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| 編輯推薦： |
如果你陷入自我的迷茫中，
如果你遇到学习的困惑，
如果你不知道如何处理糟糕的情绪，
如果你不知道如何控制自己的行为，
如果面对未来缺乏目标，不知道何去何从
如果你迫切的想改变，需要一些具体的建议，
翻开这本书， 10-18岁的成长困惑，从这里都能找到“自己的答案”！
多媒体形式交融，融入音频、视频、网站等全媒体形式，打破孩子认知局限；打通孩子面向作者和外界的成长通道！畅销十年，长居青少年励志榜单前列；北大博士结合大量真实的案例，为中国青少年量身打造，实用性超强，读者好评如潮；北京大学原校长周其凤携多位知名学者诚挚推荐。
封面采用精心手绘的水彩画，特种纸印刷，呈现青春多彩感；内文双色印制，配手绘趣味插图。阅读轻松，视觉精美。
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| 內容簡介： |
“学会自己长大”系列是一套关于青少年自我认知与成长的书，力求向大家展示一个全新的思考和成长体系，是北大博士为中国青少年量身打造的自助成长手册。
《学会自己长大①如何成为更好的自己》分为六个部分。在前五个部分探讨与自己相关的五类问题——如何认识自己、如何看待学习、如何处理自己的情绪、如何管理自己的行为与如何设定目标面对未来；在第六个部分主要分享让自己变得更好的五个方向，每个方向都有具体的行动建议。成长就是要成为更好的自己，而自己才是一切的根源！
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| 關於作者： |
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和云峰，字子渊，独立学者，毕业于北京大学，畅销书作者；学习方法和教育规划专家；专注于青少年学习和成长研究，著有《学会自己长大》《高中三年，我的奋斗我的梦》等系列畅销书籍。
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| 目錄：
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Part one 停下来，重新认识你自己
第一章 谁动摇了你的心？——坚定真实的自己
你在意什么？－003
什么影响了你？－005
你身上贴着什么“标签”？－007
别让“标签”害了你－009
外界的标签并不能阻止你变得强大－011
第二章 其实你不用自卑——正确评价自己
你用什么方式看问题？－016
自卑的背后是什么？－019
神秘的“ABC”理论－022
塑造积极的自己－025
第三章 成绩代表一切吗？——找到自己的价值
如何看待成绩－028
成绩之外的世界－031
你的价值是什么？－033
你思考过自己行为背后的原则吗？－035
发掘你的优势－038
Part two 学习是成长中绕不过的坎儿
第一章 读书无用？——学习观念
上学还有用吗？－047
从富豪学历的变化看到时代需要什么－051
读书无用是谁的借口？－054
观念错了，越努力越痛苦－057
面向未来和成长的学习观念－060
学习是为了什么？－063
通过头脑风暴寻找学习动力－066
第二章 大局已定，努力还有用吗？——学习态度
那些过程比结果更有价值－070
放弃的是什么？－073
别人不会在意你的放弃－075
你能创造出机会－077
只要坚持就有希望－080
改变学习态度的七条建议－083
第三章 努力了，为何没有好成绩？——学习方法
方向比努力更重要－088
为什么没能得到高分？－090
学习方法的秘密－093
按部就班就是最快的学习方法－104
提高成绩的九个绝招－106
Part three糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
