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| 編輯推薦： |
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从生命能量运用的角度看，多数人做不到让自己的能量大限度地服务于自己的人生目标。有的人在压力下脾气大易失控，有的人与人相处不独立、多纠缠，有的人佛系、油腻、生活无目标，有的人意志力薄弱、难自控，有的人长期陷入低能量状态中难自拔。心力拓展就是要直面五个维度常见的生命能量无谓消耗的问题，包括耐受力、连接力、愿力、自控力、复原力。心力是一个人底层的素质技能，是决定成功和幸福的关键能力。
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| 內容簡介： |
实力不等于简单的能力积累，心力不足有实力也发挥不出来。
现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验。
面对充满“不确定”的未来，只具备解决已知问题的能力显然不够，内在丰盈的心力是真正驱动人前行的力量。
本书针对生活与职场痛点提出了梳通卡点、稳定心态、提升效率、减少消耗、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
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| 關於作者： |
作者：
田俊国
著名教学专家
实战派领导力专家
易明教育创始人
用友集团原副总裁
推崇以学员为中心、输入与转化并重的建构主义教学，力促学员习性、心智、心性和谐一致地深度改变
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| 目錄：
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推荐语
第一章 如何遇见更好的自己 / 1
生命的低效能模式探究 / 3
模式的形成与心力结构 / 13
社会熔炉中的自我锻造 / 20
使用本书的建议 / 27
第二章 耐受力：终身成长的功课 / 33
稀缺心理导致的非理性反应 / 35
打开大脑的任务管理器 / 38
诱发失态的可丽饼与冰棍 / 42
觉察“情绪反应”背后的基本需求 / 46
情绪引发后要复盘的四步存养框架 / 50
情绪引爆前须启动的三步省察框架 / 53
在与孩子的相处中修炼自己 / 55
第三章 连接力：在良性关系中成长 / 63
回首我的偏颇时期 / 65
童年缺爱后遗症 / 68
良性关系三要素 / 73
关系的改善须双向奔赴 / 78
互为贵人，刻意连接 / 83
改善关系就是改变世界 / 84
在良性互动中重塑自我 / 87
第四章 愿力：走在梦想的路上 / 93
想象现实与精神庭院 / 95
探访心中的圣人 / 98
有愿力的人生才精彩 / 100
开发愿力的六大策略 / 106
积极淡定，向愿而行 / 120
第五章 自控力：夺回生命的主宰权 / 125
掂不来轻重，也谈不上自控力 / 127
投资未来才会未来可期 / 129
身心合一是永恒的话题 / 132
意志力的开源与节流 / 141
自控力修炼的新三省吾身 / 148
刻意练习：注意力资源的持续定投 / 151
第六章 复原力：持续充满活力的秘籍 / 159
力出一孔地活在当下 / 161
活在当下的三个实用策略 / 163
复盘是为了更好地开始 / 167
用瓦解自我的方式拓展自我 / 171
堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175
走出创伤的脱敏练习 / 176
帮“花木兰”放下铠甲 / 183
很难赢得深度信任之谜 / 187
第七章 心力综述与悟后起修 / 193
五维心力综述 / 194
系统化理解和运用五维心力 / 209
努力形成“星期五地图” / 214
向勤而行之的上士们致敬 / 216
参考文献 / 220
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| 內容試閱：
