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| 編輯推薦： |
《停止内耗》
★《人民日报》倡导的生活态度，各个社交平台热议话题，戳中当代年轻人的“累”点
★写给那些疲惫又焦虑的年轻人，当一个人陷入自我内耗，生活就会变得一团糟
★停止内耗的小妙招，在生活中拿来即用！结合心理咨询和自身经验，给读者更有代入感的阅读和实用体验
★将心理学知识结合咨询实例进行讲述，给心理学入门读者以新知；笔触细腻，让内耗的人在文字中感受情绪共鸣
《走出情绪的死胡同》
1、生活里的苦，大多都是情绪种下的毒
·开心 意味着你对成就和认可的需求得到满足
·愤怒 意味着你对公平和尊重的需求未被满足
·悲伤 意味着你对支持和安慰的需求未被满足
·恐惧 意味着你对安全和稳定的需求未被满足
情绪只是送信人，没有不好的情绪，只有未被看见的心理需求。请记住，未被正视的需求，随着时间的推移，外在的伤就会演变成内在的毒，变成糟糕的内在的敌人。
2、理解究竟是什么引发你的忧虑、焦虑、痛苦
除了解释导致你情绪低落、愤怒、焦虑、拖延的原因，本书也将带你区分“正常”和“异常”的情绪、评估你的负面情绪（如烦恼、难过、沮丧和恼怒）的严重程度……当然，也会让你知道你可以做哪
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| 內容簡介： |
《停止内耗》
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
《走出情绪的死胡同》
人生中的许多痛苦，皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策，无一不受到情绪影响。
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现，尤其是负面情绪，都承载着一些必要的信息，提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应，并了解情绪所传达的需求时，才能更有效地“应对”情绪，而不是被其误导。
在《走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。
情绪的每一次流过，都是我们变得更好的机会！
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| 關於作者： |
若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。
肯·林德纳
美国资深心理咨询师，先后毕业于哈佛大学、康奈尔大学，并获得博士学位。他从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，著有多部心理学专著。
此外，他还是积极人生选择心理学?和积极人生选择心理学生活方式?创始人，致力于通过心理学的方式激发个体潜能，解决生活和工作中的棘手问题。
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| 內容試閱：
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摘自——《走出情绪的死胡同》
自序
我在哈佛大学读书时，发现身边很多人都在做着可怕的甚至自我毁灭的蠢事。看着他们一步一步亲手毁掉了自己，毁掉拥有美好前程的机会，我甚为惊讶和惋惜。这些事也让我发现：一个高智商或者天赋异禀的人，不一定能真正控制自己的内在能量。有时甚至完全相反，他们会完全被自己的负面能量驾驭。
回想一下，你是否也曾被愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒或绝望等情感左右，接着做出一些有害的人生选择？如果你的回答是：“嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。”那么你是否知道，究竟是什么扰乱了你的生活？
我想告诉你的是，你的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。驾驭了这些能量，你就能很轻易地实现人生目标，而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为摧毁你人生的隐形杀手。潜在的负能量会引发自卑感，让你质疑自己。更可怕的是，它们还会摧毁你的精神。毋庸置疑，这些负能量都是极为有害的东西。
一些在旁人看来十分愚蠢的行为，其实是你体内潜在的负面情绪、欲望和冲动带来的能量电荷刺激和催化的结果。这种能量电荷过于强大，让你完全无法思考，不能做出理智的判断，导致错误的行为。结果就是，你的时间和精力都被用来安抚这种冲动和欲望，根本无法积极生活。你的行为并非理性判断和深思熟虑的结果，因为你并没有考虑自己到底想要过什么样的生活。相反，你在情绪的控制下做出了一个完全背离你原本想法的选择。自己认为“对”的事情却无法做到，这可能会极大地挫伤你追求和享受优质生活的自尊心和自信心。
在过去的30年里，我给上万人做了关于“人生和事业最重要的选择”方面的心理咨询。这些人几乎都有一个共同点：都曾被负面情绪、冲动和欲望干扰，无法做出理智清晰的判断，继而做出了心不由主、伤人害己的错误决定。
虽然我们不一定会因为做出不明智的决定付出代价，但是，很多时候，我们会因为这些决定偏离目标，让自己和所爱的人受到严重的伤害。
那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量？我的回答是：让情绪流过。
这里的“让情绪流过”并不是让你一味地自我压抑，自我压抑是不对的。我要说的是，面对汹涌来袭的负面能量，你需要给自己时间，巧妙地将负面能量瞬间转化为正能量。
现在你手上的这本书，是我30年研究的结晶，所讲的就是如何在关键时刻，驾驭自己的情绪和欲望，把它们转化为你前进的动力。要做到这一点，你首先要学会准确识别最独特的“情感触发器”。稍后我们会了解到这些触发器的作用有多大，启动它们，你的情绪、欲望和冲动所承载的能量电荷，都将被它们所制服、减弱，甚至消除。这样一来，你就能从负面情绪的束缚中挣脱出来，以长远的眼光审视自己想要的生活，做出明智的人生选择，并为此努力奋斗。
如果你已经厌倦了后悔的感觉，再也不想在关键时刻前功尽弃，再也不想做因小失大的笨事情，再也不想被别人看作傻瓜或者幼稚的人，再也不想在“截止期限”的大道上狂奔，那么请走进这本书，它将给你一份意想不到的收获。
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