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編輯推薦: |
《活出最佳自我》
1.当你陷入纠结、内耗和负面情绪的时候,反自我正控制着你,但你心中一直存在着一个勇敢而坚定、自由而强大的最佳自我。只需刻意练习,与内心的冲突和解,就能找回真实自我,拥有自在人生。
2.美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练、美国知名金标准认证心理治疗中心创始人、《菲尔博士秀》常驻心理顾问迈克尔教练通过一连串灵魂拷问:“你到底想要什么?你害怕什么?是谁在阻止你?”带你直面所有人生课题,遵从内心而活,不再受外界烦扰。
3.好莱坞高片酬女 詹妮弗 · 洛佩兹:对任何想在生活的各个领域发光发热的人来说,都是值得一读之作。
《早起的奇迹》
已被翻译成37种语言,畅销90多个国家,S.A.V.E.R.S.人生拯救计划,9年帮助数百万读者建立早起习惯;制订个性化“神奇的早起”方案,给自己一个非凡的晨间仪式,开启全新的一天!
《富爸爸穷爸爸》作者罗伯特·清崎枕边书,《销售圣经》作者鼎力推荐,心理学者、“十点读书”爆款讲师刘轩推荐,拆书帮推荐,身心灵作家、方糖读书会创始人马冉冉、深圳读书会女性成长俱乐部创始人邹亚丽力荐!
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內容簡介: |
《活出最佳自我》
我们太习惯于活在他人的眼光里
却忘记了真正的生活就在自己手中
迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 ” 迈克尔教练 ”,他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题,他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练,迈克尔非常理解我们的挣扎,因为他也曾面对过自己的挣扎,并且克服了它。他知道,改变是可能的。
《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍,它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估,本书将点燃任何人对改变的渴望,不仅帮助你 :
◎ 拥有积极、正向的社交圈
◎ 学会内心对话或自我关怀,改善你与自我的关系
◎ 提升你的感知力和信念感,实现精神富足
◎ 扩展你的知识边界,拥有更广阔的视野
◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业
◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项
◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系
还能让你深入了解真正的自己,并给出具体、可实现的改变方案,使你能够拥抱真实的最佳自我,过上更充实、更充满激情的生活,直到永远。
《早起的奇迹》
掌控起床后的黄金1小时
用6件事彻底改变人生
你是否也想每天精力充沛地醒来,在人生的各个领域都创造你想要的改变?全世界数百万人已经证明,《早起的奇迹》能够帮助你成为梦想中的自己!
通过对人类潜能和个人发展的多年研究,哈尔·埃尔罗德开发出“S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划”,帮助你获得非凡的自律力、明晰的思维和明确的个人发展方向。这一切只需要每天早上做6件事:
Silence 心静 控制“思想多动症”
Affirmations 自我肯定 对潜意识积极编程
Visualizaion 具象化 预演每一种可能
Exercise 运动 让身体和精神更清醒
Reading 阅读 从成功人士身上汲取知识
Scribing 书写 不放过任何反思的机会
哈尔将带领你制订个性化“神奇的早起”方案,即使你不能早起60分钟,书中也提供了6分钟的快速版,就算早起一点点时间,你的人生都将大不同。无论你是希望离开生活泥潭,还是渴望突破自我,通过书中简单又极具革命性的方法,你都将迎接一个全新的开始、全新的自我,准备好了吗?
这是你自己的人生,怎能不全力以赴?
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關於作者: |
《活出最佳自我》
[美] 迈克尔·拜尔 (Michael Bayer)
◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练
◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人
◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问
迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练,还帮助过失去了退休金的赌瘾者,帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者,帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭,帮助他们走出低谷。
迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 :《一个决定》( One Decision )和《活出最佳自我》,其中《活出最佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。
迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲,以及提供创造性的研讨会等。2005 年,他创办了塑造中心,该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客,并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。
《早起的奇迹》
[美]哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)
“死”过两次的人生赢家
15岁 拥有一档个人电台节目;
20岁 成为市值2亿美元公司的销售员;车祸后“临床死亡”6分钟,奇迹生还,重回公司,在6万名销售人员中业绩位列第6;
28岁 经历金融危机,负债42.5万美元,一度患上抑郁症;
29岁 开发“神奇的早起”计划,风靡全球,成为人生教练,赴全球演讲,并成为名人堂级别的商业成功者;
33岁 出版《早起的奇迹》,连续8年占据英文亚马逊畅销榜;
37岁 几乎再次死亡——肾脏、肺和心脏衰竭,被诊断出患有一种罕见的、极具侵袭性的白血病;
38岁 战胜癌症,创办“年度蓝图现场”活动,并担任“实现你的目标”播客主持人和《早起的奇迹》电影执行制片人。
未来 将一生献给世界不同地方的人们,向他们展示如何克服挑战,帮助每个人释放内心的无限潜力!
他创造了奇迹,他就是奇迹本身。
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目錄:
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《活出最佳自我》
第1章 这可能是你第一次看见真正的自己
踏上自我发现的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你,也可以毁掉你
练习书写的强大力量
我就是我,是颜色不一样的烟火
你也能画出自己心目中的生命之树
像人生教练一样刻意训练自己
感恩的奇迹
第2章“我真讨厌我自己”的那一刻
摆脱情感 PUA 和无端猜忌,重获掌控感
事物在黑暗中会显得更可怕,来“曝光”它
未经审视的人生不值得过
第3章 每个人都有能力去改变,把自己活成艺术
让我们从“生存下来”变成“过得很好”
上一次有“活着”的感觉,还是……
准备好为活出最佳自我付出努力了吗?
