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『簡體書』战胜抑郁：一张图表了解治愈抑郁的各种方法

書城自編碼： 3910705
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心灵疗愈
作者： 星野良辅
國際書號(ISBN)： 9787518099948
出版社： 中国纺织出版社
出版日期： 2023-08-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 70.2

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內容簡介：
《战胜抑郁：一张图表了解治愈抑郁的各种方法》的作者曾常年遭受抑郁症的困扰，在尝试了无数种治疗方法之后，目前病情趋于稳定。作者以过来人的身份将自己的治愈经验分享给读者，并且将曾经尝试过的治疗方法以有无效果和操作起来的难易程度进行分类，以图表的形式呈现给大家。这是只有经历过并且战胜了的人才能写出的“抵抗抑郁症方法大全”！
關於作者：
星野良辅“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超爱心理学及心理分析、改善。进入IT产业半年后因为抑郁症（目前已在稳定期）休养后，最终选择离职。在推特等收集资料的同时，对抑郁症有了更为深入的了解。他发现“没有抑郁症患者的经验谈类、简单易读的网站”，于是开始以此为主题写微博，并以此谋生，曾创下单月浏览人次高达40万的记录。目前过着博览群书的生活，虽然也会去散步，但大部分时间喜欢宅在家里。通过微博与SNS，以抑郁症患者的视角，介绍新时代的工作及生活方式。
目錄：
第一章效果好　轻松 _ 001
1推特 _ 002
2不过于沉重的经验之谈 _ 010
3睡觉 _ 016
4香草茶 _ 021
5爱犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在兴趣爱好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好　难度高 _ 053
10　读书 _ 054
11　记笔记 _ 062
12　抗抑郁药 _ 068
13　心理咨询 _ 075
14　散步 _ 081
15　旅行 _ 087
16　找朋友玩儿 _ 093
17　改善认知 _ 100#8195;
18 停止与他人比较 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 设定目标 _ 140
22 简化思考 _ 146
23 约平时不常见的朋友见面 _ 152
24　金钱 _ 156
第三章　效果差　轻松 _ 165
25　脸书和照片墙 _ 166
26　花钱 _ 169
27　游戏 _ 173
28　漫画 _ 178
29　动画片 _ 182
30　看电视 _ 186

第四章　效果差　困难 _ 189
31　改变饮食习惯 _ 190
32　锻炼肌肉 _ 195
33　心理疗养社群 _ 198
参考文献 _ 203
后记 _ 207
解说 _ 211

 

 

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