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| 編輯推薦： |
《把自己重养一遍》
★各大平台热议话题“重养自己”shou次成书，引发万千女生强烈共情，浏览量超5亿！掀起“我决定，重养自己”风潮。
★伊能静、赵丽颖、杨幂践行的生活理念——把自己重养一遍，做自己人生的大女主。
★爱自己这件事，希望你能拿满分。把自己重养一遍，养得独立又清醒，养得平静而坚定，养得丰盈且知足。
《当你又忙又美，何惧患得患失》
★“又忙又美”是梁爽开给所有女性的一剂处方药，专治你的纠结、拎不清、玻璃心和想太多！按章服用，你将减少80%的拧巴！
★女人要记住：独立才是女人最好的铠甲，当你依附别人，容易失去一切！又忙又美的王潇、张萌、陈熠，诚意推荐！
《当你自律自控，才能又飒又爽》
★本书聚焦“又飒又爽”的人生状态，为大家提供更值得和方便借鉴的人生宝藏心得，愿每位有缘的朋友都能因此收获幸福丰满的人生！
★当你做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态！
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| 內容簡介： |
《把自己重养一遍》
身为女性，你是否被各种标签束缚，过去没得选，现在不敢选？
你是否成长在原生家庭的遗憾里，过着被规训的人生，从未按自己的意愿真正活过？
你是否内敛、羞于争取，从不敢承认和正视自己内在的野心？
你是否忍受了很多年不快乐的人生，却没有下定改变自己的决心？
……
梁爽结合自身的经历和实践，从认知提升、气质培养、情绪管理、自我投资等方面，给出如何“重养自己”的参考答案，是一本充满力量的女性人生重启之书。
《当你又忙又美，何惧患得患失》
忙，不是只顾工作，而是修炼无论离开谁、你都能活得更精彩的能力；
美，不是空有皮囊，而是懂得欣赏自己、享受生活，敢于追求漂亮的人生。
“又忙又美”是梁爽开给所有女性的一剂处方药，专治你的纠结、拎不清、玻璃心和想太多！按章服用，你将减少80%的拧巴！
《当你自律自控，才能又飒又爽》
借鉴人生宝藏心得，做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态：心无挂碍，无所畏惧；自带高光，活得漂亮。
一本书让你活出又飒又爽的姿态！告别憋屈、不自信和玻璃心！
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| 目錄：
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《把自己重养一遍》
第yi章 长大后，慷慨宴请小时候的自己
002 走出原生家庭，主动重养自己
009 你需要的不是被爱，而是好好爱自己
015 成年后，你养的第一个孩子是自己
023 你先是你自己，然后才是任何人
028 成为你想成为的人，哪有没时间这回事
036 沉浸式做自己，不要东张西望
044 从按部就班到“俺不一般
第二章 灵魂有趣 身体健康 = 一个女生的“王炸”
054 审美的纠偏，是成长的必修课
062 成为一个有趣的姑娘
070 每周读 2 本书的人生，到底有多赚
078 首先你要健康，其次都是其次
087 你可能只是看上去很自律
095 坚持练瑜伽 3 年，让人脱胎换骨
102 白天脚踏实地，晚上“觉”踏实地
第三章 清醒的女生，通透的活法
112 别让内耗轻易超标
120 “搞钱”不如“搞状态”
128 怎样做一个内核稳定的人
136 做人可以很“直接”
142 智慧女人经营婚姻的 7 条法则
150 生完孩子后，不做“牺牲式妈妈”
156 真正懂一个女人的，是另一个女人
164 别人的评价只是参考，你不开心就不参考
第四章 所有横空出世，都是蓄谋已久
172 一个女人“向上走”，要做对哪些事
179 女人必须学会的 10 个赚钱思维