改变的 5 个阶段:网瘾待业青年重拾自尊与独立
第4章 前路上的阻碍越大,你克服它的力量就越强
4 个步骤把你的恐惧打包,扔下悬崖
当自我失控的时候,不要批评,学会肯定
早起的奇迹:拯救过山车式的晨起时间
注入仪式的力量,说出你的“魔法咒语”
第5章 你想给这个世界留下怎样的“第一印象”?
社交时长与我们的幸福感直接相关
你能给你的社交能力打几分?
高效沟通的艺术:你只需对自己的情绪负责
特别会社交的人不只会说话
你在社交生活中做到最佳自我了吗?
第6章 我发誓“不再继续忽视内心的声音”
内心对话:让大脑成为你最棒的支持者
自我关怀:心累了更需要休息
将热情注入你的生命之河,世界会报之以歌
致感到痛苦的你们
你在个人生活中做到最佳自我了吗?
第7章 有意识地让你的身体照顾你
他开始把食物当作武器,用来对付自己
提高健康的底线,不必等到“最低谷”才行动 117
肠道微生物正在喂养你的思想
“新营养”:如何吃出最佳身体机能?
最好的运动就是你会做的运动
做自己健康的头号拥护者
你在健康领域中做到最佳自我了吗?
第8章 终身学习意味着终身去追求你的热爱
阻止你学习的唯一一件事就是你的借口
找到心中所爱的事情,不要犹豫,去实现它
你在教育领域中做到最佳自我了吗?
第9章 人际关系是我们灵魂的中心
每一段关系都从我们的价值观中汲取能量
从今天开始,让家人了解真实的你
婚礼只有一天,而余生很长
让伤害,在我们这一代停止
你在人际关系领域中做到最佳自我了吗?
第10章 全身心投入工作,未来会充满惊喜
工作黄金圈:综合你的目标和热情的艺术
梦想和金钱兼得,只需你发挥一点创意
选择职业,就选择了一种生活方式
是工作的问题,还是你的问题?
海投简历比不上专注于技能匹配度
晋升加薪的秘诀:率先提高团队生产力
你在工作领域中做到最佳自我了吗?
第11章 做一个有精神性的人
我们往往宁愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一层一层剥开你的心
了解你所处的位置,那之外便是无限的可能性
写下你的精神使命宣言
你在精神生活领域中做到最佳自我了吗?
第12章 有哪些人将陪你度过漫长岁月?
并非你一人支撑着你的世界运转
和你一起把人生打磨成宝石
总有人等着你邀请他一起并肩作战
真正关心你的人,怎么会看不见真实的你?
爱的互惠:你有没有给别人带来快乐?
信任和期待放一旁,良好的化学反应优先
你无尽的灵感源泉
第13章 人生苦短,前进吧!
终极目标:真实而持久的幸福
制订一个具体的、可实现的计划
时间(最宝贵的资产) 努力(活在当下)= 结果
只考虑今天该做什么
结 语 做你自己,即使你只有他们说的一半好,你也已经很棒了!
致 谢
《早起的奇迹》
前 言 人生的奇迹,就是成为梦想中的自己
第1 章 负分还是及格?当然选择满分!
从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀
赚钱、解压、减肥,原来可以如此简单
95% 的人都未能实现的目标,如何做到?
第2 章 创造奇迹,要么需要绝望,要么需要灵感
用2 级能力怎么创造10 级成功?
在从未早起过的时间,做从未做过的事
“神奇的早起”,让收入神奇翻番
第3 章 你如果不能出众,就可能出局
95% 的人都没能处理好的人生四大命题
犯下这7 个错误,势必苟且一生
做“神奇”的事,成为出众的人
第4 章 如何做到只睡4 小时, 依旧活力四射?
不想起床,并不是因为没睡醒
重要的不是睡多久,而是你以为自己睡了多久
五个步骤,从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划
保持“目的性心静”(Silence)
真正的自我肯定(Affirmations)
内心演练(Visualization)
开始锻炼(Exercise)
阅读(Reading,含推荐书单)
书写,从日记开始(Scribing)
第 6 章 你和理想的自己只差6 分钟
分钟:心静or 冥想or 感恩
第二分钟:大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟:尽情地想象未来
第四分钟:写下让自己感激的事情
第五分钟:静静地读一页书
第六分钟:动起来
第7 章 制订个性化早起方案
“早起”不一定要在早晨
营养早餐:什么时候吃,吃什么?
设计你的自我肯定宣言
把前瞻性的事项安排在早晨
周末要早起吗?
周期性调整早起计划
第8 章 30 天早起习惯巩固法
21 天只能养成习惯,但无法巩固
三阶段“习惯固化”策略
打破舒适区,从“我不能”到“试试看”
建立新习惯,从“我可以”到“超喜欢”
第 9 章 要不要低配版的人生,这取决于你
别人能做到,你为什么不能?
后三步
成就被分享之后,才叫成功
结 语 人生幸福的事,就是梦醒之后,真的成了梦想中的自己
致 谢 至少读完后一段,这是写给你的
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关于作者 用早起创造奇迹的人
附录一 推荐书单
附录二 哈尔的自我肯定宣言
附录三 快速开始指南
附录四 神奇的早起日记
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