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| 編輯推薦： |
现代女性常常面临很多压力，导致健康频频出现问题，比如：
烦躁易怒，失眠不安；
面色发黄，疲乏无力；
经常脱发，白发早生；
月经不规律，还常常痛经；
体检查出乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等
……
如果你也有上述问题，那么请打开这本书！本书精选了100多个家用小验方，帮助女性朋友解决常见的健康问题，轻松甩掉体寒、脱发、便秘、虚火旺、易疲劳、月经紊乱、结节病、肌瘤等烦恼。
《女人养好肝补气血 结节消病不找》是一本适合30 女性阅读的健康科普书，从补气血、疏肝气、清肝火、祛寒湿、调情志等方面，全方位为你的健康保驾护航！希望所有女性远离疾病、痛苦和烦恼，幸福过好每一天！
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| 內容簡介： |
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《女人养好肝补气血 结节消病不找》是一本帮助女性养肝、补气血、修身心、防大病的健康指南。全书基于“女子以肝为先天”这个中医理念，介绍了一系列养肝、补气血的方法，使女性气血充沛、气色好，不生结节、不长瘤。此外，本书还从疏肝气、清肝火、祛寒湿、调情志等方面，为女性量身打造健康方案，精选100多个家用小验方，改善女性常见的健康问题。
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| 關於作者： |
杨道文
中日友好医院中医肺病一部主任医师，中华中医药学会肺系病分会副主任委员，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会秘书长。
北京中医药大学硕士生导师。从事临床、 科研、教学工作近30年，擅长中医药防治肺气肿、肺心病等疾病，在中医内科、 外科、妇科均有一定造诣。发表医学论文70余篇，主编医学专著2部；主持国家级、部局级科研项目3项，参加国家级科研课题10余项。
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| 目錄：
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PART 1 肝养好、气血足，心情好、病不找
为什么说女人养生先养肝
女人百病由肝生：肝不好，疾病就会找上门
女人肝好气色好，养肝是最省钱的“化妆品”
女人肝养好，皮肤水润不显老
养好肝，女人就“风调雨顺”月经准
这些坏习惯会让你的肝变老
女性养肝护肝，三种家用食材显神通
……
PART 2 疏肝解郁，根除结节、肌瘤生长的“土壤”
女性的病难治，难就难在肝气郁结、周身气血不畅
肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题
如何判断自己是不是肝气郁结
癌症最善于欺负气滞血瘀的女人
总觉得喉咙堵得慌，用半夏厚朴汤疏肝理气
女人经常生气，容易乳腺增生
经常叹气，这是病，得治
一花一果解肝郁，适合日常调养
这两种蔬菜能帮你解郁化积
疏肝气，可以吃这些食物
玫瑰花茶疏肝气，让糟糕的心情变好
……
PART 3 平肝清火，睡眠香
夜晚常失眠，根本原因是肝火上炎、气血不宁
动不动就暴跳如雷？你得清肝火
一瓜一果清肝火，还身体一片清凉
荸荠绿豆汤，平肝降火，养肝润肺
做个绿豆枕头，轻松除火邪，睡眠更香甜
酸枣仁猪心汤，让你一觉到天亮
按揉行间，轻轻松松清肝火
要想睡得香，把中成药敷在穴位上
上火咽喉痛，用收火汤调理
上火引起的口腔溃疡，可以喝三豆乌梅汤
热极生风引起偏头痛，可按揉太冲穴
……
PART 4 养血补血，痘少、斑少、气色好
肝血充足，女人貌美如花、气色动人
你熬的不是夜，是肝血
女性补血的黄金周——月经结束后的7天
这些水果是养肝补血的好帮手
补血最常用的药并不是阿胶
五红汤，好喝的补血汤
芪参炖乌鸡，从源头养肝血
菠菜猪肝汤，养肝明目作用好
坐月子补血，适合自己的才是最好的
女贞芝麻瘦肉汤，令头发乌黑亮丽
用这个千古名方，还你一张红润的脸
皱纹悄悄爬上脸，喝玫瑰红枣枸杞子茶
……
PART 5 祛寒湿、通气血，远离妇科疾病
女性从头到脚有八种寒邪，教你统统赶出去
这三种家常食物，是祛寒湿的高手
“大姨妈”总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
经量稀少，木耳核桃仁粥能改善
月经无规律？用傅青主的这个方子就对了
山楂红枣饮，轻松告别经期腹部胀痛
经期头痛，用红酒煮苹果通经止痛
经期下腹冷痛，吃红糖艾叶水煮鸡蛋
白带异常，用傅青主的易黄汤
经期乳房胀痛，玫瑰陈皮茶疏肝解郁
隔姜艾灸神阙，缓解经期腰部冷痛
经期不要做这四件事，否则妇科病来找
宫寒不仅易导致不孕，也是肌瘤生长的安乐窝
……
PART 6 女人最怕的结节、增生、肌瘤，中医有办法