188 我决定把钱用在正确的地方
196 你要悄悄努力，闷声做一个“狠人”
202 15 分钟的好习惯，换来人生大彩蛋
210 普通人逆袭bi bei的 4 种能力
215 认清现实残酷，依然热爱生活
《当你又忙又美，何惧患得患失》
第yi章 不可低估一个穿衣好看的女人
不可低估一个穿衣好看的女人/002
爱美的女人好运/007
生活的精致，是把房子住成家/012
当你放弃自己的时候，你就老了/018
持续自律的姑娘，颜值都很高/025
理性，是一个女人的性感/032
女人，越打扮越好看/037
女人要强，也要美/043
长得美的人，往往想得更美/049
第二章 自律的人，都把生活过成了想要的样子
恰到好处的仪式感，让生活变得更有趣/056
你怎样过早晨，就会怎样过一生/062
村上春树的生活方式，早学早享受/069
你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽/075
你以为工作要拼命，实际上拼的是身体/081
午休一小时，美好一整天/087
睡前不带手机进卧室，早做就早赚/093
总点外卖，迟早要交身体税/100
降服囤积症后，生活越过越清爽/106
第三章 负面的人际关系，尽快断舍离
有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分/112
异性缘好的姑娘，平时是怎样说话的/117
我们凭什么这样和家人说话还心安理得/121
负面的人际关系，尽快断舍离/127
后悔没早点和有追求的女人做朋友/134
换一种说法，就是换一种活法/139
压力大也要好好说话/145
第四章 越活在别人情绪里的人，过得越拧巴
忙碌疲惫时的好脾气很值得学习/152
为什么我劝你先处理事情，再处理心情/157
越活在别人情绪里的人，过得越拧巴/162
都市女性防拧巴指南/168
你那么好看，不要生气/175
过有准备的人生，才是不焦虑的活法/180
我从讨厌的人身上学到更多/186
第五章 爱得恰到好处，生活才会更美好
原生家庭会影响你一阵子，
但别让它决定你的一辈子/192
控制音量，是基础的家风/198
海啸虽然来过，但樱花还是开了/204
美好婚姻，就是一次又一次地爱上对方/211
如何找到对的人，恋爱看审美，结婚看习惯/217
回家前调整好心情，是婚姻里基本的自律/222
交友或择偶，金钱观不同就不必强融/228
第六章 不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了
不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了/234
瞎想太多，会先拖垮自己/241
你的被动，正在淘汰你/247
如果能穿越回去，真想扇醒贪恋稳定的自己/253
在花钱上拎得清的姑娘，能少奋斗10年/259
以喜欢的方式过一生的人，从不担心被同龄人抛弃/264
你就是想得太多，有建设性的事做得太少/269
职场达人都会越两级看问题/276
《当你自律自控，才能又飒又爽》
第yi章 千万别小看一个又忙又美的女人
好女人赚钱不矫情，花钱不磨叽 / 003
你这么漂亮，千万不要输在体态上 / 009
变漂亮了的开心，是藏不住的 / 014
女人应该把心放在变美、变好上 / 020
时间管理是件顺其自然的小事 / 026
什么样的女人活得又飒又爽 / 033
在负重前行的日子里，修炼一张岁月静好的脸 / 038
有多少女人还在肤浅地爱着自己 / 044
真正见过世面的姑娘，都是狠角色 / 050
第二章 真正精致的生活，从来都不贵
学会从生活的情趣中得到滋养 / 059
成年人的自我重启方式 / 064
除了好看的皮囊，也追求有趣的灵魂 / 071
真正自律的人，更懂得如何休息 / 077
年轻人的矛盾，从人际关系变为“人机关系” / 083
