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| 內容簡介： |
《轻疗愈》
这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法。
一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……
创伤人员达40万的”9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。
现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
《穿过内心那片深海》
踏上变革性的内在工作之旅
以治愈终生的关系模式
重新获得对生活的权力
人是互相关联的社会性生物，我们的一生被设计成需要处在各种关系中。健康的关系能为我们的生活注入亲密和活力，但很多人在建立关系时都事与愿违。
关系的发展有其特定模式，我们会把童年的伤痛带到成年的关系中，因此，我们会改变自己来求得情感需求的满足，而这种改变往往让我们陷入深渊，我们原有的生命力和创造力被不断抑制和消耗。
在本书中，精神导师谢莉娜·艾雅娜提供了一个直接有效的疗愈实操方法，帮助你改变关系模式，结束自我消耗的循环，还你选择如何生活和爱谁的权利：
认识并修复你的情感模式与自己建立安全、充满爱的关系与你的内在小孩联系明晰你对爱情的核心信念设定自我肯定的界限发现并肯定你的真实需求识别人际关系的优劣状态
请记住，你不需要通过获得别人的肯定来证明自己。这就是追寻关系的人首先要去寻求内在自我的原因。只有学会与自我健康相处，才能获得我们希望拥有的每一种爱。
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| 關於作者： |
《轻疗愈》
尼克·奥特纳（NickOrtner）
享誉全球的”1分钟”疗愈导师
他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的*疗愈大师，也是美国知名以及亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法，如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（TheTappingWorldSummit）已有100万人参加。尼克曾经在这个神奇而有效方法的指引下，奇迹般地吸引来了自己的灵魂伴侣、找到了人生的意义并获得源源不断的财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主成为引领百万人走上财富、健康与丰盛之途的疗愈大师。
《穿过内心那片深海》
谢莉娜·艾雅娜（Sheleana Aiyana）
国际女性社区“崛起的女性”创始人畅销书作家
谢莉娜·艾雅娜是一个拥有超过300万全球读者的国际女性社区“崛起的女性”创始人。谢莉娜早年被遗弃的经历所造成的创伤和失落一直伴随着她的成年生活，直到她20多岁时，一切才开始发生改变。
通过一次痛苦的离婚，谢丽娜觉醒了，她开始重新审视所有来自过去的痛苦。她花了数千小时进行有意识的关系、夫妻关系疏导、代际创伤工作和躯体治疗方面的自学和培训。谢莉娜以整体的方式将关系视为一条精神道路。
谢莉娜与其团队每月为数百万人提供有意识的关系和自我修复教育。“崛起的女性”已帮助146个国家和地区超过300万人进行疗愈工作。
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| 目錄：
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《轻疗愈》
前言 放手过去，开始全新的生活
第1章
疗愈的2.0时代
对恐水症病人的偶然一试
来自现代科学的强效证明
你能改变你的大脑
做自己的疗愈专家
第2章
不可思议的体验
简便易行，却实实在在
4种常见的敲击对象
正面描述VS负面描述
如果1分钟内奇迹没有发生
第3章
纾解焦虑和压力
真的”什么都不管用……”吗？
认知转向和”阿佩克斯效应”
终止压力的恶性循环
重新讲述生活的故事
你忧虑的是什么？
用”选择”代替”应该”
第4章
抗拒让我们停滞不前
谁是幕后导演？
继续前行，还是原地踏步？
我想保护谁？
用身体的痛阻止心灵的伤
你真正想要的是什么？
第5章
哀悼失落的童年
身体与童年创伤
童年创伤塑造了我们
那些想说却不能说的话
拥抱童年的那个自己
同情为理解打开一扇门
第6章
失衡的身体
探寻身心合一的奥秘
卡住的情绪能量
敏感的身体
情绪造就命运
唤醒身体的疗愈力量
第7章
身体能够自愈
你真的会一直疼下去吗？
病痛与情绪的”奇怪”联结
找回身体久违的轻松感
第8章
享”瘦”身材也享受食物
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责
压力减小，体重就能减轻
难以阻挡的美味诱惑
想运动却不行动
画一棵你自己的减肥敲击树
第9章
营造健康的情感关系
你有多少”情感包袱”？
父母的故事
曾经的情感创伤
让爱之花盛开在当下
第10章
释放匮乏，创造丰盛
从小企业主到疗愈大师
只需关注”下一步”
扼杀梦想的拖延症
奇迹总是一个接一个出现