第一章 限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑
你在害怕什么？－113
小心不合理的信念－116
“心想事成”的魔力－118
关键时刻掉链子的原因－120
关键时刻超常发挥的秘密－122
调整考试心态的六大方法－124
这些准备帮你赢得考试－128
第二章 你怎么可以比我优秀？——羡慕嫉妒恨
揭开“魔鬼”的外衣－131
为什么会嫉妒？－136
别人的优秀不妨碍你的成功－138
处理“羡慕嫉妒恨”的八大魔法－140
明知不对，可为什么总是管不住自己
Part four 明知不对，可为什么总是管不住自己
第一章 事到临头才想起，你还有多少时间？——拖拉
我们生活在拖拉的世界中－147
为何做事会拖拉？－151
你的时间哪儿去了？－155
时间管理七大原则－159
专注和平衡——让自己更有效率－164
摆脱拖拉的十条魔法－166
第二章 看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反
逆反不是你的专利－172
宽容还是纵容！－175
能否心怀感激？－177
你是否注重方式？－179
抑制冲动的五条建议－181
第三章 你看得清“虚拟世界”的自己吗？——网络成瘾
网瘾背后的秘密－185
为何好的事情很难上“瘾”？－189
“网瘾”的问题不在“网”－191
不要把责任推到应试教育身上－193
走出“上瘾”的十条魔法－195
Part five 迷茫的未来，我该何去何从？
第一章 莫让自己蒙着眼睛走路——目标
你知道自己要什么吗？－203
梦想不是直线－207
准备赢得一切－210
制定目标的精灵法则－213
书写的力量－216
七步确定和实现目标－219
第二章 莫让自己陷入选择的误区——选择
选择的痛苦：没有选择，还是选择太多？－222
愚公移山还是移人？－224
变通，让你的目标更现实－225
放弃是一种智慧－227
选择成就明天－229
Part six 如何成为更好的自己
方向一 自己是一切的根源－232
改变别人不如改变自己－233
别为自己设限－235
方向二 拥有积极的态度－238
你的行动会影响他人的反应－239
让自己变得更好的六个建议－241
方向三 培养成长型思维－245
简单的信念会产生深远的影响－246
改变思维方式的四大建议－248
方向四 反复铭刻优秀行为－251
大脑如何自动存储信息－252
让自己更优秀的五大启发－254
方向五 践行习惯养成的“四步魔法”－256
知道还要做到－257
习惯养成的“四步魔法”－259
附录 工具索引-266
后记 -267
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| 內容試閱：
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本书序——自己是一切的根源
很高兴你能打开这本书，思考如何成为更好的自己！
我相信每个人都渴望自己能变得更好，而且也相信你曾经为之努力过，即使中途迷茫或退缩也不要紧，因为你在任何时候都可以回到让自己更好的路上，这也是《学会自己长大》系列传递给你的信念——自己是一切的根源。
成长就是要成为更好的自己！我把《学会自己长大①如何成为更好的自己》分为六个部分，在前五个部分我和你一起探讨与自己相关的五类问题——如何认识自己、如何看待学习、如何处理自己的情绪、如何管理自己的行为、如何设定目标面对未来；在第六个部分我主要向你分享让自己变得更好的五个主要方向，每个方向都有具体的行动建议。这六个部分不是层进的关系，所以，你可以灵活阅读，关心哪个问题可以先阅读哪个部分。