生活的硬伤，是你从不把干净当回事 / 090
社交降级是好的“断舍离” / 096
每周读两本书的人生，开挂又开心 / 102
第三章 对自律上瘾后，人生就像开了挂
你以为自律很苦，别人却乐在其中 / 111
如何设计一款自律产品，让它像游戏般让人上瘾 / 117
用“微自律”化解泛焦虑 / 122
为什么道理都懂，做事却总是三分钟热度 / 128
为什么自律一段时间就会被打回原形 / 133
伪自律正在麻痹你的人生 / 139
早上五点起床，坚持十四年，会怎样 / 145
职场女性的日常精致饮食 / 151
健身是能媲美“多喝热水”的药 / 157
第四章 调理好情绪，远离玻璃心
为什么你总是不开心 / 165
连续50 天被夸奖的女孩子，容貌变美了 / 170
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分 / 177
失意时也要记得对自己的身体负责 / 183
不要把时间浪费在不必要的人和事上 / 188
从玻璃心到内心强大 / 193
很多痛苦都源于你自找不痛快 / 199
听得进批评的人，成长速度更快 / 204
第五章 不要在该动脑子的时候动感情
简洁好用的情感经验，早用早知道 / 213
好的伴侣，能让你变得没脾气 / 219
女人如何平衡妻性和母性 / 225
融洽的婆媳关系不会自动降临 / 230
为何婚前一定要尽早见男方的父母 / 236
既然你是豆腐心，何必动那刀子嘴 / 241
第六章 怕你碌碌无为，还总热衷宏大叙事
越沉迷于“宏大叙事”的人，越成不了事 / 247
你那么平庸，是因为泛见识太多 / 253
你的“面子观”会废掉你 / 259
要不要辞职考研、读博 / 265
职场焦虑不是你辞职就能解决的 / 272
活成升级版的自己，你还差“微精通” / 277
把事情做到极致，是升职加薪的好方式 / 283
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| 內容試閱：
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自序 按自己喜欢的方式，把自己重养一遍
——
36岁本命年的生日当天，我在广州工作的高中同桌发来祝福后对我说：“我们在外面生活的年数，已经等于在家乡的年数了。”
我掐指一算，不禁感慨：时间都去哪儿了。
18岁前，父母养我，出钱出力。
19岁时，我考上大学，半养自己——父母出钱，自己出力。
23岁后，我步入职场，重养自己——自己出钱，自己出力。
33岁后，我边养自己，边养女儿。半养自己的那些年，我养成了早起的习惯，常常一个人泡在
图书馆里看书，也会用奖学金和兼职赚来的钱去旅游，还曾孤身一人到外地实习。这些经历虽然让我尝到了人生自主的甜头，但人生自主的筹码还不够，毕竟经济尚未完全独立。
重养自己的那些年，我走南闯北，去过博物馆做志愿者，也去过印度为公司开拓新市场。
我喜欢写作，一直坚持写下来，幸运地出了几本畅销书。30岁，我第一次到东南亚旅游；与此同时，我的书也在东南亚出版。
在重养自己的过程中，除了完成心愿，我还顺手把自己的“出厂设置问题”和“历史遗留问题”依次解决了。
我眼角有晒斑，我爸总说“没事的”。但我在重养自己的过程中，通过科学护肤淡化了晒斑。
我身上有赘肉，我妈总说“胖一点儿挺好的”。但我在重养自己的过程中，通过运动变苗条了。
我圆肩又驼背，于是跟着退役模特练走路，跟着瑜伽教练学正位，纠正了自己的不良体态。
我的普通话发音不标准，分不清前、后鼻音，于是报了声音课程，开始练习唇舌、矫正发音，最终顺利录制了上百期的读书会音频节目。
以前的我，遇状况易着急，遇选择易纠结，遇不公易憋屈，遇问题易钻牛角尖。自从看了很多心理学方面的书后，我开始适度借鉴、量身调整。经年累月，我的性格竟仿佛抛过光一样，去除了多余的敏感、自卑和过度自省，拥有了被讨厌的勇气和敢于面对脆弱的能力，可以心平气和地表达不满。