清理、清理，扭转你的金钱模式
第11章
释放恐惧，回归本心
没有了恐惧的自己会是谁？
这不是勇敢不勇敢的问题
像剥洋葱般步步深入
第12章
还有什么是你忧虑的？
睡一个深沉而安稳的好觉
缓解成瘾症状
提高竞技表现：专业运动员的秘密武器
情绪释放疗法的作用远不止于此
替代他人进行敲击治疗
第13章
用爱唤醒生命的能量
创伤后应激障碍：看不见的流行病
瓦哈卡计划：生命后的微笑
压力缓解计划：清除战争记忆
换回一个美好新世界
后记遇见真正的自己
附录进阶训练
《穿过内心那片深海》
第一部分? ? 恢复与自己思想和身体的联系
第 1 章? ? 开启我们的疗愈之旅 2
经典困境：不幸的人用一生去重复受伤的童年 7
与自己的关系是你要培养的最重要的关系 9
疗愈工程：疗愈不是忘记或抹去过去，而是整合过去 10
第 2 章? ? 观察内心，重新完整地认识自我 15
内耗、自毁……停止自我抑制，学会自我接纳 17
练习“直面真实和敏感”，走出心理阴影 20
过去的创伤和恐惧会体现在我们所有的关系中 21
纠结过去不如原谅自己，继续向前 24
第 3 章? ? 回归对自己身体、直觉和价值的信任 27
学习与不适相处，让身体按照它想要的方式运行 28
为什么我们不愿意展示“真实的自我” 32
情绪是一种能量，请允许它产生 35
拥抱愤怒与悲伤，而不是去克制它们 37
情感整合的 4 个要素：土、火、气、水 40
学会驾驭情感触发因素 45
放慢脚步，尊重生命周期和四季变化 48
第 4 章? ? 找到内心那个天真而脆弱的自己 53
内在小孩：深藏于心的情绪化“自我” 53
年幼时的心理伤害，是内在小孩受伤的根源 57
有意识倾听自己内在小孩的恐惧和渴望 59
放慢脚步，感受自己的身体，并与内在小孩交流64
第二部分? ? 疗愈过去的创伤
第 5 章? “被遗弃的创伤”的真相与疗愈 72
遗弃：对心理和身体的双重伤害 72
越是亲密的人越容易触发我们的被遗弃的创伤 75
“被遗弃的创伤”的 3 种表现形式 78
疗愈发生在你与自我连接的过程中 83
第 6 章? ? 了解父母对我们的影响，转变与父母的关系 88
与父母的关系，深刻影响成人后的人际关系 89
与父母互相关爱的同时，也要为他们设定边界 95
接受父母的本来面目，也为自己的安全设定边界 98
认识到你与父母的相似之处，是加深自我接纳和自爱的机会 101
从大自然中获取能量103
第 7 章? ? 理解和接受过去，宽恕自己 110
耿耿于怀过去的背叛或愤怒，会妨碍我们看清楚问题 112
接纳不是原谅错误，而是承认过去无法改变 115
“宽恕”的 8 个阶段 116
第三部分? ? 探索你的情感关系模式
第 8 章? ? 我们的经历会影响我们对事物的认知 124
投射：我们将过往的情感强加于现在的人 124
情绪过强时，通过换位思考来更平和地回应问题 131
第 9 章? ? 改变关系模式需要有自我意识 136
关系模式的 3 种类型：海、山、风 137
承认错误的观念能唤醒我们的自我意识 143
无意识的契约：父母掌控局面和维系家庭的惯有方式 144
揭示自己的关系模式，设定健康边界，更深入地了解自己 147
第 10 章? ? 思考自己的感受，获得更多的自我意识 154
为什么我们会忽略自己内心发出的信号 154
关注自己的内心，直面自己无意识延续的处事模式 158
“事情不会改变，除非我们改变” 159
不做消耗模式的完美主义者 160
请用对天真可爱的孩子说话时的温和语气对自己说话吧 163
第 11 章? ? 判断一段人际关系的优劣状态 169
人际关系中的 3 种信号：危险信号、警告信号和安全信号 170
如何处理发出危险信号的人际关系 176
如何区分恐惧和错觉 178
通过沟通、交流，识破脑子臆测的危险信号 182
第四部分? ? 认清自己的真实需求
第 12 章? ? 信任自己的身体，设定健康边界 188
边界的 5 种类型 189
不同类型的人际关系的边界各有不同 193
如何正确地表达边界 198
维持边界需要我们克服内疚和坚守底线 200
涉及性边界时，关注你的身体并相信你的感觉 202
心灵壁垒是自我封闭，边界让我们与他人保持健康距离 204
第 13 章? ? 明确你的要求，阐明你的期待 211
追求完美是一种自我保护的策略 212
健康的关系也会有分歧与冲突 216
当你成熟起来时，你的期待也会发生改变 217
放下刻板的期待，试着从自己的核心价值观出发 219
第 14 章? ? 定义你的核心价值观 222
知道了自己的价值，我们就是有能力做选择的人 224
核心价值观会随着我们自身的转变而发生变化 228
成为你想成为的人，就会吸引到同样美好的人 232
第五部分? ? 建立新的关系模式
第 15 章? ? 在关系中成长，在爱中锚定自我 236
两种更强大的新关系模式：吸尘器关系和输电网关系 238
恋爱关系会经历的 5 个阶段 241
成为你想约会的那种人 246
伴侣是互相协助，共同成长的 249
第 16 章? ? 回归真实自我，完成疗愈旅程 252
爱情地图：提醒你记得为生活和未来设定目标 253
炼成真正独一无二的自己，选择你想要的爱 259
鸣? ? 谢 261
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