如果你陷入自我的迷茫中，请先看第一部分，重新认识你自己。在这一部分，我将与你分析探讨下列自我认知问题：你知道自己在意什么吗？什么会影响你？你身上有哪些标签？哪些会伤害你？该如何利用标签让自己进步？你是否有些自卑？你用什么方式看待问题？你知道什么因素影响你看待问题吗？如何塑造积极的自己？如何看待成绩？成绩之外的世界你知道多少？你的价值是什么？
如果你遇到学习的困惑，请先看第二部分，重新认识学习。在这一部分，我将与你交流下列学习问题：毕业也不见得有好工作，那上学还有用吗？现在很多在短视频新媒体中挣钱的人好像都没什么学历，还有必要上大学吗？你知道这个时代的富豪学历的变化说明了什么吗？读书无用到底是谁的借口？面向未来正确的学习观念是什么？学习不好，要放弃吗？怎样才能改变学习态度？如何努力才能获得好成绩？好的学习方法是什么？
如果你不知道如何处理糟糕的情绪，请先看第三部分，认识情绪并寻找处理情绪的方法。在这一部分，我将与你共同分析情绪背后你不了解的下列问题：为什么会考试焦虑？那些不合理的信念是什么？为什么会发挥失常，关键时刻掉链子？怎样调整考试心态？有没有可能心想事成？关键时刻能否超常发挥？为什么会“羡慕嫉妒恨”？怎样摆脱这些“魔怔”？
如果你不知道如何控制自己的行为，请先看第四部分，思考行为背后的原因并找到控制的方法。在这一部分，我将与你一起揭秘那些看似管不住的下列行为问题：为什么会拖拉？你的时间都去哪儿了？怎样管理自己的时间摆脱拖拉？为什么会冲动逆反？怎样才能抑制冲动？为什么会沉迷游戏和视频？网瘾的问题在哪里？怎样才能管理好自己不上瘾？
如果面对未来的选择，你比较迷茫，缺乏目标，又不知道如何设定目标，请先看第五部分。在这一部分，我将与你探讨关于目标和选择的问题。你是否有目标？如何认识目标？如何设定目标？如何实现目标？面对选择，我们该如何取舍，对于未来我们该如何思考？
如果你迫切地想改变，获得一些具体的建议，请直接看第六部分，你可以从五个方向找到让自己变得更好的行动建议，可以直接应用到你的学习和生活中，通过坚持看到自己的进步！
成长就是不断遇到问题，又不断解决问题的过程，你可以选择走入问题的阴影中，也可以选择融入解决问题的阳光里，这都是我们成长的一部分，请选择相信自己，选择努力行动，也许我们无法达到别人的预期，但我们一定可以成为更好的自己！
这本书可以连接更多成长中的你我他，我们彼此都不是孤独的，请开启你的“学会自己长大”，自己是一切的根源！
读书无用？——学习观念
我曾在全国各地做了数十万人的讲座，经常被问“读书有什么用？”这样的问题。
在西安渭南，不少同学在QQ中向我抱怨：现在学的东西有什么用啊，解析几何、立体几何这么难，生活中也用不到啊，买菜难道还需要解析几何啊，谁会称根号几斤的菜啊。很多东西，以后工作中根本用不上。
在温州，有些同学告诉我：我们不想读书，读书没什么用，我的和同学们的父亲是初中或者小学毕业，可现在一样是身价几千万的老板，现在大学毕业找不到满意的工作的人比比皆是，那你说读书考大学有什么用呢？
在河北，一个重点高中的学生告诉我：现在社会能力比知识、学历重要，看我们学校的那些“书呆子”一天学习十四五个小时，还不如多花一些时间来培养自己的能力。
和博士，你知道吗，2021年抖音超级网红人气主播收入排行榜，排名前20的人气主播没有一个是本科学历，在这样的网络和流量时代，学历还重要吗？读书还有用吗？
上学还有用吗？
看了上述内容你有什么想法？你认同上述说法吗？你上学的目的是什么？你读书的目的是什么？上学无用还是读书无用？
10年前，在中学，尤其是地方普通中学，很多同学被这个问题困扰。在学校辛辛苦苦读书到底是为了什么，学校学的东西真的有用吗？那时候不少人没有读大学，提前进入社会打拼，其中有些肯吃苦也用心的人，确实赶上了经济发展的一波浪潮，比很多大学生强多了，但个例无法代表大多数，通过大学学习毕业后获得好发展的人数更多。可是，名牌大学的数量很少，竞争很激烈，2022年全国高考人数达到了1193万人，比2021年增加了115万人，而985高校全国平均录取率只有1.62%（2022年统计），最高5.81%而最低则是1.10%；211高校全国平均录取率约为5.01%，最高13.99%而最低只有2.74%。（985、211高校为过去说法，2017年改为“双一流”高校）。