“雕像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。”米开朗琪罗在凿刻雕塑《大卫》后说的这句话，被人总结为“凿出你心中的大卫”。
同理，我想要的样子本来就在自己身上，我只是发现她，然后查漏补缺，重新养出我心中的自己。
如果36岁的我能给23岁的自己捎一句话，那就是：多谢自己的“重养”之恩。
——
在新闻写作中，“5W1H”是基本要素，分别是When（时间）、Where（地点）、Who（人物）、What（是什么）、Why（为什么）、How（怎么做）。这个框架如此简洁、清晰、实用，为了便于大家理解“重养自己”，我决定临时征用它，但框架基本要素的顺序需要调整。
What—什么是重养自己
重养自己，是由于物质匮乏、家庭局限、榜样单一、心智未开等多方面因素，一个人未能按自己的意愿去选择生活，等到自己经济独立，且见识到人生更多的可能性后，决定不再随波逐流，不再得过且过，把过往的遗憾补上，把心中的阴影淡化，把将来需要的能力配足，轻装上阵。
重养自己，不是要推翻父母的养育之恩——把你养大，父母已竭尽全力。
重养自己，不是让自己掉进消费主义的陷阱——核心是养自己，而不是养资本。
重养自己，不是看不上现在的自己——目标是重新发现自己，不是对现在的自己充满不屑和不满。
Who—谁需要重养自己
幸运的人，从小被父母顺着天性养，年少时已基本形成健全的人格。
不幸的人，从小被父母逆着天性养，进入社会以后难免跌跌撞撞。
一个残酷的现实是：一些没被原生家庭有效养育的姑娘，开窍较晚，觉醒较迟，如果未经审视，缺少重养自己这一步，就快速进入下一个人生阶段，大概率不会生活得太幸福。
演员杨幂在综艺节目《花儿与少年》中说：“你的原生家庭，好还是不好，其实都有缺失。如果你的原生家庭本身就不好，你就缺少爱；如果你的原生家庭本身就很好，你就缺少历练。你在原生家庭里面没有上过的课，你终归还是要补上。”
根据正态分布规律，人群中极其幸运的和极其不幸的人，都属于少数派。当然，不排除幸运的人对自己的幸运视若无睹，出现把同花顺一样的人生好牌拆散单出的状况。而处在正态分布中间位置的绝大多数人，终归要到社会上补课——把自己重养一遍。
Why—为什么需要重养自己
未经重养的自己，会把人生的每个阶段都过得累人累己。
你把自己重养一遍，看清自己，重启人生。小时候遥不可及的愿望，是时候实现了；童年溃烂结痂的内伤，是时候愈合了。心灵的碎片要重新拼起来，内心的缺口要打上补丁。
正如《了凡四训》中所说：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”以前的事就像昨天一样过去了，从今往后，一切都是崭新的开始。
一个人，在从被养到半养，再到重养自己的过程中，会看见真正的自己。
慢慢地，那个觉得别人心情不好都错在自己的你，那个有着大人模样而身体里却还住着一个惊慌失措的孩子的你，已经变得越来越远、越来越小了。
随着经济的独立、习惯的改变、阅历的丰富、心智的成熟、性格的稳定，最终你必将养出一个大方得体、赏心悦目的自己。
Where—在哪里重养自己
重养自己最好的地点，在书桌前，在格子间，在图书馆，在博物馆，在旅途中……
你只要想把自己重养一遍，在哪儿都可以开始。
When—什么时候开始重养自己
人们常说，姑娘18岁一朵花，20岁年轻貌美，25岁胶原蛋白开始流失，好像只有18岁到24岁的一段时间才是一个女人的花样年华。
但我不这么认为。
十八九岁，高考结束，你可能十年苦读只因发挥不理想而没有考上心仪的大学；可能要告别熟悉的环境走上未知的旅途……
二十三四岁，你大学毕业，从此与关系要好的室友分道扬镳；为了工作四处奔波；工作试用期战战兢兢害怕被辞退……
对于大多数人来说，25岁，人生才刚刚开始。所以，类似“30岁是新的18岁”“40岁是崭新的20岁”等“金句”才能引发大家的强烈共鸣。
在我看来，一个人若想重养自己，从什么时候开始都不晚。
