你很快就会看到每次皮肤自我更新所带来的好处。
外貌绝不是肤浅的
我遇到过很多客户，她们对“外貌焦虑其实毫无意义，根本没必要担心”这类观点将信将疑。而事实是，外貌是人整体健康的一个重要指标。身体失调会长出皱纹，同时也会影响精力、情绪和整体健康。
从细胞层面来讲，皮肤在免疫系统、新陈代谢系统和解毒系统等众多身体系统中扮演着不同的角色。因此，如果你的身体没有处于最佳状态，你的皮肤就会遭殃，身体的问题会直接显现在皮肤上。所以，身体健康，皮肤才会健康。
皮肤也是身体和外界环境之间的重要屏障，承受着来自污染物、烟雾、酒精和紫外线等所有环境压力源的冲击。
你的脸就是直观的健康警钟，因为它经常会率先显示出压力过大的迹象，比动脉阻塞或高血压面对压力时的反应都要明显。因为我们在意自己的外貌，所以就有动力去改变导致我们从内到外过早衰老的饮食和生活方式。
以下是客户初次见我时提得最多的 5 大皮肤问题：①暗沉干燥；②红血丝和“过敏”症状，有时还会出现玫瑰痤疮（俗称“酒糟鼻”）；③褐色斑块，表现为肤色不均、色素沉着或黄褐斑；④皱纹；⑤松弛。
这 5 大问题从我们 30 岁起就一直阴魂不散，每个问题都是基因之间复杂的相互作用造成的，比如性别和种族，还有自然衰老的过程——这些都是我们无法掌控的——还有一些是我们可以掌控的，比如健康饮食、涂防晒霜等。其实，有很多事情都在我们的可控范围内——在谈到皮肤护理和治疗方式之前，我得先和你聊聊这些事情。要想拥有完美的肌肤，首先要做出的改变比你想象的要简单得多。
红润、丰盈、剔透的肌肤靠的是内心的滋润。即使是顶尖的护肤品和美容疗法，其效果也是有限的。如果你每隔一个晚上就喝一瓶酒，有抽烟的习惯，把皮肤晒伤了，那么就算是顶级美容师也不可能创造奇迹。
正因为如此，许多美容诊所才选择向健康领域拓展，为客户提供与健康的生活方式相关的美容护肤服务。正因为如此，我才会把告知客户的信息写在这本书里，比如缓解压力、改善肠道健康和增加营养、平衡激素、抵御紫外线和防止环境污染，以及如何选择正确的皮肤护理和治疗方式。如果你投入的时间和精力足够多，自然衰老的速度就会放慢，而你的皮肤也会有明显的改善。
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