常熬夜、睡不着，小心结节悄悄滋生
结节多与气结、痰凝、血瘀有关
结节多与思虑过度、情志不舒等因素息息相关
消结节，先调肝理气
如何发现身体中长结节的小信号
脖子上有结节、囊肿、脂肪瘤，可以试试这个药
没有排解的压力，容易变成乳腺结节和肿瘤
红枣菊花粥，调理气血通乳络
乳房出现这三个信号，及早防治保健康
乳腺不通结节生，玫瑰陈皮红枣饮来帮忙
……
PART 7 女性养生要修心，化解郁闷，不憋屈
每次压抑情绪，都是往身体里埋了一颗地雷
很多女人的累是心累，很多女人的病是情绪病
测一测你是不是“癌症性格”
知道压抑情绪不好，但又无法排解怎么办
百合绿豆莲子粥，消消火、不生气
人身上有个免费的“出气筒”，生气时可用一用
你为什么会抑郁
……
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| 內容試閱：
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前言
这些年常常有女性朋友问我：“杨大夫，我们女性该怎样养生防病呢？”我认为，女性养生要做好三件事?一是养肝，二是补气血，三是修心。
先说养肝。清代名医叶天士说过“女子以肝为先天”，可见肝对女性的重要性。中医上讲的肝，不仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。临床上许多女性的疾病都是肝不好引起的。
肝气郁结，女性就容易胸闷憋气、后背疼痛、月经不调、痛经，严重的还会导致身体不同部位的结节和肿瘤。女性多发的乳腺癌，根本原因就是肝气郁结，导致乳络不通而引起的。肝火旺盛，就容易失眠、情绪不好、吃饭不香、咽喉疼痛、口腔溃疡等；肝血不足，会直接影响女性气色，导致面色萎黄、身体肥胖、皮肤暗沉、黑眼圈，脸上还容易长痘痘。
可见，如果肝没有呵护好，原本健康优雅的女性，会变得面容憔悴、身材臃肿、情绪不佳、身体多病，因此疏肝气、清肝火、养肝血对女性而言至关重要。
再说补气血。中医认为，气血是女人的命根子。气血充足，身体健康气色好；气血亏虚，百病丛生。原本月经、流产和分娩等就很耗伤气血，如果不注意补养，很容易气血亏虚。有些女性为了追求美而穿衣单薄，外界寒湿邪气趁机侵扰，会引发许多妇科疾病。例如，女性多发的子宫肌瘤就是由于子宫寒凉，导致周身气血不畅而引起的，这时就要通过培补气血和活血化瘀的方式来调理。
最后谈修心。不少的女性生病是由于情志不畅憋出来的，比如生气、焦虑、抑郁等负面情绪都是损伤身心健康的“利刃”。俗话讲得好，百病一气生，憋屈和愤怒都可能为结节、增生、肿瘤等埋下病根。所以，女性养生要做到心情好、想得开、活得通透，才能肝气调达、气血通畅，正气内存，疾病就会远离。
为了让女性朋友更深入地了解中医养生防病的智慧，做自己身心健康的主人，我编写了这本书。书中包含了我多年的临床经验，结合当今女性关心的养生话题，融汇了中医妇科学的精髓，精选了一些中医经典名方，希望能给女性带来实实在在的帮助。
最后温馨提示大家，书中介绍的方子都是经验方，仅供大家学习参考。具体运用时，要根据个人情况，在专业医师的指导下使用。
衷心祝愿每一位女性朋友远离疾病、痛苦和烦恼，幸福过好每一天！
为什么说气血是女人的命根子
女人养好气血，不仅皮肤好、气色好，就连精神状态和免疫力都能得到提升。与女人一生相关的经、带、产、孕都离不开气血的滋养，所以说气血是女人的命根子。
人体的气血类似于汽车里的汽油
打个形象点的比方，人体的气血就像汽车里的汽油，汽油加满，汽车才能正常行驶；如果汽油不够，汽车就不能正常行驶。
同样，如果女性长期工作劳累、生活不规律，就会导致气血不足，使供给五脏六腑的能量不够，时间一长会因经络不通、脏腑功能减弱而生病。
女性的生理活动，必须有充足的气血作为支撑
对于女性来说，各项生理活动都必须有充足的气血作为支撑，尤其是月经、怀孕、哺乳等都极其耗血，这就是中医常说的女子“以血为用”。血和气是相互生发、相互依存的，只有气血充足，才能更加健康。
气血足，百病除
气血充足可使全身经络通畅，脏腑才能得到更好的滋养，功能更加强健。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，身体的内部环境和免疫系统会更加健康，既可以及时清理内部的毒素，又能够抵御外来的病邪。
TIPS 补气养血的食物有哪些
女性平时可以常吃一些补气血的食物，比如牛肉、羊肉、红枣、乌鸡、桂圆肉等，还可以吃一些健脾的食物，如山药、莲子、薏米等。
为什么女人最容易“气血两虚”
女人如花，就像鲜花需要阳光、水和肥沃的土壤一样，好气色源自身体的气血充足。
女性最容易“气血两虚”
高强度的工作和不规律的生活，再加上经、孕、产、乳等生理过程，使女性很容易血虚。中医认为“血为气之母”，血虚日久会导致气血两虚。
气血不虚，女人才能貌美如花
中医美容学认为，好气色是建立在脏腑经络功能正常、气血津液充足的基础上的。只有调补好身体气血，以内养外，肌肤才会健康。这就是中医上常说的“有诸内者，必形诸外”。
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