我的一位同事，在儿子高考后开始重养自己，持续做热爱的事，交有趣的朋友，我觉得她一天比一天光彩照人。
我的妈妈，在做完癌症手术后开始重养自己，学会摆脱“玻璃心”，不当老好人，我觉得她一年比一年松弛迷人。
How—怎样重养自己
重养自己，要从多方面着手，我拿自己举例来说吧。
我矫正牙齿，调整体态，减肥增肌，学穿搭，做美容，是为了把自己的形象养得漂亮；
我坚持运动，按时睡觉，认真吃饭，是为了把自己的身体养得健康；
我学习心理学知识，是为了把自己的内心养得强大，减少自己惯性的内耗状态，摆脱习得性无助，学会驾驭情绪；
我坚持“读万卷书，行万里路”，是为了把自己的精神世界养得丰盈，让书成为自己广阔人生的基石；
我掌握时间管理、状态管理、沟通技巧等“软技能”，建立能量自给系统，锻造出稀缺又值钱的核心竞争力，是为了把自己
的“身价”养高，拥有更多选择的机会。
无论你怎样重养自己，唯一不能改变的，就是一切按自己喜欢的方式去做。
——
每个人都想过更好的生活，但只有一部分人选择先让自己成为更好的人。
重养自己，不同的人会选择不同的方式，但大家所需要的资
源却大致相同：认知能力、金钱、时间、精力、技能、方法、帮手……我们要集结一切能集结的资源，团结一切能团结的力量，把自己养得宛若新生。
比起被动成长，唯有充满觉知和不怕碰撞的主动成长，才是我们变好的关键所在。
按照自己喜欢的方式，把自己重养一遍，自己就是自己最好的再生父母。
成年后，你养的第一个孩子是自己
最近，各大短视频平台流行这样一个话题：把自己当女儿养。
刚刷到这个话题的时候，我立刻就被它吸引了，但是点开短视频，却发现大多是美容、购物等内容。我们好像只有舍得给自己“烧钱”，才算补偿小时候的自己。
“把自己当女儿养”，看似热血又励志，但是我有点儿担心:大家会不会对这个观点理解得有些肤浅，最后变成为自己“烧钱”。
商家在网络平台上打着“把自己当女儿养”的旗号刺激人们去消费，和曾经打着“你的钱并没有消失，只是换成物质的形式陪伴着你”的旗号一样，要是后面不挂商品链接都说不过去。
可能商家只讲了“把自己当女儿养”的A面，等待你的B面却是花钱如流水之后的“账单焦虑”。
有意思的是，我从没听说过曾经语文没考好、英语水平差、数学没及格的人说自己长大后内心一直有阴影，然后想要“把自己当学生养”，补偿小时候没认真学习的自己。
适当满足内心小孩的欲望无可厚非，甚至十分必要。但凡事过犹不及，我们如果“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”地过生活，沉沦在消费主义的陷阱里难以自拔，那么只会让明日的愁来得更加迅速而猛烈。
我关注的一位博主，童年过得不幸福，因为她的父母很难沟通。她的妈妈希望她懂事地做一个“扶弟魔”，帮助那不成器的弟弟，给他买车、买房、娶媳妇。她受不了那样的生活，毕业后逃到大城市，没想到上帝为她关上一扇门后马上为她打开了一扇窗—一她赶上了互联网蓬勃发展的时代，通过写作赚了很多钱。
之后，她开始经常购买奢侈品，参加没有意义的聚会，出入各种饭局，沉迷于美容整形——以为这样做就是在补偿童年不幸福的自己。
渐渐地，以前她那些让我感动的文字，现在变成了纸醉金迷的风格，让我失去了阅读的兴趣。
过了很久，我偶然看到她在网络上发的一条短视频，知道她已经进军短视频领域。在那条短视频中，她系统地回顾了这些年起起伏伏的经历，感慨现在赚钱多么不容易，压力多么大，甚至需要看心理医生以缓解焦虑。
这条短视频让我感触颇多。其中一点是，消费主义从来不会一次性解决人的所有烦恼。像普拉提的私教课或者美容的一些项目，你花了钱，便会看到它给你带来的一段时间的惊艳效果。你因此大感振奋，但当你渐渐习惯了这种效果的威力后，它对你的影响便开始慢慢变小。哪怕只是回到最初效果阶段，你也会产生一种原本属于自己的东西被人拿走了的心理落差。
目前，我把女儿养到3岁了。也是在自己有了女儿后，我才慢慢领悟到“把自己当女儿养”的真谛。
1．健康