高考录取的方式正在多元化，纯裸分录取比例越来越低，从考试上看，中考的难度在降低，我更愿意理解为，让大家在小学和初中培养学习习惯和学习能力，尽可能多元化；不刻意在这个阶段增加难度，在学习上减少额外培训。其实，很多家长的误区就是，认为孩子需要经过学科培训，不然学习就不好，强调了外力，却忽略了孩子们自身的学习能力。要知道你几乎可以从网络中找到所有免费或者低价格的学习视频，有这么多资源为什么学习却出现了这么多问题，这恐怕才是我们教育要思考的问题。
我指导过很多中高端家庭，他们在教育上的投入超乎想象。这些家庭的下一代在经济上已经衣食无忧了，好像不需要在教育上那么拼、那么投入，但你会发现越是这样的家庭，越注重教育。我们大部分人的误区是把上学和就业以及未来挂钩了，多数人认为我上了大学就应该可以有工作甚至是好工作，却忽略了自身能力能不能挣回来所有的教育投入，这跟你学到的知识以及对知识的应用能力有关，如果自己修炼不够能力不足，那更应该考虑为什么别人行而自己不行。
对话中，这位同学谈到的抖音网红收入高学历低的现象，本身就存在逻辑问题。大家不妨做个更细致的调查，看看走这条路的成功率有多高，就我个人调研的数据来看，除了极少数人外，绝大部分人发展并不理想，我们不能拿个例以偏概全。其实，从成功率看，上过大学获得更好回报的比例还是更高的。这个现象，从另一个角度看，恰恰说明我们需要学习，有了学习能力，我们才能研究如何利用今天的科技手段获得收益。那些获得成功的人士取得成功有各种因素，但有一点不能否认就是他们下的功夫远比普通人要大，这种干一行研究一行的精神和能力，才是最关键的。
上学还有用吗？这个问题本身就有问题，大学只是个起点，好大学给予的也就是前几年的起点，最后还是回归到能力上，如果自身不努力，不去学习，毕业可能就是失业，这也就是我常说的自己是一切的根源，再好的老师也无法替你学习。不要过于抱怨学了为啥没有用，从学习的过程中我们得到的是不是会更多？
你有没有发现，造船就像我们在学校学习知识的过程，那无尽的宝藏就是我们的未来。虽然我们过河后，可能再也用不到这艘费尽心血打造的船了，但并不能否认这艘船的价值和意义，现在用不上并不等于没有用。
出生时，你大脑中的信息量几乎为零，成长的过程是你学习的过程，从基本认知和基础知识学起，你头脑中的知识楼台渐渐地越盖越高；每高一些，当下学的知识便成了大楼的基石。当你站在高高的楼台远望时，你的视野开阔了，可是你能忘记脚下那些基石吗？如果把这些基石撤掉，你还能站在高处吗？或许，你都不相信世界上有空中楼阁，因为，那只是科幻片中的画面。无论做什么你都需要学习，这点你不会否认吧。
更重要的是，上学读书学到的不仅仅是书本上的知识，还有同学之间如何相处，小组成员如何配合，如何在小组、班级中脱颖而出，如何做一个合格的组长、班长……学校里可以学到的东西太多了，如果你学的仅仅是片面的知识，追求的仅仅是片面的分数，那并不能说明上学无用，只能说明很多用处你还没有发现。
从富豪学历的变化看到时代需要什么
以前很多同学喜欢拿那些亿万富豪说事情，觉得很多富豪根本没上过大学，好多都是初中毕业，甚至有的连小学都没念过，可是人家现在不也是功成名就吗？很多同学的父母没有上过学，但也挣了不少钱，这影响了不少孩子的观念。
同学们可以跟我一起分析下过去、现在和未来的富豪的学历，以及未来的可能性，或许你会了解更多。
1999年的富豪们大都是“原生态”的小学或中学出身；4年后的2003年，百富榜上大专和本科学历以上的富豪已占到57%；到了2008年，富豪们的学历却一个赛过一个——MBA如雨后春笋，博士层出不穷；2013年以后移动互联网快速发展，特别是李克强总理提出了“大众创业，万众创新”之后，在移动互联网时代的创业，更是和知识相关，创业成功的佼佼者更多是高学历高能力者。