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老田是国内“熊猫级”的培训导师，用“知识一箩筐”来形容他绝不过分。每次听他的课程，均获益匪浅。心力训练营依然让我受益良多，完整通畅的知识体系不仅串起了我很多的碎知识，也给了我很大的启发。本书的内容的确把国学、精神分析、心理学、脑科学进行
了整合，再加上教学设计上的降维，绝不会让读者失望，横向广度和纵向深度都让人赞叹。我更喜欢的是心力训练营每个单元后的社会化学习环节，师生对话、生生对话的场域常常具有“听别人的故事，疗愈自己的人生”的效果。心力欠佳的人绝对值得一学。五星推荐，先知三日，富贵十年。
——管理培训专家、畅销书《流程密码》作者 章义伍
生命是一场逆流而上的追寻。
阻碍人成长和发展的，往往不是能力、智力，而是心力。
田老师搭建出适合中国人的心力模型，帮助每个人提升心力。制心一处，则无事不办。
——生涯规划师、《拆掉思维里的墙》作者 古 典
这是一本为现代人量身定制的心灵成长之书。本书深入浅出地探讨了如何通过五大维度提升自己的心力。作为一名长期关注个人成长的作家，我深感这本书的智慧与实用。
——作家 李尚龙
田校长在业内一直以读书杂、涉猎广、知识架构能力强和内容原创多而为同行所称赞，更让我心生嫉妒的是他的生活状态，平时主要时间用在读书写作上，顺便讲讲课、圈圈粉、收收徒，让人好生羡慕。而我这个俗人，管着大几百号人，经营压力与生存压力如影随形，终日周旋于各色人等，缠身于柴米油盐，难免碰到奇人怪事，被搅得心烦意乱、疲惫不堪，甚至情绪崩溃，久久难平。后来有缘参加田校长第 10 期的线上“心力训练营”，恰逢在我一天一城的长周期旅程中，但这一次我没有了过往常见的焦虑烦躁，反倒平静地反复听了心力课程的音频。在听的那一刻，它不再是一个课，而更像一面镜子，照见了我自己的过去、现在和未来！那份平静的心流可以用“自觉、自我、自在”来表达。首先是“自觉”，通过“耐受力”和“连接力”对童年的追溯，让我找到了自己性格特点的根源，既成过往不必强求，这让我对自己多了一份接纳和包容，对别人多了一份好奇与理解；其次是“愿力”触发了我对生命终极归宿的探求，指引我重新审视生命的意义，重新定义一个“自我”，思考这一生为何大事而来又为何大事而去；一旦有“愿力”作为心中的太阳，就懂得了取舍也增加了自我管理，少一点纷扰，多一份稳健，也就多了一份“自在”。阳明先生说“心外无物”，田校长以理工男的逻辑理性构建了一个可学、可修、可炼的“心力”模型，让众多如我这般的俗人向内找到“心力”之源，灌溉更为丰盈的人生。致敬田校长！
——博商管理科学研究院院长 曾任伟
“状态不对，努力白费”是田老师说得频次最多的金句。不管是在工作，还是在生活中，高能量的状态都是事半功倍、身心自洽的利器。推动冰山上面知识、技能的改变易，推动冰山下面自我模式、自我性情、内驱力等状态的改变难。而田老师的这本书正是从冰山下，从状态最底层的心力素质去推动您更长久、更彻底地去改变，一变利万变，见自己，见众生，见天地。您因此而变，世界因您而成，因您而美好。
——光大银行研修中心总经理 蒋 欣
“遇见更好的自己”“成为更好的自己”，世间从不缺乏这类美好的愿望。可是如果没有路径，所有这些愿望都如水月镜花，终将成为空洞的口号。田俊国先生积数十年之功，提出了五大维度重塑自己的路径，精妙绝伦，切实可行，为当代人心力的修习提供了一条全新的路径。相信读者会从本书中大获裨益。真正可以创造更好的自己。
——中国心理学会注册督导师、婚姻与家庭专业委员会委员 李 明
生命就是一场旅行，我们终其一生都在寻找最好的自己。然而，并不是每个人都能够那么幸运。在成长和自我发展的过程中，心力其实起着至关重要的作用，但却因为没有得到足够的认知而往往被忽视。诚如作者在书中指出的那样，“心力是最底层的素质技能，是决定成败和幸福的最关键的能力”。田俊国先生是我钦仰的一位培训专家和人生导师，他的这本新书跟以往的著述一样充满了真知灼见，开卷即让人受益无穷。期待读者能从本书中汲取丰富的营养，修炼非凡心力，遇到最好的自己。
——《培训》联合创始人、培伴 App 主理人 常亚红
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