我很在意女儿的身体健康。她每天吃的东西营养是否均衡，成分配比是否科学，是我心中考虑的头等大事。在她开始添加辅食后，我经常团购柴鸡蛋，购买有机食材，我对自己从未如此精细。当她想吃零食时，我想方设法转移她的注意力，担心她糖吃多了，影响新陈代谢，长出龋齿。
我很在意女儿的睡眠，所以睡前我要给她读绘本、讲故事、唱儿歌。她晚上常常不想睡，我就千方百计地安抚她，同时记录她每天入睡的时间，看看她的睡眠总量达不达标。
我很在意女儿的视力，会翻看很多关于儿童健康用眼的研究报告，了解儿童一天看电子屏幕的时间多久为宜，关注她看电视时有没有同电视保持3米以上的距离，反思我有没有做到多带她投入大自然的怀抱。
看到她身体某处磕了碰了，青了红了，我就心疼地帮她吹吹、揉揉;看到她快要跌倒、被撞，我就瞬间化身为身手矫健的守门员去扑救;在外面玩时，只要女儿跑得太快，离开了我的视线，我就担心得汗毛都会竖起来。
我告诉女儿:身体发肤，受之父母，你要小心地保护自己，不要受伤。
所以，把自己当女儿养，第一要义就是像在意女儿的健康一样在意自己。可是有多少声称要把自己当女儿养的姑娘，连这一点都没做到，她们随意糟蹋自己的身体，为了玩游戏、刷短视频而应付三餐，透支睡眠。
成都文殊院的墙上挂着一幅字:“首先你要健康，其次都是其次。”这句话精准地概括了我对女儿的期望。
2．快乐
无论我的女儿以前上幼托班，还是现在上幼儿园，我都很担心她会被人欺负，受委屈，不开心。
我见不得女儿受委屈。每次看到她眼泪快速盈满眼眶，嘴角向下撤时，我就心乱如麻，只想逗她开心。
一想到长大以后她可能为了照顾别人的情绪而隐藏自己的情绪﹐假装成情绪稳定的成年人，我就会产生一股集中了火力正向我“开炮”的伤心。
我的担心不是没有原因的。包括我在内的多少姑娘，活着活着，就弄丢了快乐和天真的能力。
我希望她能一直遵从自己的内心去做人生的每一次决定，永远保持快乐和天真。
我曾和一些年轻妈妈们聊天，当聊到希望把孩子养成什么样子时，像我们这种学龄前儿童的妈妈，一般的想法就是“阳光自信，健康开心”。
而对于孩子已经上了学的妈妈，她们要求更低:“让我省点儿心，别让我辅导作业就行。”对于孩子已经毕业的妈妈，她们要求也不高:“能有份工作，然后有个对象就行。”
我就纳闷儿了，她们对孩子的要求一般都是越来越低，很少听见谁列举出3条，比如希望女儿漂亮、优秀且自洽，希望儿子英俊、成功且孝顺。这是为什么呢?
我想到一个可能的原因，那就是人生处处充满“不可能三角”。
有段时间，我热爱搜集网友列举的各种“不可能三角”:理性―诚实―祥和，是与长辈相处时的“不可能三角”﹔好吃―好看―不排队，是在去热门餐厅吃饭时的“不可能三角”﹔稳定感―获得感―自由，是心态不稳之人的“不可能三角”﹔英俊/漂亮―事业有成―温柔体贴，是寻找伴侣时的“不可能三角”…….
这些“不可能三角”，刚开始我当笑话、段子听，后来被我当“降压药”“救心丸”，用来把自己从压力和急火攻心的情绪中解救出来。
面对女儿，当妈的真没多么高的要求。
很多女人感慨自己处境艰难，既要上得厅堂，又要下得厨房。我想说，你如果真把自己当女儿养，就不需要做全能的女人。因为你舍不得让女儿活得太累、绷得太紧，舍不得让女儿在每个人生阶段都那么辛苦，你只会希望她人生的诸多“不可能三角”在动态中达成一种自得其乐的平衡。
把自己当女儿养，你可以对自己说：
“女儿，你不用那么美，因为你在我眼中就是最美的一个。有点儿草莓鼻怎么了，你就是我心尖儿的草莓。没有蜜桃臀怎么了，你就是我眼中的蜜桃。”
“你不用那么懂事。让你感到不舒服的人，你不要迎合。毕竟不是所有人都看得见你的好。”
“你也不用那么拼命，‘父母之爱子，则为之计深远’，人生很长，省着用自己。”
“你形象不够好看，人也不算有趣，在人海中更是平平无奇。但即便如此，你也是我最爱的孩子，和天上耀眼的星辰没什么两样。”
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