21世纪是移动互联网高速发展的时代，更是对新能源和科技看重的时代，你可能听说过这些人：字节跳动（今日头条、抖音）的张一鸣、阿里巴巴的马云、腾讯的马化腾、美团大众点评的王兴、小米的雷军、京东的刘强东、拼多多的黄铮、百度的李彦宏、宁德时代的曾毓群、网易的丁磊、搜狐的张朝阳，这些人都是移动互联网科技时代的弄潮儿，其中马云、曾毓群、雷军、李彦宏、张朝阳出生在20世纪60年代，马化腾、刘强东、王兴、丁磊出生于70年代，张一鸣、黄铮出生于80年代。这些人的学历你了解吗？张一鸣，南开大学软件工程本科；黄铮，浙江大学计算机专本科；李彦宏，北京大学信息管理系本科、美国布法罗纽约州立大学硕士；雷军，武汉大学本科；刘强东，人民大学本科；张朝阳，清华大学物理系本科、美国麻省理工学院博士。
再看看全球富豪榜，依隆·马斯克 （Elon Musk），特斯拉、SpaceX的CEO，在2022年福布斯全球富豪榜中以2190亿美元排世界第1位；杰夫·贝佐斯 （Jeff Bezos），亚马逊创始人，以1710亿美元排世界第2位；比尔·盖茨，微软创始人，以1290亿美元排世界第4位。马斯克毕业于常春藤盟校的宾夕法尼亚大学，斯坦福大学博士辍学；贝佐斯毕业于常春藤盟校的普林斯顿大学；比尔·盖茨，哈佛大学本科辍学；美国互联网科技巨头公司的CEO创始人几乎都是名校毕业的。
在今天这个创业创新的时代，移动互联网、新能源和科技创新领域诞生了更多高学历的新贵，而从传统行业快速发展来的新贵越来越少。未来是知识经济的时代，同时，更是“匠人”时代，无论做哪个行业、多小的事儿，都需要专业精神、钻研精神。
不要被那些没有学历却成为亿万富翁的假象所蒙蔽，没有学历并不代表他们不努力。你常常说父母不理解你，认为现在都什么社会了，与他们的年代不同了，可是你眼中又怎能只盯着以前的富豪，只盯着他们的表面呢？你可能根本不了解，那个年代的他们为了家庭生计迫于无奈不得不外出打工，如果可以选择上学读书，他们恐怕不会放弃这个机会。你更不知道的是，他们由于没有走进学堂，不得不花费别人数倍的精力来提升自己，让自己有足够的知识和能力来驾驭自己的企业。
没有知识，没有面向未来的视野，没有大局观，跳不出以前的思维模式，这样的人将来注定被远远地甩在后面，而这些都需要通过学习获得。而且大学里的许多学科都会对为人处世提供很好的理论指导，不经历大学洗礼的人，就要通过继续教育获得这些知识，或是通过向他人学习获得，那将是一条坎坷的道路。
当今社会，没有一个平台、没有大学的台阶做铺垫就想闯出一番事业，你知道有多困难吗？一个高中毕业生出去打工，你觉得有多少企业会录用你？假如现在让你辍学去创业，你能成功吗？恐怕你自己都知道，时代不同了，你成功的机会太少了！
我们常常被假象所迷惑，而忽略了背后的东西；我们只看到了他人表面的风光，却忽略了背后的努力，取得成就哪有你想象得那么简单！很多同学和我交流时，向我抱怨学习太累，是的，学习并不轻松，可问题是做什么轻松呢？与未来的工作相比，我个人觉得在学校里学习反而是最轻松的事情。社会有其复杂性，有时候不是说通过自己努力就能有结果，有很多结果不取决于自己，但学校的学习，由于目标明确，只要你坚持了，就容易有效果。
从更高的维度看，从富豪的学历变化可以看出一个趋势：无论是想创业还是就业，一定要选择读大学。中国已进入新时代，现在的创业环境早已今非昔比。只有经过学校的专门训练，掌握了现代科学理论，才具备进入科技行业创业的资本。选择没有知识和技术门槛的行业创业，很可能已经没有你的位置了。
人民群众对美好生活的向往，一直是不变的创富主题，从早期的冰箱、洗衣机，到后来的房子，再到淘宝、京东、微信，再到今天的抖音、电动车。而且，在未来数十年，中国对能源自主和科技自主的向往，可能是主导新财富变化的上升力量，我衷心希望你未来成为为祖国发展做贡献的弄潮儿！
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